Ångestattacker är mycket vanliga idag, och vi vet ofta inte hur man ska behandla dem eller lindra dem. De verkar, installera sig, men ... hur eliminerar vi dem?
Ångestattacker har studerats av många psykologer, som har kommit till slutsatsen att det inte finns någon "grund" ålder för att de ska uppstå, eller en "maximal" ålder. Det betyder att vi är känsliga för ångest sedan vi föddes fram till dagen vi dör. Men akta dig: vissa människor är mer sårbara än andra när du upplever detta problem, och det finns vissa stadier i livet som "hjälper" att avfyra trä på spelkanten. Det är emellertid en reaktion från kroppen till en stimulans
, i de flesta fall på grund av en önskan att något ska förändras, förbättras, hända osv., Alltid inriktat på framtiden. Vi kan säga att för att en ångestkris ska uppstå måste vissa krav relaterade till sårbarhet uppfyllas. både fysiskt och psykiskt. Det finns inget behov av att vi gräver djupare i tekniska termer.Vad är bra att veta är att
när vi identifierar en hotande situation eller som får oss att lämna komfortzonen, uppstår ångest.
Samma sak när vi tänker överdriven i framtiden, väntar oroligt på någon, barnets födelse, äktenskapsdagen etc. "Rädsla för att vara rädd" Hur kan man tolka denna fras? Enligt forskarna har 23% av befolkningen redan lidit, lider eller kommer att lida av en ångestattack.
Det betyder inte att det är en olägenhet, under förutsättning att inte innebär en allmän försämring av den enskilde eller bilden inte förblir länge.
Ångest är en "kvadratisk rädsla", eftersom samma räddningsprocess kan upprepas om och om igen. Att gå tillbaka till de tidigare exemplen, rädsla för att inte kunna bilda, rädsla för den förväntade personen aldrig visas fruktar ankomsten av en baby, fruktar att regn på din bröllopsdag, etc. Känslan av ångest liknar att vara låst i en bur eller en dödlig labyrint . Det är känt att vi någon gång hittar ett sätt att fly, men vi vet inte när. Och detta orsakar ännu mer rädsla och ångest. Då skapar vi en slags ond cirkel som vi inte kan komma ifrån.
Nästa steg är somatize ångest + rädsla:
magen gör ont, verkar matsmältningsbesvär, du känner dig yr, andnöd, svettningar fasor, är mer fet hud, kan det finnas problem med levern, eleverna vidgas, hjärtat slår snabbare ... Alla dessa symtom delas ibland när du är orolig, eftersom rädsla också uppstår. En annan anledning att förstå varför de är så kopplade till varandra."Jag är på väg att bli galen", "Jag saknar luften", "Jag kan inte tänka klart", "Jag kommer att svimma" är inte bara fraser och tankar hos dem som går igenom en panikattack, men en ängslig och rädd individ.
När bilden har bestämts verkar det vara komplicerat att lämna den. Varför är det så svårt att sluta känna ängslan? Eftersom rädsla är ett vilddjur som väntar dolt att attackera
, och när det här sker, låter det oss inte fly.
Men vad kan du göra? Det finns flera alternativ men det viktigaste är att lära sig att leva idag, inte tänka så mycket i framtiden och njut av det nu. På det här sättet kommer du att undvika att känna dig så ängslig. En annan mycket effektiv teknik är att lära känna dina känslor och tankar.Nuvarande ångest och rädsla börjar dyka upp, du måste möta dem.
Sätt på din rustning, ta din sköld och försvara dig själv. Hur? Med positiva idéer, uppmärksamma vad du gör just nu, så att hjärtan inte börjar slå snabbare, etc.
Det är möjligt att övervinna ångest och därmed rädsla. Det handlar bara om att förstå varför du känner det sättet och sedan tittar på hur man kan "behärska monsteret" som skrämmer dig.