Emotionell intelligens för din dag till dag

Vi tillbringade år att lyssna på termen "emotionell intelligens" skapad av psykologen Daniel Golemann. Vad är emotionell intelligens? Hur kan vi tillämpa det idag? Emotionell intelligens är förmågan att förstå sina egna känslor och andras på ett balanserat sätt, och att lösa sina problem i vardagen utan att världen kommer ner. Emotionell intelligens är förmågan att hantera känslor.

Jag önskar att jag hade mer känslomässig intelligens

"Jag oroar mig för allt. Om jag har arbete, stramar stress mig, om jag inte ... bitterhet dricker mig. Om jag inte har en partner känner jag mig ensam och om jag gör det tycker jag att vi ska ha mer utrymme. Om du inte gå ut med vänner Jag känner mig deprimerad och uttråkad, och gå ut, jag känner att jag inte passar in i något möte ...

jag alltid klagar mig för allt och ingenting passar mig bra. Jag är inte glad och jag tror verkligen det är för att jag inte vill vara; eftersom drunkna i ett glas vatten mot mindre problem, eftersom jag inte kan se glaset halvfullt och eftersom superdimensiono små vardagliga problem som andra människor ansikte med humor. Hur kan jag ändra min inställning? "

Varför ska vi få mer känslomässig intelligens? Om vi ​​hade att sammanfatta svaret i några få ord, kan vi säga att

bör ha mer emotionell intelligens att vara lyckligare. Vad är meningen med livet om vi inte försöker vara lyckliga? Visserligen kommer problemen att komma, livet kommer inte alltid att le, men vi har, om vi vill, kraften att förvandla verkligheten. Och hur man gör det? Utveckla känslomässig intelligens. Att lära sig hantera känslor både med sig själv och med andra. Ta ansvar för dem och vara medvetna om att det är oss själva att vi kan rikta dem mot vårt välbefinnande eller malaise.

8 idéer för att förbättra din emotionella intelligens i vardagen Följande är några idéer som du kan använda i sitt dagliga liv för att utveckla sin emotionella intelligens. Torka och sätt dem i praktiken! Du kommer att bli förvånad över dess fördelar: 1. Ha en förutsättning att förbättra känslomässigt.

Ingen ändras tills de är fast beslutna att ta kursen. Ingen kan hjälpa en person att sluta röka, gå ner i vikt etc. om personen inte har någon möjlighet. I känslomässig intelligens sker samma sak.

2. Lär dig att möta de små motgångarna i vardagen.

Leta efter den positiva sidan av allt som händer med dig. Förlorade du bara en kärlek, ett jobb, en vän? Oroa dig inte för mycket, tycker att de är dåliga tider men att allt händer och att livet kommer att överraska oss med nya möjligheter. 3. Torturera dig inte med negativa tankar.

Gå in i spiralen av negativa tankar är inte bra. Egentligen, vad löser du med negativa tankar? Försök att lära sig att säga "tillräckligt". Lägg musik, dans, träna, prata med andra och distrahera ditt sinne när det börjar tänka på det sättet. 4. När du känner dig dålig leta efter någon du vet vem som ger dig lugn och tillflykt. Säkerligen har du någon runt som har förmågan att få dig att se livet positivt. Sök efter henne, leta efter sina ord och tacka henne för hennes vänskap. 5. Ha ett öppet sinne mot andra.

Kort sagt, vara empatisk. Inte censurera andra så mycket, försök att förstå dem. Att låtsas att andra är vad du vill att de ska vara är ett meningslöst krig. Ta den positiva sidan av människor. Vi har alla fel och dygder. 6. Lyssna på din kropp, det här hjälper dig att identifiera många av dina känslor.

Kände du en klump i magen när du fick några dåliga nyheter? Känner du dig yr i den nya situationen? Upptäck hur din kropp är den första som identifierar känslor och hjälper dig att förstå dem, även för att omvandla dem. Lär dig att andas, lugna ner, etc. 7. Ta inte saker så att järn och eld.

Verkligen, om vi slutar tänka lite, är vi på väg. Varför inte sätta några av oss och försöka ta saker tystare? Om chefen är outhärdlig idag är det hans problem. Låt inte detta påverka dig. 8. Lösa konflikter med andra på ett positivt sätt.

De säger att prata folk förstår. När du har problem med någon, försök lösa det på bästa möjliga sätt, dialoguera och exponera sina synpunkter. Om du känner att hon är en negativ person och att hon helt enkelt "kan inte", gå bort och sjunga mjukt. Så, om du vill vara glad, behöver du bara viljestyrka och ansträngningar som tillsammans med detta råd gör att du ser livet annorlunda.

Träna din känslomässiga intelligens och upptäck fördelarna i ditt dagliga liv , både för dig och för relationer med andra människor. Vad väntar du på?