Ångest gör vardagliga situationer till verkliga utmaningar. Att vara medveten om din närvaro i vårt sätt att leva är ett av de första stegen för att minimera dina symtom.
Innan du fortsätter, kom ihåg att när vi befinner oss i en situation där vi lever medångest, för att övervinna det, är det nödvändigt att personen inte fokuserar på symtomen.Din uppmärksamhet bör ägnas åt mer användbara och praktiska aspekter, såsom utförande av konstruktiva aktiviteter, övning av fysiska övningar, avkoppling etc.Målet är att förhindra att dessa symtom orsakar oro när de väl har erkänts. Det kommer att finnas några av dem som du har försökt och andra som inte har det. Som ni vet är vi alla biologiskt olika, att kunna reagera på olika sätt under en ångestattack.Dela
Vilka symtom är associerade med ångestattacker?
Känsla av kvävning och andningssvårigheter.
Dessa känslor är några av de mest störande symptomen, eftersom vi har uppfattningen att någon kväver oss, till exempel med en kudde. Det är viktigt att komma ihåg att denna erfarenhet bara är en känsla som produceras av överdrivna nervimpulser. Dessa symtom kan inte orsaka skador. Din andedräkt kommer inte sluta.
- Bröstsmärta. Denna olägenhet produceras av muskelspänning
- .Bröstsmärtor kan vara mycket skrämmande, eftersom den första känslan av någon som lider av en ångestattack med bröstsmärtor är att de dör av en hjärtinfarkt. När denna skada uppstår i ångest, börjar den inte i bröstet. För att undvika detta krångel, kommer djup andning och olika avslappningsövningar att hjälpa dig att minska det effektivt.Palpitationer. Ångest orsakar en ökning av adrenalinnivåerna i blodet, vilket gör att hjärtat accelererar. Något vi inte är vana vid: En minskning av hjärtfrekvensen är också en vanlig egenskap av ångest.
- blek hudNär vi är under effekterna av ångest, omdirigeras blod till musklerna under "fight or flight" -svaret. Vi kommer tillbaka till det normala när kroppen börjar normalisera efter attacken. När det händer kan vissa människor bli lite blekare än vanligt.
- Svettning. Under perioder av ångest värmer kroppen upp, är beredd att flyga eller slåss. För att återfå vår kroppsbalans släpper vi ut svett för att försöka sänka kroppstemperaturen och balansera den.Tremor och frossa.Skakning är en normal reaktion på rädsla.
- När vi lider av ångest är det mycket normalt att uppleva tremor eller frysningar. De kommer att sluta så snart attacken slutar.Smärta i axlar och nacke
- . Dessa kroppsdelar är vanligtvis de första som blir spända när vi stressas. Ansiktszonen hårdnar vanligen på grund av kroppsstivhet, och sedan muskelkontrakt. Diges Mage och magproblem.Vår matsmältningssystem är ett av de områden där blod används mest. Blod skickas till detta område för att absorbera näringsämnen från maten vi äter. Under ångest omdirigeras blod till musklerna för att svara adekvat på kamp-flygstaten. Som ett resultat sänks matsmältningen och musklerna runt magen kan bli knutar. Matsmältningsbesvär som matsmältningsbesvär, halsbränna och diarré eller förstoppning kommer att utvecklas. Hudutslag. Muito Mycket vanliga symptom på ångest och stress är hudutslag, fläckar eller torrhet. Eksem kan förekomma runt näsan, kinderna och pannan. Dessa försvinner när vi börjar må bättre.Svaghet och stickningar i händer eller fötter.
- Kampen eller flygsvaret som vi lämnar in är en mycket intensiv reaktion med en djupgående effekt på kroppsliga förnimmelser. Tingling orsakas oftast av ackumulering av koldioxid i extremiteternas blod. Dessa symptom är inte skadliga, återgå till normala med hjälp av en snabb träning.Torr mun.
- Under ångest attacker
- avledas vätskorna till andra delar av kroppen. Munnen är därför mer benägen att torka. För att undvika denna känsla, försök att dricksvatten förblir hydratiserade och smörj munnen. Detta symptom är inte skadligt och försvinner när ångest övervinns. Insomnia.En av de viktigaste och svåra effekterna av ångest är
- sömnlöshet: oförmåga att sova eller att sova. Det är viktigt att återfå vanliga sömnmönster och scheman för vårt personliga välbefinnande och bidra till att eliminera ångest i våra dagliga liv.
- mardrömmar.Mardrömmar mimar ofta vad som händer i våra dagliga liv. Om vi befinner oss avslappnade och innehåll, kommer vi att ha positiva och glada drömmar. Det är helt säkert att mardrömmar är obehagliga och ofarliga, men de kan förändra vår sömncykel. För att undvika dem, öva avslappningsövningar under dagen och innan du lägger dig.Irritabilitet. Vi befinner oss mer irriterande när vi känner oss trötta eller sjuka. En av de främsta orsakerna till ilska är sorg. Ögn Ilska är en vanlig reaktion på rädsla eller rädsla.
- Det här är några av de vanligaste symptomen på ångestattacker, men vi kan också presentera förändringar som:Rädsla för att förlora kontrollen; Ökad depression och självmordstankar; Förvrängning av synen Prejud Hörselskadad; Hormonala problem; Huvudvärk och migrän P smärta i ögonen;Agorafobi.
