Det är inte nödvändigt att vara en expert att veta att gå och kontakt med naturen är stora relaxers för våra stressade sinnen. Inga avancerade enheter behövs för att bevisa detta. Det är tillräckligt att göra en av dessa promenader och inse hur förnimmelsens känsla är omedelbar. Du känner helt enkelt mer levande och lättare mentalt. Vad ser du genast.
Vandring på platser där naturen dominerar, först, oxygenat oss. Om andningen är renare och mer flytande fungerar hjärnmekanismerna också bättre. Kroppen, och självklart hjärnan, närmar sig sig det rena syre som du kan andas i en skog till exempel.
"Vägen av berget, liksom livet, inte gå med benen, men med hjärtat."
-Andrés Nadal-
Övningen själv stimulerar cirkulationen och därmed stärker alla kroppens organ. Det är bevisat att fysisk aktivitet genererar positiva förändringar i hjärnan. Ökar produktionen av vissa fördelaktiga hormoner och hämmar frisättningen av det så kallade "stresshormonet".
Ämnet är så fascinerande att flera experter började göra olika typer av experiment för att se hur långt fördelarna med denna regelbundna praxis kom. I synnerhet studerade några av dem hjärnans förändringar som uppstår när någon klättrar en kulle, och resultaten var häpnadsväckande.
Walking och Brain Changes
National Academy of Sciences genomfört en studie av hjärnans förändringar som uppstår när du går eller vandrar i naturen. De intervjuade människor som nyligen hade nedsänkts i naturen på detta sätt. Sedan jämförde de resultaten med de andra som hade turnerat staden. Resultatet var att den tidigare rapporterade känner sig lugn, medan i den andra gruppen var olika svar större.Därefter övervakade forskarna hjärnans förändringar som hade inträffat bland dem som tog promenader. Således kunde de bevisa att blodflödet minskade i hjärnans prefrontala cortex efter att ha utfört denna aktivitet. Detta, i praktiken översatt, har flera betydelser. Det viktigaste av dessa är att
den stora förändringen inträffade i ett humörrelaterat område.
Detta område av cortex reglerar särskilt humör och känslor av oro och sorg. Allt tyder på att promenad i naturen skulle minska aktiveringen av detta område : det skulle finnas någon tillstånd irritabilitet eller sorg som våra hjärnor skulle behöva "slåss". En annan studie kom till en liknande slutsats. I det här fallet studerade vi hjärnans förändringar som inträffade mellan de personer som förlängde sin promenad genom ett landsbygdsområde under fyra dagar. Dessa människor kopplades helt från tekniska enheter. Till slut genomgick de alla ett test av intellektuella förmågor. Resultatet var attalla kunde skora 50% högre än de som inte gick
, särskilt i deras kreativa potential. Andra fördelar med att göra aktiviteter i naturenHjärnans förändringar som nämns ovan är inte de enda som upptäckts bland dem som går på naturliga spår eller stigar. År 2004 gjordes en studie med personer som lider av den så kallade "attention deficit disorder". Han bad om en grupp av dem att klättra upp i en kulle i naturen. Efter det visades det att symtomen på sjukdomen minskade i intensitet och frekvens.
Något liknande hände med en grupp personer som lider av senil demens.
Vandringarna genom gröna utrymmen och på höga platser, som krävde mer ansträngning, utövade ett betydande inflytande i sitt minne.
Det verkar som att dessa typer av aktiviteter ökar din koncentrationsförmåga och din förmåga att behålla information. Kort sagt, alla intellektuella funktioner berikas av en enkel promenad nerför en kulle. Men det är inte allt. Vandringarna har också ett bra inflytande på emotionellt tillstånd. I en artikel i "Journal of Environmental Science and Technology" konstaterades att endast fem minuters promenad i en naturlig miljö har kraftfulla effekter på känslorna.
Detta lilla förfall är tillräckligt för att se förändringar i självuppfattning och självkänsla. De som gör den här typen av promenader har regelbundet större självförtroende och har mindre svårigheter att utöva självkontroll. Bäst av allt är att nästan ingenting behövs för att utföra denna typ av verksamhet. Använd bara lämpliga kläder och bära vatten. Förutom att ge fantastiska hjärnförändringar, hjälper det dig också att få bättre övergripande hälsa. Och om du går med vänner, ännu bättre. Det är ett enkelt och snabbt sätt att avsevärt förbättra din livskvalitet.