Det är tekniken för automatisk transcendens, för att få våra sinnen till det mest kraftfulla och enklaste medvetandetillståndet, fritt från någon mental kontroll eller tankeprocess. Transcendental meditation är en universell praxis vars grundare var Maharishi Mahesh Yogi. Vad är transcendent meditation?
Jämfört med andra meditationstekniker som kräver koncentration eller tankekontroll kräver
TM ingen ansträngning och bör praktiseras två gånger om dagen i 20 minuter, sitter bekvämt / a i en stol med slutna ögon . Du kan träna på tunnelbanan, på planet, i en bil ... (om du inte är föraren). Det finns ingen filosofi associerad med MT och den är inte kopplad till andra religiösa övertygelser. Dessutom behöver det inte ändras i vår livsstil.För att förstå hur det fungerar, låt oss använda havet analogi. Tänk dig att du befinner dig i en liten båt mitt i havet, och plötsligt står du framför en storm med vågor över 200 meter höga. Men om vi skulle göra ett tvärsnitt skulle vi se att havet förblir helt lugnt och i djup tystnad. Det är turbulent på ytan och lugnt i djupet. Så fungerar vårt sinne.
Om vi stannar precis på havets yta kommer vi fastna i "Jag måste ..." av vårt sinne.
Med införandet av transcendental meditation i våra liv, reparerade vi lugnet som finns naturligt i oss , upplever ett enhetligt område ren eller transcendenta medvetande som finns i varje människa.Effekten av transcendental meditation
Forskningsresultat visar att
under transcendental meditation sinnet når en nivå av vila och avkoppling i många fall är ännu djupare än när vi sover och tillåter oss att minska stress och ångest. Forskningen visar också en större inverkan på amygdala, frontalbågen och de två hjärnhalvorna. Det finns en förstärkning av frontalloben anslutning och baksidan av hjärnan, förbättra beslutsfattandet, planering, dom, resonemang ...
Tack vare neuroplasticity finns en stimulering av hjärnan anslutningar som uppstår under meditation. Således utvecklas hjärnan från kaos till konsekvens, att integrera dagens händelser tydligt ökad alfa vågor som är ansvarig för "lugn beredskap." Det låter vårt sinne lugna sig inom, bortom tanken, på en tystare och tystare nivå av medvetande, i vårt djupare själv.
Fördelarna med meditation
hormonnivåerna är kortisol utsöndras av binjuren när vi är under ångesttillstånd, in ond cirkel: en hel del ångest, mer kortisol, desto mer kortisol, en hel del ångest. Emellertid är nivåer av detta hormon minskas med 30% när mediterar, och samtidigt öka nivåerna av serotonin och prolaktin, hormoner som påverkar vår känsla av välbefinnande.
Den fysiska nivån, dess normala praxis sänker signifikant blodtryck, kolesterol, risken för stroke, ateroskleros, stroke och ett antal associerade sjukdomar.
Vad är en mantra och hur man använder den under meditation?
För sinnet att lugna sig enkelt, i transcendent meditation används en mantra, som är personlig och konfidentiell.
En mantra är ett ljud eller ord som används i tystnad, vilket inte har någon betydelse och har alltid en positiv frekvens
. Denna mantra ges av en lärare utbildad i transcendental meditation. Tekniken lärs på fyra på varandra följande dagar och under den första intervjun kommer läraren att ge dig den mantra som kommer att fungera som ett fordon från och med nu.Hur transcenderar jag? Lugn sinnesstämning finns redan inom oss, vi behöver inte skapa det, eftersom sinnet bärs av det som är mest tillfredsställande. Till exempel är du på en fest och deltar i en konversation som inte intresserar dig för någonting, men inte långt från dig talar några människor om din stora passion. Var tror du att din uppmärksamhet är fastställd? Detta fenomen uppstår spontant, precis som vårt sinne slappnar av när vi mediterar.
-Maharishi Mahesh Yogi-
"Under den transcendenta meditationen tillåter vi att sinnet flyter naturligt in i vårt inre" och automatiskt lugnar sinnet sig och ger inte bara fysisk avkoppling, men också mental relaxation.