Ett defensivt vapen som, om missbrukat, kan vända mot oss och orsaka även stor skada om vi låter den växa. Vi gillar vanligtvis inte att förlora kontrollen, men det har vid många tillfällen visat sig att vi inte ofta kan undvika ilska. Detta är utan tvekan för att det är ett naturligt utvecklingsverktyg för män att reagera på uppfattade orättvisor. Det faktum att ett barn insisterar på ett kraftfullt och kraftfullt sätt att hans bror har tagit sin leksak är i huvudsak ett sätt att hävda sina intressen och förhindra att hans integritet blir skadad.
Problemet med denna känsla kommer att uppstå om barnet inte ger upp sitt protest, men kan inte heller planera att uppnå några resultat. Det vill säga om vi bara koncentrerar oss på att "ta min leksak från mig", kommer vårt fysiologiska och kognitiva system snart att domineras av en spiral av negativa känslor och tankar som inte tillåter upplösning av situationen. Vulnerability idé som gömmer sig bakom ilskan
gillar inte att visa att vi är arga offentligt, eftersom vi förstår att detta innebär ett misslyckande av våra personliga och känslomässiga egenskaper.
Vi är rädda för att uttrycka det och så slutar vi bara visa ilska i vårt hem, tillsammans med människor som känner till oss och hoppas därför att vi inte dömmer oss så mycket. Denna känsla, orättvist behandlad, är frunad av vårt samhälle. Liksom, som vi har betonat här flera gånger, ger uttryck av ilska oss information om vad som stör oss, vilket ger oss möjlighet att känna oss bättre och söka balans. Det finns en viktig anledning till att vi inte gillar att uttrycka ilska: vi förvirrar det med ilska eller med ett okontrollerat uttryck av våra obehag. Det innebär att vi liknar det faktum att exploderar och skriker med rynka när något stör oss. Men vi kan med säkerhet säga att ilska inte är som ilska, för ilska är en följd av missförvaltning av vad som irriterar och plågar oss. Vi gör ett sandkorn en strand eftersom vi inte slipper av kornet i tid, och det är där cirkusen är beväpnad. När vi inte blir medvetna och inte uttrycker denna rastlöshet, har det stört oss bli en kraftfull känslomässig korsning som kapar vårt sinne, hjärna och kropp.DelaVarför? Eftersom vi konverterar isolerade fakta till det kontinuerliga fokuset på vår uppmärksamhet, förhindrar oss att ångra en känslomässig snöboll som virvlar och vänder, blir allt större.
förståelse och uttryck, de första stegen i lugn
När vi blir medvetna om våra känslor, vi tar ett steg längre för att ta itu med dem och förvandla dem till verktyg, inte skada.
Låt oss säga att vi trampar på bromsen när vi uttrycker oss, för release mycket av den känslomässiga laddning som främjar ankomsten av negativa stämningar och potentiellt hotar att vår balans. Om vi återvänder till det arga barnets exempel genom att stjäla sitt leksak blir det lättare att se hur det är normalt och anpassat för att främja jämlikhet genom protest och begäran om frihet att brytas.
Men som vi har sagt,
som ilska uppstår innan någon fysisk eller psykisk hot, är det viktigt att ta itu med dessa känslor som är födda med oss. Annars kommer vi att domineras av tankar och handlingar som bara leder till sjukdom utan några problem att lösa situationer. Anatomi vår emotionella hjärna med
ilska när vi uppfattar genom våra sinnen som en orättvisa har begåtts eller någon saknade respekt för oss eller något eller någon av våra personliga intressen, vårt limbiska systemet (amygdala och omgivande strukturer) tar emot en gnista som sätter hela maskinen.
Med andra ord aktiveras vårt centrala nervsystem, och med det förbereder vår kropp och sinne att vidta åtgärder.
I sin tur ansvarar neocortex för att beräkna och initiera en annan åtgärd, mer eller mindre anpassad till situationen. Sålunda antar den limbiska urladdning frisättningen av katekolaminer (norepinefrin neurotransmittor, dopamin och epinefrin), som hjälper oss att resonera och snabbt bestämmas. I de ögonblick då aktiveringen är stor kan vi bli väldigt röda. Våra kinder kan värma, våra leder är bleka, och våra tankar går tusen mil i timmen. Å andra sidan främjar aktiveringen av den adrenokortiska grenen en långvarig aktivering som predisponerar oss till en aktivitet under en längre tid. Denna överkänslighet kan dominera vårt sinne, vilket tenderar att föda av menyn med negativa spiral tankar.
andra ord,
alla små ljud kommer att göra oss att hoppa, bygga ilska bakom ilska och förlamande oss allt kognitivt
, eftersom vi inte kan tänka ordentligt, vilket leder oss att lägga undan tankar som skulle hålla den exponentiella ökningen av ilska. Det emotionella distans som behövs för att kyla ilskaSom vi sett har
nyckeln till att hantera ilska på rätt sätt stoppa impulserna.
Detta kan uppnås på två sätt: Intag fysisk och emotionell avstånd från situationen för att förhindra rusning av adrenalin i master och matas genom en regerande irritabilitet. Håller vår inre monolog. Det är att vi distraherar oss själva och inte legitimerar de tankar som kommer att dominera vårt sinne. Det här får oss att säga att ilska är en känsla som förför vår inre monolog genom att främja "mer än övertygande" argument att det som har ångrat oss är källan till allt ont. Fientligt tänkande ger fientligt tänkande och slutar med att byggas en kedja av ilska tills den blir så stor att den omvandlas till ilska.
- Därför, om vi ifrågasätter dessa tankar som tar form av kategoriska skäl, kommer vi att kunna skämma bort den mentala scenen som främjar obestämd sjukdom.
- Så småningom kan elden försvinna när vi slutar att ge ved för att mata det, vilket hjälper oss att överväga situationen borta från staplarna som en gång dominerade oss. Detta är det första steget till emotionellt välbefinnande.