Oroar du dig eller bryr dig om du har problem? Vi möter alla olika situationer dagligen. Vad som skiljer oss åt är att vissa människor får bäras av överdriven oro, medan andra fokuserar på att hitta en lösning och agera när de hittar den.
Jag har hört flera personer säga att om de inte bryr sig och känner att de inte gör någonting. Naturligtvis är det nödvändigt att fokusera på problemet, analysera det och hitta en väg ut. Men spenderar hela tiden att springa med problemet kommer inte att medföra någon förändring.
Dessutom ger överdriven oro olika fysiska motgångar: huvudvärk, sömnlöshet, stress, illamående etc. Här är några tips som hjälper dig att undvika denna situation.
Se problem objektivt
Jag vet fullt ut att detta råd verkar absurt. Efter allt du har gått igenom nu har problemet blivit gigantiskt, eller hur? Jo, det är just därför varför oroa dig för att oroa dig. Denna är en ond cirkel: ju mer uppmärksamhet ges på problemet, ju större verkar det vara.
Så vår rekommendation är att du glömmer ett ögonblick att problemet är ditt. Försök att visa det som något som händer med någon annan och tänka på vad du skulle säga. Vad skulle vara din lösning? Hur skulle du rekommendera att attackera honom?
Koppla bort ett ögonblick
Att vara fängslade hemma eller på kontoret, titta på, andas och få mer och mer in i det problem som orsakar överdriven oro kommer inte att vara till stor hjälp. Ta en minut för att få en distraktion. Det viktiga är att du har möjlighet att koppla bort ditt sinne ett ögonblick. Vi faller ofta i stor oro eftersom vi löser problemet med vår fulla uppmärksamhet.
Allt som hjälper dig att slappna av är värt det.: Gå ut på en promenad, stäng dina ögon och sova en stund, prata med någon. Det är inte alls ovanligt att du hittar lösningen på ditt problem nästan magiskt när du återvänder hem efter en kaffepaus med en vän. Detta beror på att vårt sinne har tagit sig tid att slappna av och söka nya lösningar.
Tänk på dig
Först kommenterade vi att överdriven oro genererar olika fysiska och psykiska problem. Ett bra sätt att bekämpa dessa symptom är att bli medveten om riskerna med överdriven oro.
Om det nu verkar vara komplicerat att hitta en lösning blir det ännu svårare om din fysiska situation är fel. Du måste vara bra att fokusera på vad din uppmärksamhet kräver: dina barn, problem, vardag, etc.
Sök hjälp från en professionell
Är överdriven oro generera ett problem som du inte kan lösa dig själv? Sök sedan hjälp på rätt sätt. Jag träffade människor som i sin lust att verka starka försökte lösa allt utan hjälp. Självklart har du många möjligheter, men ibland kan du bara inte göra någonting.
En revisor, advokat, läkare eller annan professionell hjälper alltid. Försök inte att lösa saker som du inte riktigt förstår.
Om du tar en chans kan det hända att lösningen inte är så komplex som du tror, men du kan behöva någon att vägleda dig. I andra fall kan problemet med händerna på en professionell vara den ultimata botemedlet för din oro.
Ändra negativa tankar
När ett problem kommer ditt sätt, har du två alternativ: Sök lösningen lugnt eller ta dig bort av negativa idéer. Om den valda sökvägen är den andra kommer problemet att bli en snöboll och överdriven oro kommer att ta kontroll över situationen.
Istället för att få bäras av negativa tankar, slåss mot dem och leta efter något bra. Säg inte att det inte är möjligt eftersom du kommer att tro på det. Om några idéer kommer upp, tänk ja, det är möjligt, och du måste bara hitta rätt lösning.
Prata med någon
Överdriven kommer inte låta dig se alternativen av lösningar som är tillgängliga. Ge dig nu tillfället att prata med någon. En vän, din partner, dina föräldrar eller någon annan.
Det spelar ingen roll om du inte är professionell i ämnet eftersom det du behöver är bara ett nytt perspektiv. Talking hjälper dig att se bortom det självklara, och med det kommer du att kunna hitta lösningar som inte har gått igenom huvudet innan. Dra inte bort av alltför stor oro
Det är väldigt lätt att fokusera på problemet och glömma att det finns fler alternativ. Falla inte i detta misstag;
Det är bättre att söka alternativ att gå vidare. Vi är säkra på att de råd vi just har erbjudit kommer att vara till stor hjälp.