Varför plötsligt börjar vi känna en viss oro och oro ... varför plötsligt känner vi hjärtat att slå i full fart? Vi börjar svettas när denna obehagliga känsla av yrsel uppträder. Om du någonsin har lidit av ångest, vet du exakt vad jag pratar om.
Ångest är ett svar på en situation som vi räknar som farligt, det vill säga en risk som inte är närvarande men vi antar att kommer att finnas i framtiden. Till exempel: "Att vara omgiven av giftiga ormar ger oss rädsla, men vi tror att vi kan stöta på den här situationen orsakar ångest."
Problemet förvärras när dessa känslor begränsar vårt dagliga liv;inte lämna huset av rädsla för att yr, vi vägrar inbjudningar eftersom de inte vill att någon ska märka vad som händer med oss och vi börjar känna rädsla för många evenemang.
småningom illusionen försvinner, vi kände att vi inte ta något, vårt sinne är ständigt offer för tankar som oftast är katastrofala eller repetitiva och vi känner att vi inte längre på samma sätt som tidigare för att ha ångest.
Men, trots allt, ångest är ett symptom på att något inte står rätt i våra livförmodligen känslomässiga eller personliga planet (med andra, eller oss själva). Det är ungefär som när du har en hosta: hosta är ett symptom, inte en sjukdom i sig, och du måste undersöka orsaken så att den inte förvandlas till något mer allvarligt. För att konfrontera henne, försöker vi först lugna henne och då kommer vi att ta itu med hennes sak. Båda är nödvändiga och ångest händer på samma sätt: först försöka minska det och kommer snart att behöva ta reda på vad som ligger bakom det. Alla reaktioner som ångest framkallar skrämmer oss mycket, men om vi försöker kontrollera dem, utlöser vi mer rädsla och våra symtom förstärker.
I detta fall leder kontrollen till okontrol. Men om vi tvärtom kan förstå vår sjukdom, skapar vi en känsla av lugn. En bra övning är att fråga dig själv:
Hur börjar jag känna ångest?
Vilka bilder eller tankar passerar genom mitt huvud?
Hur vet jag detta orsakar mig ångest?
Vad säger jag internt?
Är dessa rädslor äkta?
Vad ska jag verkligen förändra i mitt liv för att sluta känna ångest?
Du måste lära dig att identifiera känslorna så att du kan hantera dem.
Därför måste vi först förbereda oss med avkopplings- och andningsövningar. Om vi inte övar medan vi är lugna, kommer det inte att göra oss något bra att använda dessa tekniker i mitten av en ångestattack. Foto med tillstånd av KieferPix