Har du någonsin undrat vad det är och hur det är möjligt att främja känslomässig kunskap? Varför är det viktigt att utveckla det? Faktum är att känslor finns för att de ger oss värdefull information, hjälper oss att anpassa oss till förändringar och förbättra vårt sociala liv. Men vet vi alltid hur man tolkar vad de försöker berätta för oss?
För att kunna dra full nytta av dem, är det viktigt att veta hur man identifierar och ger mening åt dem. På det sättet kommer vi att veta varför de verkar och hur känns det på ett eller annat sätt i olika situationer. "Att känna sig själv är början på all vishet."
-Aristóteles- Initiation i
känslomässig själv Foster emotionell kunskap är viktigt att ha en bra emotionell intelligens.
innebär beroende på kriterier som gör det möjligt för oss att identifiera och särskilja känslor
, men inte bara i oss själva eller andra, men också förstå varför de uppstår och hur de kan hjälpa oss. På så sätt är kunskap och känslomässig erfarenhet grunden för att kunna kontrollera dem effektivt och inte orsaka överdriven sjukdom. Så, om vi har utvecklat vår känslomässiga kunskap lite, är de skäl vi har givit värdefulla att försöka förbättra det. Så, hur kan vi börja känna oss känslomässigt?För detta är det möjligt att börja med att göra en veckovis rekord i en eller två veckor.
I det kommer du att notera de känslor du upplever under hela dagen, liksom de situationer där du har uppträtt. På så sätt kommer du att kunna ta bort dem och du kommer att bli medveten om vilka är de känslor som dominerar. Denna rekord kommer också att göra det möjligt för oss att inse att vi ofta upplever emotioner som är motsägelsefulla.
att ställa identifieringsförmågan är bra att göra en rad frågor som ska besvaras, till exempel "Vad spännande det var?" Eller "Hur vet jag att det var denna känsla?" Så, du kommer att notera data eller bevis på att du har observerats och har indikerat att det var en eller annan känsla. främja emotionell kunskap När du har ökat din känslomässiga kunskaper och vet hur man identifierar dina känslor, är det dags att dra nytta av det. Målet nu är
förstå funktionen hos dessa känslor och hur hetsa oss till handling
, och förstå att alla har vissa tankar, olika känslor och intentioner. Det vill säga att vi ska främja denna känslomässiga kunskap i sociala interaktioner.
För detta kan du arbeta för att förstå i olika situationer, från dem som inte är inblandade, såsom video eller andras berättelser till oss, till konflikter där vi har varit inblandade och där vi känner vissa känslor. När känslan och situationen som vi vill arbeta identifieras är det bra att dela upp det i sekvenser anpassade från hur de utvecklades. För var och en av dem, liksom för de olika tecknen som visas, måste vi analysera vad de säger eller gör, vad de tycker och vilka känslor de känner.På detta sätt kommer vi att bli medvetna om att
känslor, tankar och beteenden är relaterade.
Men inte bara det, vi kommer också att förstå att det som vi tycker och känner vid olika tider inte behöver sammanfalla med vad andra tycker och känner. Slutligen förstår vi denna motivationsfunktion som vi nämnde tidigare och det innebär att känslorna informerar oss och aktiverar oss för att leta efter vad vi behöver.
Försök inte att analysera dina känslor hela tiden! Som allt annat i detta liv, känslomässig kunskap ska användas i balans.
Det hjälper oss inte när vi saknar det, men inte när vi ständigt uppmärksammar våra egna känslor och kroppsliga känslor. Därför behöver vi också lära oss att mjukna övningen om vi vidarebefordrar alla känslor vi känner av denna analys. Annars riskerar vi att förlora den dynamiska kraften i känslor.
"Ändra din uppmärksamhet och du kommer att ändra dina känslor. Ändra dina känslor och din uppmärksamhet kommer byta plats. " -Frederick Dodson- För detta under en vecka
separat en halvtimme till dig själv, då du kommer att tänka på vad den rastlösa
och kan inte skaka av ditt sinne, liksom känna obehagliga känslor utan att undvika dem. Den här övningen är inte att frossa i sin egen problem, men att lämna denna ständiga oro för att översvämningar ditt dagliga för denna unika tid.
Så om hela dagen verkar denna obehagliga känslor, i stället för att få gå runt i huvudet utan att få ingenstans, kommer du att passera tills den når halv utsatt tid. På den tiden borde du sitta på en plats där du inte kan avbryta och larm efter 30 minuter. När du spelar, ska du återvända till dina dagliga aktiviteter. "Det är fantastiskt hur när sinnet är fritt från känslomässig förorening, logik och klarhet fram." -Clyde DeSouza-
Med dessa tre övningar du kommer att kunna främja emotionell kunskap för att
använda dina känslor för att utveckla ditt eget fysiska och mentala välbefinnande.
du normalt att känna negativa känslor, men det är viktigt att lära sig att identifiera dem från att visas så så ofta, svår eller omfattande i tid.