Vem har aldrig haft en svår dag? En av de dagarna när du står upp och allt verkar vara konspirerande för att få dig ut av det? Finns det något vi kan göra för att göra en dålig dag bättre?
Tvålen var borta, frukostskålen brann. Du lämnar huset och det börjar oväntat regna. Människor stirrar på dig som om du har gjort något fel. Du säger något och du förstår annars. Och allt, absolut allt, går fel.
Du förbereder en uppgift från jobbetmed engagemang och i slutändan är resultaten en besvikelse. Eller ett datum med någon speciell avbryts när du är redo.
Ingen räddas från en dålig dag. Sanningen är att du helt enkelt inte behöver acceptera den. Du kan alltid göra något för att förbättra en dålig dag och rädda de perioder som verkar som en mardröm. Det är trots allt en annan livsdag. Och när det finns liv, kommer det också att finnas sätt att fixa det som inte är rätt.
"Framgång handlar inte om att vinna alltid, men om att aldrig bli avskräckt."
- Napoleon Bonaparte -
1. En paus för att förbättra en dålig dag
Stressfulla situationer utnyttjar ibland. De börjar med obehag, fortsätter att växa rastlöshet, och förväntar sig åtminstone att det har blivit en näbb av nerver som håller på att explodera. Om du slutar stress i tid kommer din dåliga dag att förbättras.
När stressiga situationer uppstår, ta en kort paus. Och om du kan, en längre paus. Njut av att andas, lyssna på en vacker sång eller läsa något glatt. Eller bara ta en kort promenad. Detta kommer att bidra till att sluta stress och också att tänka tydligare. 2. Neka att förverkliga dina egna profetior. Det faktum att en dag med en dålig start betyder inte att resten av det kommer att vara densamma.
Inte heller betyder ett dåligt ögonblick början på ett dåligt steg. Men ibland faller vi in i misstaget att tänka på vad som är dåligt bra för en sämre period.
Så, utan att förstå det, börjar vi formulera våra egna negativa profetior. Vi säger fraser som "det var bättre att inte komma ur sängen." Eller "jag har inte tur idag" och fraser som det. När vi minst förväntar oss, gör vi dessa mentala scheman till en verklighet. Nyckeln är att flytta uppmärksamheten från negativ till positiv eller åtminstone hitta möjliga alternativ.
Letar efter lösningar hjälper oss att förbättra en dålig dag, istället för att göra ingenting och bara klaga.
3. Ändra kroppens kemi Dåligt humör och stress orsakar kemiska förändringar i kroppen, särskilt i hjärnan.
De aktiverar vissa hormoner, men hämmar också andra. Nåväl, du kan ändå inte komma ifrån detta tillstånd. Det är nödvändigt att göra något för denna kemi att modifieras.
Ett sätt att uppnå detta är att göra lite motion. Det kan vara en snabb promenad eller lite ljusaktivitet. Också, varför inte, någon form av dans. Jogging hjälper dig att återvinna denna förlorade kemiska balans. Ett annat alternativ är att konsumera några hälsosamma livsmedel, speciellt färska frukter eller grönsaker. 4. Fokusera på vad som är konstruktivt. Du kan alltid lära dig något av allt som händer. Bara adoptera rätt inställning. Du måste helt enkelt öppna ditt sinne och fråga om det finns något lärande i vad som hände. Vad säger allt detta till dig?
Det är också viktigt att komma ihåg positiva idéer. Tänk till exempel på de dagar då allt fungerar. Kom ihåg trevliga minnen. Titta noga och njut av de goda sakerna som finns runt dig. Tack för allt det.
5. Övervinna dig själv
En dålig dag är också ett utmärkt tillfälle att kräva mer. Ja, kräva ännu mer. Om du gör en halvtimme motion varje dag, gör en timme. Om du normalt gör ditt jobb bra, gör det bättre. Tillbringa mer tid och ansträngning. Du kan också göra något speciellt för en person som du aldrig lyssnat på. Att sitta på soffan och avbryta dina aktiviteter är inte ett alternativ. Du kan inte heller spendera resten av dagen som klagar. Tvärtom:
den sjukdom du känner bör kanaliseras i en extra insats.
Det kommer troligen att få dig att må bättre om dig själv. Du kommer att se hur din sinnesstämning förbättras.
Kom ihåg, oavsett vad som kan hända, slutar en dålig dag också. I morgon kommer solen att stiga igen.
Om du har kunnat hantera alla dessa omständigheter, kommer det i morgon att bli mycket bättre än idag. Det är i dina händer att det är så.