Tanken är den mentala produkt som härrör från alla människors förmåga att "arbeta" med deras sinne, det vill säga att reflektera eller tolka vad som händer runt dem eller inom oss själva. Men vad är "tankegångar"?
Människor spenderar sina dagar, timmar och deras liv tänker. Vi utvärderar vad som händer med oss, tänker på obetydliga saker och till och med abstrakta saker. Ofta har vi tankar som vi skäms över och på andra ställen reser vi med vårt sinne till det förflutna eller framtiden.
Definitivt är vår förmåga att tänka enorm, och att veta hur man hanterar det är viktigt för en bra emotionell hälsa. Tankar bestämmer våra känslor och dessa bestämmer i sin tur vårt beteende.Dela
Det finns tankar som får oss att känna sig galna känslor som vi kallar negativa automatiska tankar eller kognitiva snedvridningar. Inte alla tankar väcker viktiga känslor: Om jag till exempel tror "det är en hund som skäller" är det mycket troligt att det kommer att ge absolut ingenting för mig på en känslomässig nivå.
Det skulle vara helt annorlunda om jag trodde att det var "en hund som skällde" och gav det då en mening. Om jag föreställer mig att "hunden är arg och kan attackera mig", förändras det helt och hållet situationen, för enligt mitt tankar är min överlevnad eller fysisk integritet i fara, så jag utlöser ett ångersvar med allt som medför.
Några typiska misstag i tankar
Det finns många snedvridningar, men låt oss fokusera på analys av tänkande misstag som enligt min mening är de vanligaste och kan skaka oss emotionellt.
Misstaget av spådom
Denna förvrängning uppstår när Jag är säker på vad någon tänker eller när jag tror att något kommer att hända och till och med "sätta min hand i elden", för att det verkligen kommer att bli så.
Det är uppenbart att det här är illogiskt, eftersom ingen har förmågan att förutsäga framtiden. Vad andra tycker och inte ens vad han eller hon kommer att tänka eller göra om några år. Så varför är vi så säkra på vad som händer eller kommer att hända? Har vi en imaginär kristallkula som berättar för oss allt som kommer att hända? Svartvitt tänkandeDet är ett mycket vanligt misstag. Många gånger anser vi att det bara är svartvitt och vi glömmer grå med alla nyanser.
Hur ofta säger vi oss att ingenting gick rätt för att vi gjorde ett misstag? Fråga dig själv: Hur kan ett misstag vända om allt? Överdriver du inte lite?
Människor tror ofta att de är universums centrum, både för gott och ondska, och de tror att andra bara beror på dem, vad de gör eller inte gör, hur de klär sig, vad de säger, etc.Verkligheten är att alla är oroade över sina problem, inte vad som händer i andres liv. Om det inte är så har den personen ett problem som behöver åtgärdas. Dela
Som du kanske har härledt,med detta fel tar vi allt till den personliga sidan och på det sättet känner vi ångest, skuld, skymhet etc.
Undvik katastrofDu gör detta misstag när du överdriver verkligheten så mycket, utan konkreta bevis, att du ser hot överallt och tänker vad gäller "vad om"
: Vad händer om jag misslyckas? Vad händer om min flickvän lämnar mig? Vad händer om jag blir sjuk? För alla dessa frågor lägger vi till det hemska adjektivet och lever som om en katastrof verkligen hade hänt att vi inte kommer att kunna återhämta sig. Hur kan jag få en mer objektiv tanke? Observera att
alla dessa tankegångar beror på olika trosförhållanden som är förankrade i vårt varande från barndomen.
På det sättet är "att vara objektiv" en process som tar tid och ansträngning, men det kan hjälpa dig att må bättre. Du kommer att bli en mer rationell person, vilket gör mindre misstankar om:Tolka verkligheten med bara de fem sinnena. Vi kan bara känna verkligheten genom experiment. Det är nödvändigt att observera, röra, smaka, höra och lukta. Det finns ingen sjätte mening att berätta någonting annat. Därför
lita på vad du lever i nuet med dina fem sinnen, för i det ögonblicket är det den verklighet som du har tillgång till.
Vad som kommer att hända i framtiden, eller sker på en annan plats eller i andras tankar, är inte din verklighet. Tänk Rationellt Förutom att använda de fem sinnena för att förstå verkligheten, kanske du undrar och frågar dig några frågor. Hur kan jag vara så säker på att min medarbetare kritiserar mig? Vilka bevis har jag att jag kommer att ha en bilolycka? Vilka är chanserna att få en sjukdom? Var medveten om varifrån dessa tankar kommer ifrån. Som vi har sagt kommer dessa tankförvrängningar från våra övertygelser. De är som rötterna på ett träd, och kognitiva fel är deras blommor.
Analysera dina övertygelser och du kommer att inse varför du begår dessa snedvridningar
. Behöver du kärlek att vara lycklig? Tror du att oro hjälper dig att lösa problem? Tror du att någon slags person är ond och förtjänar straff?
Utför experiment Som forskare måste du utföra experiment som kommer att bekräfta huruvida vad du tycker är korrekt eller partisk . Om du till exempel tror att någon talar illa om dig bakom din rygg, måste du arma dig med mod och fråga personen om det är sant eller inte.