Är du trött eller trött på den rädsla för att folk talar gränsen? Om du någonsin måste möta denna rädsla, vet du säkert mycket råd eller tricks för att slå den. Vissa kommer att fungera bättre än andra, men det verkar inte som att någon av dessa strategier är definitiva, är det? I den här artikeln kommer vi att förklara 3 innovativa strategier för att övervinna rädslan för att tala offentligt.
För att dessa strategier ska fungera, är det absolut nödvändigt att du vet helt bra, nästan från minnet, vad du ska säga. Du måste känna ditt tal mycket väl. Om du är rädd för att tala offentligt, spenderar en av dina största fiender lite tid på att studera den presentation du ska göra. Råd för att övervinna rädslan för att tala inför publik
1. Face din rädsla med tekniken med "värsta fantasy"
Det värsta fantasy tekniken är en mycket användbar strategi för att övervinna rädslan för att tala inför publik. Det tillhör strategisk kort terapi och är en "kontrollerad oro" -övning.
Denna teknik inbjuder dig att utföra varje dag i en vecka före dagen för att tala inför publik, följande övning: "Varje dag, vid samma tidpunkt, låsa dig i ditt rum eller på en plats där man kan stanna i dålig belysning och inte vara störd. Lås dig själv på den platsen för att se till att ingen kommer att störa dig just nu. Ta tag i din mobiltelefon och ställ ett larm att ringa på 30 minuter. Du borde sitta bekvämt och i 30 minuter ägna dig åt att känna rädslan för att tala offentligt.
Istället för att undvika denna rädsla, kommer du att ägna dig åt att tänka på allt som oroar dig när det gäller att tala offentligt och låta rädsla flöda. Efter 30 minuter kommer du att avbryta dina tankar, dina känslor och berätta för dig själv: STOPP! Du kommer att gå upp, lämna rummet, gå på toaletten och tvätta ditt ansikte. Fortsätt sedan med uppgifterna för dagen. " " Mod är att veta vad man inte ska frukta. "
-Platão- 2. Förklara din" rädsla "eller avslöja sin" svaghet "
Denna strategi bör tillämpas vid tidpunkten för tal eller presentation. Om du är rädd att tala offentligt är det mest effektivt att deklarera och bekänna din rädsla.
Det handlar om publiken som förklarar att du är väldigt exalterad eller upphetsad, att du är mycket tacksam att de är där och att människor är där.
Därefter bör du direkt adressera följande punkt: berätta för allmänheten om ursäkt om du förlorar ditt garn eller blir lite nervös. Om detta händer beror det på att du känner dig väldigt glad att kunna utföra din presentation och att kunna räkna med närvaron av människor. På detta sätt kommer att förklara din rädsla eller din svaghet att befria dig från det tryck som "ingen kan uppleva nervositet". Med denna strategi kommer du att befria dig från att behöva fokusera så att ingen märker din rädsla och gör din nervositet obemärkt.
Att förklara en svaghet gör det till en positiv punkt. Dessutom du ansluter med din publik och väcker empati hos människor. Kom ihåg att en stor andel av befolkningen känner sig social fobi och / eller rädsla för att tala offentligt. Således kommer publiken att förstå din situation och miljön blir mer avslappnad. Allt detta kommer avsevärt att bidra till att övervinna rädslan för att tala offentligt.
"Den fragility deklarerade upphör att vara en ömhet och blir en positiv punkt." -G. Nardone- 3. Styr din andning och börja tala långsamt.
Styr din andning är ett av de mest användbara verktygen för att övervinna rädslan för att tala offentligt.
Du bör fokusera på djup andning och öva diafragmatisk andning
(andas med mag i stället för bröstet). Således misslyckas du med att uppmärksamma nervositet eller rädsla och koncentrera alla dina sinnen på andan.
När du börjar ditt tal, strävar du efter att tala långsamt. På detta sätt förbättrar du den neurologiska feedback som tal producerar och kan hantera din rädsla bättre. Eftersom om du talar långsamt, kommer du att kunna blockera symptomen av rädsla , eftersom du kommer att flytta din uppmärksamhet mot ett neutralt element, som rytmens rytm och därigenom köra bort rädslan.
Dessa 3 strategier är mest användbara för att övervinna rädslan för att tala offentligt. De arbetar för "rädsla" fall, men inte för "fobi" (alltför intensiv och förlamad rädsla). Om ditt fall är offentligt talande fobi, kan dessa strategier hjälpa till med nästa steg.Om du är en person som är rädd för att tala offentligt, öva sedan dessa strategier och du kommer att inse hur du ska kunna slå dem. Mod!