Det kommer en dag när vi, utan vidare, måste resta våra sinnen: stäng av sina ljud för att stämma in i den inre röst som vi har försummat länge men det har mycket att berätta för oss. Meditation är framför allt en återförening med vår själ, en viktig koppling för att hitta svar i dessa tider av oroliga hav. Det finns inte en enda anledning till att personen väljer att öva meditation.
Ibland händer det av misstag: någon har ryggvärk och de råder dig att träna yoga. Därifrån, nästan utan att inse det, börjar de meditera. Det finns många skolor och olika tillvägagångssätt för denna åldrande konst. "Att meditera är att presentera dig ett ögonblick för dig själv, att vara ensam på ett intimt och speciellt sätt".
DelaDessutom kan vi också säga att meditation har olika betydelser beroende på sammanhanget.
Även om det inte är kopplat till någon särskild religion är det en mycket viktig komponent i många övertygelser. Om man lämnar den andliga aspekten, är psykologins intresse för meditation baserat på många anledningar, och det används för terapeutiska ändamål. Meditation fokuserar i första hand på förmågan att "självreglera sinnet" och dess processer så att vi kan uppnå balans mellan tankar och känslor. Det är något väldigt intressant, något som uppnås genom planerad träning och kan utan tvekan komplettera många strategier och terapier när vi går igenom stunder av stress, ångest eller depression. Låt oss tänka på det här?
Meditera för att återställa inre balans För många talar om meditation om buddhismen. Men vi måste komma ihåg att
druiderna redan använde dessa tekniker för att ansluta sig till naturen och gudomligheten. För att göra detta måste de möta en rad hinder som de kallade "de fyra sorgerna": nostalgi, smärta av förlust, avund och svårighet självklart. Något som utan tvekan låter lite bekant för oss.
"Att be är att tala till den djupaste delen av vårt väsen; att meditera är att hitta svaret. "
Dela Om du går djupare in i den komplexa och intressanta världen av religioner och andlighet, kommer du att finna att det finns stiftelser som är gemensamma för dem alla. Mircea Eliade, en välkänd filosof och historiker, sa att det ögonblick mannen tittade upp på himlen för första gången och upptäckte stjärnorna, han var förtrollad av denna lugna och nästan gudomliga magi. Någonting måste hända i denna dimension som var så långt borta från mänsklighetens behov och lidande. Eftersom vi har anledning att använda oss, vill vi finna denna lugn, den inre balans som vi uppnår en mer intuitiv förståelse av saker, en vis och djup lugnhet för att åberopa det sanna "jag" som ligger inom oss och som, på något sätt skulle låta oss lära känna varandra bättre och ansluta sig till allt runt oss. Om vi tänker på det är det väldigt komplicerat för närvarande att hitta denna inre balans. Vi lever i en stressig värld där vi måste fatta beslut snabbt, och att avfallsfragmenten den gudomliga dimensionen som är vårt självkänsla.
Sluta vara slav till externa förhållandenIngen kan styra 100% av vad som händer i vår externa miljö. Vi kan dock kontrollera hur dessa omständigheter påverkar oss. Tro det eller inte, vi lever alla dagligen med en rad interna sabotörer som vi inte ser, men de är där. De är mina medvetandemider och vi måste hantera dem smart och intelligent.
Våra huvudsakliga interna saboteurs är:
Bekymmer. Bo i det förflutna. Tillbringa ditt liv att döma den andra och oss själva.
Vara kritisk mot andra och oss själva.
Skyll oss på allt som händer runt oss. Att vara en irriterande katastrofist.Att vara en slav till tvivel och tvekan.
När en person börjar meditera, börjar han en kontemplativ resa där han kan uppfatta alla dessa dimensioner.
- Men långt ifrån överväger dessa negativa aspekter med förakt eller hån, ser vi dem med lugn som inte kan bedöma och förstå att förändring är alltid möjligt. Meditation är framför allt unna dig med kärlek och respekt, för att möta våra mål och gå ut förstärkt denna stund av lugn och balans.
- Välj en typ av meditation och ta hand om din hjärna för närvarande
- vetenskapen har visat att meditation genererar en hel del positiva förändringar i vår hjärna arkitektur
- . Till exempel ökar den kortikala tjockleken, vilket är ett område som är relaterat till introspektion och uppmärksamhet. Dessutom ökar det förbindelserna i hippocampus- eller frontområdet, strukturer relaterade till känslor eller beslutsfattande.
- Meditation är något värt att veta.
- Det finns olika typer av meditation, bland vilka vi kan välja den som bäst passar vår personlighet och ögonblick av livet.
- Vi citerar här vissa typer av meditation: buddhistisk meditation
Transcendental Meditation Meditation Vipassana
meditation Zazen
Meditation KabbalahMeditation MantraMeditation Sufi
Meditation Dzogchen Meditation på chakran
Det är naturligtvis inte nödvändigt att följa en viss typ av meditation. Meditation är en övning där vi kan uppnå ett tillstånd av medvetande och avkoppling som kommer att gynna en rad kognitiva och psykologiska processer.
- Ofta bara stänga våra ögon och visualisera positiva bilder, medan mentalt verbaliserande uttalanden som passar våra nuvarande behov. Till exempel:
- Jag har fullständigt förtroende för mig själv. Jag är fri att fatta egna beslut.
- Jag hör min intuition.
- Ingenting och ingen har rätt att ta bort min inre fred
- .
- Jag är inte mindre än någon och ingen är mindre än mig.
- Jag vågar initiera förändring och kämpa för min lycka.
- Avslutningsvis ofta att bibehålla eller återfå vår livskraft i dessa osäkra och komplexa tider, måste du gå en omvänd väg:
- i stället för att köra för att försöka fly, är den bästa lösningen för att återförenas.
För detta, inget bättre än att börja meditera.