"I veckan börjar jag". Du har säkert sagt det mer än en gång. Om det är att gå ner i vikt, sluta röka eller starta ett projekt (relaterat till studier, jobbmöjligheter, hobbies), är sanningen att det är lätt att bestämma vad man ska börja. Komma igång kan vara lätt: tricket är att ha tillräckligt med viljestyrka att fortsätta.
Det mycket beslutet att starta något ger oss tillräckligt med viljestyrka att börja. Men, denna motivation och dessa goda intentioner sprider sig över tiden.
Lätthet, brist på övertygelse eller brist på stöd kan vara några av anledningarna till den ovilja vi behöver fortsätta. Vad du behöver veta om Willpower
Det finns två viktiga saker du behöver veta om viljestyrka.
Willpower är en ändlig resurs.
Willpower kan sluta. När vi utövar vårt arbete på ett område kan vi inte fokusera på någon annan.
- Willpower är som en muskel.Viljestyrka måste utövas och stärkas och, om inte arbetat, atrofi. Även om det är möjligt att återaktivera det är det väldigt svårt att få det att fungera igen. I den meningen kan vi säga att det är möjligt att träna viljestyrka.
- Varför är styrkan av kommer att vara viktigt?Willpower får dig att uppnå vad du vill,
Willpower hjälper oss att övervinna tröghet.
När vi ser oss utan viljestyrka kollapser vår självkänsla och vi ersätter "gör" med "fantasierande". Vi tänker på vad vi kommer att göra i framtiden när vi uppnår det vi inte kan göra, som om vi tänkte att vi kunde göra det till verklighet. Men det händer inte heller det kommer att hända om inte några åtgärder vidtas.
Hur man tränar viljestyrkaAtt träna viljestyrka och göra det öka varje dag, överväga följande tekniker:
1 - Var uppmärksam på hur och var du använder din viljestyrka
Det finns fräcka situationer som gör att vi använder all den viljestyrka som vi har i oss. Och i den trögheten bestämde vi oss för att komma ner till jobbet för att göra allt vi vill göra: gå på gymmet, gå ner i vikt, sluta röka, läs en bok i veckan, skriv en blogg och skicka något på det varje dag - nej bättre två bloggar, en personlig och en professionell - laga mat varje dag, ägna mer tid till familjen etc.
Det var ansträngande att läsa listan, eller hur? Föreställ dig hur det skulle vara att sätta allt på jobbet samtidigt. Galen!
Projekt måste startas en i taget.
Du behöver dem och tänker på dem i flera år. Så mycket energi som du har på timmen, om det är svårt att hålla det för en sak, tänk dig med två eller fler.
2 - Börja med något litetÄven ett enda projekt kan vara mycket att börja med.
Att börja med en liten del av ett projekt kommer att bidra till att behålla den ursprungliga energin och vana.
Det är som att gå på gymmet och göra ditt bästa på den första dagen. En dag eller två senare kan du knappt röra sig.När du får en del av ditt mål, gå vidare till nästa nivå. Lite i taget kommer du att kunna integrera denna nya vana i ditt liv, vilket gör små insatser enklare att behålla. 3 - Ta bort från dina liv de som "bromsar" dina initiativ
Många kommer att berätta att du inte kan göra detta eller att det här inte är för dig.
Envy är kraftfull.
Människor kan inte assimilera att andra kan göra vad de inte kan eller inte vill ha.Ta dessa lösen ut ur ditt liv. Dessa människor som matar på andra för att rättfärdiga sin eländiga existens.Du måste möta de människor som försöker dra dig in i dina drama, in i dina neuroser och uttömma din styrka.
4 - Plan Varje uppgift som kräver en stor viljestyrka bör övervägas i sitt sammanhang. Tänk på att inte alla situationer i ditt liv bidrar till fullgörandet av dessa uppgifter.
För att förbereda och klara sig innan du börjar din nya rutin måste du sätta dig in i situationen.
För att göra det här är tanken att stanna en stund och planera lite bra att komma in i situationen och få all den mentala energin du behöver. Meditation eller någon aktivitet som hjälper dig att hitta lugn, hjälper dig att ladda batterierna och förbereda din kropp och sinne för att möta din utmaning.
5 - Hitta dina kärnvärden När vi tar en väg är det lätt att stanna kvar om vi vet att vad vi gör passar våra kärnvärden. Att bestämma vad våra värderingar är och vara säkra på vad vi tror är att chansen att agera på impulser är mycket mindre.