vill vi undvika smärta till varje pris. Liksom allt annat i livet, kommer också smärta, för det är en del av allas existens. Vi vill att de dåliga tiderna aldrig kommer att komma. Vi vill alltid ha allt att arbeta, att vi känner oss lyckliga och njuter av livet hela tiden. Ibland uppstår emellertid smärtan och vi vet inte hur man ska hantera det.
"Var inte rädd för smärtan; hon kommer sluta eller kommer att sluta med dig. " - Seneca -
Att lära sig att leva med smärta, veta att det kommer att komma och att vi måste möta det är ett sätt att mogna och utbilda våra känslor. Emellertid kommer känslorna ofta att lösa sig i oss utan att vi vill ha det.
Ibland är det svårt att kontrollera dem, trots att vi har utbildat dem, eftersom de uppstår i vårt omedvetna.
Tekniker för att lindra smärta om några minuter
Fråga inte dessa tekniker och undra om de är effektiva eller inte. Helt enkelt träna dem och se själv sina effekter på ditt sinne och kropp.
Leta efter en speciell plats
Hitta ett lugnt ställe och sätt en avkopplande sång och lite doft du gillar och slappna av. Känner du dig trygg? Känn frid och lugn?
Rita en bild av denna plats. Det kommer att bli en påminnelse om det ögonblick av fred och lycka som du har levt. Tveka inte att återvända till ditt hörn när du behöver det. Det låter dig koppla från utsidan och ansluta dig själv.
Gör ditt eget collage Titta i gamla tidskrifter
bilder som representerar smärtan du vill lämna.
Tänk inte för mycket; gå klippning och montera din collage.
När du är färdig, fråga dig själv vad du vill representera med din collage, vilken mening det har och vad det symboliserar. Watch, andas och släpp av vad du vill ge upp. Ta djupa andetag utan att tänka på någonting Leta efter en lugn tid och plats och lägg dig ner eller sitta i en bekväm hållning. Försök att lämna ditt sinne tomt.
Stäng dina ögon och fokusera bara på din andning.
Känner som din mage sväller och som du slipper långsamt luften genom näsan. Om negativa tankar uppstår, låt dem passera som enbart åskådare.
Låt dig bäras bort genom ditt andas flöde.
Lyssna på musik
Musik är utan tvekan ett av de bästa verktygen för att väcka känslor. Musik väcker våra alfavågor, de som ansvarar för fred och lugn.
Lägg en låt som representerar de känslor du vill ta från dig. Ingen tvekan kommer du att vara väldigt lättad.
Riva ett papper
Ta ett papper, ännu bättre om det är färgat, den färg du tror representerar de känslor du vill lämna. Riva det långsamt genom att känna som du skickar dina negativa känslor på papperet.
koncentrera.
Ta ca 10 minuter till denna aktivitet.
Skribba som ett barn Skribba utan att tänka. Försök att föreställa dig att alla dina negativa känslor har lämnats i dessa skribbar. Ta den tid du behöver och se om du känner dig lättad eller inte. Andra smärtlindringstips
Utöver dessa nyfikna tekniker, tveka inte att gå till mer konventionella metoder:
Döm inte dina negativa eller smärtsamma känslor.
Att bo hos dem är en del av läkningsprocessen. Att acceptera är mer praktiskt än att bekämpa dem.
Utsläpp genom gråt.
Crying lindrar oss, låt oss befria oss. Skriet är utan tvekan som en kedja som drar och tar det som är negativt. Vi känner oss mer avslappnade, som om vi hade tagit en last av ryggen.
- Prata med någon för vilken du verkligen känner dig empati. Att tala med vänliga hälsningar till någon som har vackra ord för oss, som inte dömer oss och som visar oss kärlek kan hjälpa oss mycket.