Att tänka positivt och ha mer kontroll över flödet av våra tankar är att investera i livskvalitet. Eftersom den som kontrollerar negativitetens röst kan direkt påverka sina egna känslor. Eftersom de som tycker och känner sig positivt påverkar sitt beteende, deras organismer och till och med sin egen hälsa. Till slut kommer lycka från vad som sker inom oss själva, inte från utsidan.
Även om vi alla vet om dessa principer, fortsätter vi idag att vi fortsätter att ge för mycket vikt åt denna kritiska röst som älskar negativitet . Det är hon som påminner oss om misstagen i går. Det är denna närvaro som sätter oss ner och leder oss till dörrarna av ångest och förutser vad som kan eller kanske inte uppstår om vi gör det här eller det. Innan vi förtvivlar på grund av denna typ av tänkande som ofta kännetecknar oss, är det värt att ha en mycket tydlig punkt. "Ingen pessimist upptäckte någonsin stjärnornas hemligheter eller öppnade en ny dörr till den mänskliga andan."-Helen Keller-
Neuroscientists påminner oss om att människans hjärna är programmerad att fokusera på det negativa.
Det är inte en förbannelse eller ett straff påtryckt på vårt DNA. Det är vår överlevnadsmekanism. För att förutse farorna (även om de inte är riktiga), förbereder vi vår organism för att försvara oss från dem. Känslor som oro, rastlöshet eller ångest frigör omedelbart olika kemikalier som kortisol för att vi alltid ska vara "alert".
Å andra sidan, en annan sak som neuropsykologer också pekar på oss är att negativa tankar fungerar som rökning vana
. De påverkar inte bara vår hälsa och välbefinnande. Är ofta impregnerad omkring oss påverkar våra familjer, vänner, medarbetare ... Eftersom hjärnan hos dem som lyssnar på oss genomgår också förändringar hamnar också upp nervös och irriterad ... Låt oss lära, därför att tänka positivt, vi satsar på kvalitet livet börjar med att träna våra tankar.Tänk positivt att träna din hjärna för välmående
Barbara Fredrickson är en välkänd forskare vid Stanford University, känd för sina studier i positiv psykologi. Som hon förklarar i sina studier, är det att övervinna negativitetens inverkan en utmaning som, när den övervinnas, blir en lönsam investering.
Mer än en konst är positivt tänkande resultatet av en kontinuerlig övning som syftar till att modifiera "fabriks" programmering av vår hjärna.
Som vi redan vet har vårt sinne en naturlig lust att fokusera på den negativa sidan för att säkerställa vår överlevnad. Därför måste vi kunna inkludera en annan väg i oss, ett annat sofistikerat program för att investera inte bara i att möta riskerna utan också att investera i välbefinnande och lycka. I slutändan genererar positivt tänkande tydlighet, balans och riktning . Det hjälper oss att inte gå vilse i myrden av rädsla för att vara mer proaktiv, mer självsäker.
Låt oss titta på hur vi kan träna våra hjärnor för att lära oss positivt tänkande. 1. Träna uppmärksamheten så att den är inriktad på nutiden. Daniel Goleman påminner om vikten av att träna vår uppmärksamhet i sin bok "Focus". Vi måste se det nästan som en muskel, en enhet som vi måste placera till vår tjänst, inte till tjänst för ett vandrande sinne. Målet är att denna grundläggande psykologiska process styrs mer av oss själva än genom yttre stimuli eller anarkistiskt tänkande.Som en nyfikenhet är det värt att komma ihåg att
tankekretsen sträcker sig längs rotationen av det överlägsna cingulatet och den mediala prefrontala cortexen.
Våra rationaliseringar strömmar genom dessa hjärnstrukturer. Ibland är den här vägen för celler, anslutningar och neuroner så hyperaktiv att det är svårt att få kontroll över det. På kort tid verkar utmattning, stress, apati, negativitet ... Ett sätt att kontrollera tänkandet är att kontrollera vår uppmärksamhet. För att uppnå detta finns det inget bättre än att "koppla bort" detta flöde av tankar.
För minst 15 minuter, låt oss försöka att inte tänka på någonting.
- Föreställ ytan av en sjö, tyst och spegelaktig. Allt är i balans, det finns inga ljud. Lugna dig bara. När vi kan tysta tankens röst kommer vi att fokusera vår uppmärksamhet på vad som omsluter oss. I nuvarande ögonblick. 2. Tänk positivt, konsten att ha ett syfte.
- Tänkande positivt betyder att man har ett syfte. Negativitet och allt detta ljud av oskyldiga tankar är som en aimless cyklon som tar allt borta. För att bryta denna oförutsedda mentala tendens måste vi därför definiera vårt syfte. Jag vill känna mig bra, jag vill vara lugn, jag vill uppnå mina mål, jag vill vara bra med mig själv ... Dela
- Alla dessa mål följer en riktning, en tydlig mening. Så, när vi har vår uppmärksamhet inriktad på nuvarande ögonblick, är det vi ska göra med att uppräkna våra syften en efter en, med övertygelse.
Målinställningen är en nyckel till välbefinnande
är att ge mening till livet, ska fascineras och låta dessa positiva känslor påverka vårt beteende. 3. Träna din hjärnans förmåga att arbeta med positiv information. Att tänka positivt kräver inte bara fokus, uppmärksamhet, syfte och vilja. Det kräver också att bygga nätverk i vår hjärna för att komma ihåg vikten av att arbeta med positiv information. Vad menar vi med det? I grund och botten, även om vi säger till oss själva: "Jag har ett mål att uppfylla," ligger vårt sinne ibland placerad i gamla mekanismer, på en väg av negativa och oföränderliga handlingar.
För att arbeta med positiv information måste vi eliminera våra begränsande attityder. Dessutom är det nödvändigt att skapa ett mer avslappnat själv, mer öppet för erfarenheter och mer optimistiska.
Vi måste lämna tidigare misstag för att se dagens möjligheter. På samma sätt är det mycket viktigt att lära sig att använda filter för att bara få användbar information, den hjälp som stimulerar, inte den som placerar oss en gång i vår komfortzon.Avslutningsvis vet vi att positivt tänkande utan tvekan låter oss leva bättre och njuta av en tillräcklig inre balans. Nu kräver "positivt tänkande" också djupt personligt arbete. Vi måste förena oss med vårt nuvarande själv att känna sig värdig för något bättre. Först då kommer vår framtida "själv" att konsolideras som någon starkare, mer kreativ och mer kärleksfull för sig själv.