En av de bästa terapierna för att eliminera depression är bra humor. Skratt hjälper till att hantera sorger, bota sjukdomar och stärka immunförsvaret. Därför kan vi inte låta bli att le, även om vi är ledsna. Vissa människor säger att vi ska "se glaset halvfullt i stället för halvt tomt" i svåra situationer, men sanningen är att skratt tar bort många onda.
Depression är en av de främsta orsakerna som leder oss att konsultera en psykolog. Terapi hjälper oss att veta orsakerna till denna depression och erbjuder oss verktyg för att hjälpa oss att komma ur det.
Depression slutar inte om det stärks
Det verkar självklart, men det är svårt att genomföra. Om vi är deprimerade fokuserar vi vår uppmärksamhet på sorgliga och störande känslor istället för att tänka på trevliga saker. Gråt och demotivation är vanligare än skratt och energi.
Vi måste försöka ändra detta. Hur? Håller ditt humör högt. Att skratta på problem är ett stort incitament. Många studier har visat att skratt har ett direkt inflytande på hur vi känner och den inställning vi tar för att hantera svårigheterna. Vi kan säga att det är en ingrediens som fungerar väldigt bra i alla negativa humör. Om istället förstärka depression, kommer vi att ange ett slags ond cirkel, där sorg och lättja ackumuleras och är mycket svårt att komma ur denna "svarta hål" som vi skapar själva. Kom ihåg att depression samt vara en sjukdom, är ett sinnestillstånd som vi bara kan gå ut med en hel del viljestyrka,
med motivation att starta verksamhet som till en början inte vill köra. Depression och sjukdom Sorg är inte bara en hemsk känsla i bröstet eller halsen täthet, men det påverkar våra kroppar på alla nivåer, inklusive den mentala och andliga, och ger negativa konsekvenser för vår fysiska hälsa.
En deprimerad person är mer sårbar mot sjukdomar
och kontraherar alla virus som finns i luften. Det är mycket vanligt att få kalla, inte såren läker inte, huden är full av finnar, det finns brist på aptit, viljan att sova hela dagen, och brist på energi att göra någon form av aktivitet ... Allt detta för att vara deprimerad . Det är absolut nödvändigt att hålla depression så mycket som möjligt
om du vill ha ett starkt och hälsosamt immunsystem. Depression och positiv behandling När depression diagnostiseras är nästa steg att hitta en teknik som löser eller minskar problemet. Inom psykologi
finns det många terapier som kan hjälpa till såsom "positiv terapi", som försöker hitta alla de fördelaktiga resurserna för patienten.
Till exempel ärtillrådligt att hålla en "tacksamhet tidskriften" där vi kan skriva alla bra saker vi är tacksamma: familj, partner, arbete, hem, hälsa, vänner, etc.
I denna dagbok av tacksamhet borde vi vara mycket objektiva i våra anteckningar, så att vi kan komplettera det med tiden. Till exempel, istället för att skriva att du är "tacksam att ha underbara föräldrar," det är mycket bättre att skriva att "ha föräldrar som lyssnar och försöker förstå det." Då kan du komplettera och skriva "Jag är tacksam för att mina föräldrar tar hand om mig".Fördelarna med god humor och tacksamhet
God humor och en känsla av tacksamhet är två effektiva vacciner mot depression. Det blir mycket svårt att komma in i den onda cirkeln vi pratade om tidigare om vi har ett positivt filter när vi tittar på aspekter av verklighet som mest påverkar vårt humör. Vi har alla blivit förvånade av vissa människors reaktioner på svåra situationer: de är människor som accepterar vad de inte kan ändra och utbilda sin motståndskraft inför svåra tider.
Denna inställning är inte bara givande för dem, men den lyckas stärka sin sociala cirkel och det stöd de tar emot från andra.
God humor och optimism är inte bara smittsamma men de vänder den tid vi spenderar med dessa godmunna människor i mycket roliga tider.