Frustration är en känsla av hjälplöshet, ett känslomässigt svar som uppstår när vissa önskningar och förväntningar inte kan uppfyllas. Tillsammans med ilska är frustration en av de vanligaste mänskliga känslorna. Om vi inte lär oss att hantera och så småningom övervinna det, kommer vi att ha en stabil känsla av besvikelse.
Att inte kunna lösa känslor av frustration kan orsaka demotivation och övergivande av alla mål och projekt i någon plan i vårt liv. Självklart är livet i sig inte lätt och förmågan att kontrollera de motgångar som står inför oss kräver tålamod, annars vad skulle det bli om vi vid första tecknet på frustration "kasta handduken"?
Varför är det viktigt att lära sig att tolerera frustrationer?
Liksom alla andra känslor måste frustrationen styras och kanaliseras på ett positivt sätt, så att personen kan klara de svårigheter och begränsningar som det dagliga livet presenterar. Det är viktigt att komma ihåg att frustrationen själv är en passande känsla, en osäkerhet som inte definierar oss som människor. Vi måste förstå att det går genom en frustrerande situation inte betyder misslyckande, och att att utveckla en tolerans för frustration innebär en inlärningsprocess som börjar i barndomen och slutar aldrig.
Vad är dess orsaker?Låg frustrationstolerans beror på dessa nyckelaspekter:
1)
Individen har en förvrängd uppfattning om de upplevda situationerna, för att han bara ser den negativa sidan av sakerna.
2) Personen har en tendens att vilja kontrollera alla händelser i sitt liv, och det oförmåga att behålla att kontrollen återspeglas i en känsla av avskräckelse. 3) På samma sätt känner subjektet inte det obehag som står inför svåra livssituationer.
Människor som lär sig att tolerera frustration lever med mindre stress, eftersom de kan se något problem som ett tillfälle och därför har tillräcklig tydlighet för att söka lämpliga lösningar, eftersom de inte svarar oproportionerligt för eventuella olägenheter. Hur man hanterar frustration Människor har någonsin blivit frustrerade på en eller annan gång, och även om frustration är en känsla som inte kan elimineras helt, med lite tålamod är det möjligt att lära sig att kontrollera det.
För att göra detta måste vi: • Skapa medvetenhet om typ av känslor och känslor som frustration genererar i oss och analysera dem.
• Lär dig att assimilera faktumet att önskningar inte är behov som kräver omedelbar upplösning.
•
Erkänna att perfektion inte existerar, och att vara absurd krävande med det leder till frustration,eftersom det förlamar produktiviteten och förmågan att vara kreativ. •
Styr negativa impulser som är skadliga för individens mål och känslomässiga stabilitet. Att komma ihåg de negativa följderna av impulserna i tidigare situationer gör det möjligt för personen att lära sig att inte fatta hastiga beslut som ett resultat av sin frustration.
Frustration tolerans är en dygd som behöver utveckling och tålamod. Det finns ingen ondska som inte kommer till bra, och även om vissa situationer orsakar obehag i nutiden, kommer det att vara oändligt att nöjda med att övervinna svårigheterna i det långa loppet.