När vi var barn talade vi ofta ensammaeller muntligt uttryckte var och en av våra tankar. Detta kallas "privat tal" och är ett viktigt element i vår process av tillväxt och mognad. Somvi växer och mognar, är tankeprocessen separerad från tal och internaliserad. Varför pratar vi ensam? Enligt berömd lärare och forskare inom barnutveckling Laura E. Berk,
behovet av att prata ensam försvinner aldrig.
Faktum är att privat tal kan uppstå i de ögonblick av livet när vi måste ta itu med aktiviteter som är mycket hårda eller okända. På den psykiska nivån är detta en mycket användbar resurs för att förvärva nya färdigheter och möta vissa utmaningar. Prata med dig själv? Betyder det inte att jag har en mindre skruv? Eller blir jag galen? Inte en chans. Denna praxis kan till och med vara till nytta om du vet hur du ska utnyttja den. Prata ensam lindrar inte ensamhet, men gör dig också smartare.
Smarterare? Hur? Mycket enkelt: det hjälper till att rensa dina tankar, fatta beslut eller bekräfta dem du redan har tagit. Men kom ihåg bara en sak: det är bara enbart att prata om du talar om respekt.
Tyvärr är vissa människor självkritiska och misshandlade. De säger saker som: "Du borde ha insett det här innan ...", "Vad en idiot du har varit" eller"Du borde ha gjort det här eller det."
Talar på detta sätt är värre än tystnad. Så om det här är din stil, gör ett försök att stoppa det direkt. Du ska prata som om du är din bästa vän eftersom du är. Här är fyra sätt att prata på egen hand och det hjälper dig att må bättre: 1.Tänk på dina alternativ högtDetta är användbart, särskilt när du kämpar för att fatta ett beslut eller när du är i det en korsning och vet inte vilken väg att välja. Om du kan höra dina tankar kommer du att få dina idéer i ordning lättare; Du kommer att se tydligare de möjliga alternativen och du kan fatta det beslut som får dig att må bättre i slutändan. 2.
Motivation
Det är ett bra sätt att uppmuntra dig att göra saker som du inte vill göra, men det är nödvändigt. Du kan till exempel säga "God morgon kära, vad sägs om idag om vi tog dagen för att städa huset?", eller berätta för din vän "Man, idag, utan misslyckande måste du ringa revisorn och få pappersarbete innan det är böter. "
3.
Gratulera dig Varför förvänta dig komplimanger från andra? Om allt du förtjänar kan du någonsin ge dig själv?
Beröm dig själv. Dessutom ser de flesta inte sina små träffar som när du gick till bageriet och köpte inte något eftersom du bestämde dig för att gå ner i vikt eller när du äntligen kämpade för att avsluta en viss uppgift i tid och levererade den i tid. Du förtjänar inte ett:"Bra jobb!"?Naturligtvis hör barnen den här typen av saker hela tiden och vuxna sällan. Låt oss fixa det här nu!
4. Ställ in mål Antag att du försöker planera din semester. Att ställa in ett mål och göra en plan (var du ska gå, när du ska gå etc.) kan vara till hjälp. Naturligtvis kan du bara göra en lista med dessa saker, men
säger det högt kan hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet för att stärka meddelandet, styra dina känslor och eliminera distraktioner. Professionella idrottare gör det hela tiden, saker som: "Håll huvudet nere, titta på bollen, djupt andetag", säger de. Om det fungerar för dem, varför skulle det inte fungera för dig också? Även ensam kommer du alltid att vara en följeslagare för dig själv.
Låt det inte gå; Prata med dig, men alltid med respekt. Och var lugn, för detta är inte ett tecken på galenskap ...
Förtydligande: Ibland kan ensamstående faktiskt vara en av tecken på någon psykisk sjukdom (tillsammans med andra indikatorer). Men i sådana fall hör personen ofta också röster som svarar. Med andra ord har personen vanligtvis en dialog med en overklig partner.Dessutom är dessa meddelanden ofta oförståliga eller har liten logik.