Vem har inte hört talas om känslomässig intelligens? Det finns många publikationer om ämnet, men vem skulle veta hur man definierar det exakt eller pratar om fördelarna med det?
Trots allt tillgängligt material om denna typ av intelligens verkar det som om det ännu inte har blivit mycket tydligt. Därför ska jag försöka svara på några frågor, på ett trevligt sätt och framför allt det som är användbart i ditt dagliga liv. "Det är väldigt viktigt att förstå att känslomässig intelligens inte är motsatsen till intelligens, det är inte hjärtans triumf över huvudet, det är korsningen mellan de två."
-David Caruso-
Vad är känslomässig intelligens?
För att börja prata om känslomässig intelligens är det viktigt att framhäva vissa aspekter. Den första intressanta idén jag vill betona är att vår nivå av känslomässig intelligens inte är stabil under våra liv.
Så den goda nyheten ärdu kan träna och utveckla känslomässig intelligens. Å andra sidan, om vi märker det som "emotionellt", beror det på att det finns andra typer av intelligens.
Detta är inte att säga att man är bättre än den andra, men att de kompletterar varandra och att vi måste ta hänsyn till dem för att uppnå den ideala utvecklingen. Men vad är emotionell intelligens? Salovey och Mayer (1990) definierade känslomässig intelligens som: "förmågan att noggrant uppfatta, utvärdera och uttrycka känslor; att komma åt och / eller skapa känslor genom tankar; att förstå känslor och känslomässig kunskap och reglera känslor för att främja emotionell och intellektuell tillväxt. " Vad betyder det? Den känslomässiga intelligensen består av fyra förmågor:
1 - Sensation av känslor exakt: innefattar färdigheter som är inblandade i att identifiera känslor med stimuli, till exempel röst- eller ansiktsuttryck. Den person som har denna förmåga identifierar variationen och förändringen i den andra människans emotionella tillstånd.
2- Använd känslorna på ett sätt som underlättar tänkande och resonemang.
Detta är motsatsen till den klassiska tanken att orsak och känslor inte kan samexistera. Faktum är att vårt tänkande kan förbättras om vi värdesätter känslomässig information i processen.3- Förstå känslorna:
Känn ditt namn, vet hur man identifierar, skiljer och förstår de relationer som finns mellan dem. Det är förmågan att fånga känslomässiga variationer inte alltid uppenbart. 4- Styr och omvandla både våra egna och andras känslor,
utan att undertrycka eller undertrycka negativa känslor, för om vi gör det kan de bli kroniska och väsentligt begränsa våra dagliga liv. Det är förmågan att hantera sina egna känslor.Som vi kan se är varje resurs baserad på den tidigare. Det är, för känslor för att underlätta resonemang, är det nödvändigt att uppfatta dem korrekt. På samma sätt måste du först använda dem och identifiera dem ordentligt. Slutligen är det nödvändigt att utveckla förståelse, användning och uppfattning av känslor för att kunna styra känslor korrekt.
Vilka är fördelarna med känslomässig intelligens för vår hälsa? Baserat på allt vi redan har sagt om känslomässig intelligens, verkar det uppenbart att ha förmåga att relatera till känslor kommer att vara till stor hjälp för oss.Det har bevisats att känslomässigt intelligenta människor är mer framgångsrika på professionell och akademisk nivå. Dessutom är sociala relationer mer tillfredsställande och av bättre kvalitet.
"Människor med god humor är bättre på induktiva resonemang och kreativa problemlösningar." -Peter Salovey- Förutom de professionella och sociala fördelarna påverkar det också vår hälsa positivt.
Att ha adekvat känslomässig intelligens hjälper till att förhindra olika psykiska störningar, såsom depression och ångest
. Det är till exempel redan bevisat att personer som uppmärksammar känslor, utan förmåga att kontrollera dem, har högre nivåer av negativa känslor. Efter denna resonemang är känslomässigt intelligent en skyddande faktor för utvecklingen av psykosomatiska störningar.
Dessa sjukdomar är de fysiska sjukdomar vars ursprung och utveckling påverkas av psykologiska faktorer. Ett exempel på detta är kalla sår som angriper vissa människor i stressstunder. De inkluderar också hjärtsjukdomar, cancer eller diabetes bland annat.
Definitivt,
höga nivåer av känslomässig intelligens hjälper oss att effektivt reglera negativa känslor. Detta innebär att den psykologiska sjukdom som är närvarande vid början och utvecklingen av dessa fysiska problem kommer att minskas. På det sättet kommer vi att bli effektivare med hjälp av de resurser vi har till vårt förfogande för att hantera sjukdomen, och vi kommer att få en större vidhäftning till behandlingen även om effekterna inte är omedelbara.