Vad kan vi göra för att lugna nervösa barn? Att hantera våra barn är inte alltid lätt, speciellt ibland när dina känslor är "på huden" och de kan inte styra dem.
När våra barn är nervösa ser vi dem lida och vi vill göra allt som är möjligt så att deras negativa känslor lugnar ner så snart som möjligt.
Ibland behöver vi viss hjälp för att försäkra dem. I den här artikeln hittar du 3 effektiva psykologiska tekniker för att lugna nervösa barn.
De bästa psykologiska teknikerna för att lugna nervösa barn: tidigare överväganden
Låt oss ange några preliminära överväganden så att du kan välja den teknik som kan hjälpa dig i varje ögonblick:
- Beroende på din egen personlighet, förhållandet du har med dina barn och deras sätt att vara, kommer vissa tekniker att vara mer användbara än andra. Så är det viktigt att du försöker flera av dem tills du hittar den som fungerar bäst i din specifika situation.
- Det är viktigt att du är fortsatt lugn under hela processen. När ditt barn är nervöst eller ängsligt behöver han dig, vem är din referenssiffra, för att se till att allt kommer att bli bra. Så att använda tekniker som djup andning eller meditation kan vara till hjälp innan du försöker lugna dina okontrollerade känslor.
- Kom ihåg att oavsett hur bra tekniken är, behöver du lite tålamod för att det ska fungera ordentligt. Tekniker för att minska ditt barns ångest eller nervositet fungerar inte som magi. Vid vissa tillfällen kommer dina känslor att förändras kraftigt. Vid denna tidpunkt kommer ditt jobb att vara att vänta på att stormen ska passera och följa med dig under processen.
Teknik 1: Namn dina känslor
Ett av de vanligaste problemen som upplevs av nervösa barn med sina okontrollerade känslor är att de ser allt som mycket kraftfull och skrämmande. Så den första av våra psykologiska tekniker för att lugna nervösa barn är att hjälpa dem att dramatisera sin ångest. Funktionen av tekniken är mycket enkel:
Be bara ditt barn att föreställa sig ett roligt namn för de obehagliga känslorna du känner. Det är viktigt att namnet är minst hotande. Efter att ha hittat ett namn som verkar lämpligt, allt ditt barn behöver göra är att skicka emot känslorna borta. Om han till exempel bestämde sig för att hans känslor skulle kallas "Pepe", kunde hans son säga något så här: "Låt mig vara ensam, Pepe!
"Pepe, sluta få mig att känna mig så här!"
När du sätter ett roligt namn på dina känslor och pratar med dem högt, kommer ditt barn att kunna minimera det han känner och kunna lugna sig snabbt.
Teknik 2: lyssna på ditt barn
När någon talar om dina problem är vanligtvis en av våra första impulser att hjälpa dig. Men när det gäller våra barn, eftersom de fortfarande är mindre rationella än vuxna, arbetar logik för att förklara att allting ska fungera, inte alltid fungera så bra som det borde. Det är därför med våra barn att försöka visa att inget dåligt kommer att hända kan öka deras ångest. Istället, försök att lyssna på dem noggrant och visa dem all din kärlek. Till exempel genom fysisk kontakt, med kyssar och kramar. I allmänhet, om ditt barn känner sig förstått och skyddat, kommer hans nervositet att minska
nästan omedelbart.
Teknik 3: Ge ditt barn ett föremål för att lugna dig ner Flera studier visar att
det är möjligt att associera ett objekt med viss känsla. Om ditt barn har ett speciellt fyllt djur eller ett tillbehör som ger honom säkerhet (som en näsduk eller en armband), kan du njuta av det! Nyare forskning tyder på att sova med ett fyllt djur hjälper barn att övervinna nighttime rädslor. Samma princip kan tillämpas i många andra situationer:
Om ditt barn är rädd för skolans första dag, varför inte få honom att bära något som lämnar honom ensam?
Om den är liten nog, kommer de andra barnen inte ens märka. Denna teknik kommer att bli ännu effektivare om du berättar för ditt barn vad din avsikt är och ber honom att välja ett objekt som ska följa med dig i dina dåliga tider. På detta sätt kommer barnet att bli mer involverade i processen och positiva känslor blir mer intensiva.