Vad är bias? Det är hjärnans tendens att ge mer relevans och att behandla en typ av information över en annan.Det kan verka som något komplicerat att förstå, jag vet. Därför kommer jag i denna artikel på ett trevligt och konkret sätt att förklara hur biaserna påverkar våra känslor.
Så låt oss titta på skillnaderna mellan normala och negativa fördomar. Den senare kommer att göra det obehag vi känner oss större. För att undvika dess biverkningar är det därför nödvändigt att vi vet hur de uppstår och hur de fungerar i våra tankeprocesser.
"Sanningen är vad det är, och det fortsätter att vara sant, även om du tänker annars." -Atonio Machado-
Vad är kognitiva fördomar?
Varje dag står vi över en stor mängd information, som kommer från både utsidan och insidan. Om vår hjärna var tvungen att behandla all denna information skulle det inte finnas någon tid för någonting annat. På det sättet kunde han inte uppfylla resten av de funktioner som han har kompetens och ansvar för.
Det är därför vårt sinne plockar upp några "genvägar" när vi tolkar informationen vi får. Dessa är de kognitiva förspänningarna. Således presenterar vi alla en viss tendens att svara, tolka och återkalla viss information över andra. Härav har vi tre typer av förspänning: OBS: Det är en tendens att reagera på en typ av stimulans jämfört med andra när de presenterar sig samtidigt. Tolkning: Det är en tendens att tolka situationer på ett visst sätt.
- Ur minne: det är en tendens till att komma ihåg vissa händelser för att tolka den nuvarande situationen.
- Attention bias
- A priori,
bias är normalt, nödvändigt och fördelaktigt, eftersom det sparar oss en betydande mängd mentala resurser.
Som redan nämnts sparar de tid och energi för vår hjärna i informationsbehandling och låter den fokusera på resten av de uppgifter som den måste utföra. Så när blir de skadliga för oss? I förhållande till attentional bias uppträder detta när det är relaterat till negativa stimuli. Det vill säga, när en person fokuserar mer på information som kan vara hotande eller skadlig till nackdel för det neutrala eller fördelaktiga.Till exempel skulle en person ha en negativ attentional bias om han eller hon koncentrerar sig på den slutna hjärtat lyssnaren, när en annan person uppmärksammar, i en situation där hon talar offentligt. Ett exempel på en person som har betänklighet som inte kommer att skada henne skulle vara att fokusera på andra aspekter, som det faktum att det finns någon med samma dator som henne bland lyssnare.
Inför denna situation kommer personen med en negativ förspänning att få känslan av att människor uttryckte stränghet som hon talade och utlöste en tankeprocess som resulterade i en rad negativa känslor. Å andra sidan kan denna negativa känslomässiga förspänning vara en naturlig följd av bekräftelsebidraget: en bias genom vilken vi aktivt söker information som bekräftar vår tidigare avhandling.I det här fallet kan personen ha försökt att bekräfta att han eller hon inte har möjlighet att tala offentligt och var därför särskilt uppmärksam på information som stämmer överens med hans eller hennes avhandling. Å andra sidan ignorerade hon den motsatta informationen eller kopplade henne från sin förmåga.
Man kan tro att de som applåderade gjorde det mer av artighet än av en uppriktig reaktion på presentationen. Detta är just den tolkande förspänningen, som vi kommer att tala om nästa."Sinnet är en flexibel spegel, justera den för att bättre se världen." -Amta Ray- "Och tolkningsförskjutningen?"Något liknande inträffar med de andra två typerna av bias vi definierar.
Tolket är skadligt när vi bedömer situationer som farliga eller hotande, även om de faktiskt är neutrala eller tvetydiga.
Ett exempel på detta kan härledas från vad vi tidigare har lagt fram. En person med normal bias har ingen anledning att tro att lyssnare inte tyckte om sitt tal. Hon kan tro att de helt enkelt har någon tvivel. Men skulle någon som har denna negativa fördomar tolkar detta som en dålig talare, är inte av intresse för lyssnare det ämne som utsätter, tror de att det är löjligt, etc. Hur fungerar minnesförspänning? Slutligen ,
minnes partiskhet i ont när vi tenderar att minnas tidigare negativa situationer för att tolka den nuvarande, i stället för att hämta från minnes andra är neutral eller positiv.
När det exempel som vi utvecklar för att förklara bias, en person som minns att gjorde däremot presentation några år och att utvärdera den aktuella situationen när det gäller sådana fall kommer att tycka att den nuvarande presentationen också kommer att gå fel.
Däremot en person som också hade en liknande situation hade en dålig presentation, men kom ihåg andra som gick bra, kommer att göra en presentation invaderas av negativa känslor föds det var bara komma ihåg den katastrofala presentationen. Det finns flera studier som bevisar förekomsten av negativ kognitiv bias i förhållande till många psykiska störningar. Det finns också flera studier som talar om personer utan störning, men för vilka fördomar är en stor källa till negativa känslor. Slutligen har vi alla fallit i sina nät under våra liv. På detta sätt är det intressant att veta hur de fungerar, samt arbeta för att förbättra dem så att deras makt minskar.
Så förhoppningsvis den här artikeln kommer att vara användbart för dig i tid för att identifiera dem och genomföra ett snabbt ingripande så att de begränsar den minsta dina tankar och känslor.
