Livet är fullt av stress, kamp och motgång. Varje person gör vad han kan för att hantera dessa motgångar, men det är inte alltid lätt. Några av dem påverkar mental hälsa mer än andra, ochkänner verkligen lugn och ro kan vara mycket svårt.
Vad kan vi göra för att hantera motgångar utan att påverka vår hälsa? Följande strategier hjälper dig att få lugn och ro när livet blir svårt.
Bibehålla tålamod
När saker inte uppstår som du vill kan stressnivåer vara enorma. Och om saker händer på ett motsatt sätt från vad du förväntade sig kan situationen vara kaotisk.
I dessa fall är att vara patient grundläggande. Tålamod är en form av tolerans, vilket innebär att vi inte ska reagera på kritik och obehag utan att tänka. Det är viktigt att veta att orsakerna till dessa situationer inte är permanenta.
Tolerans och tålamod är avgörande för att skillnader mjukas i alla relationer.
Att ha tålamod betyder inte att andra ska gå över dig, men ha god kommunikation och självförtroende, vilket gör det lättare att sätta gränser och minska risken för manipulation. I den meningen är det lämpligt att inte ta saker personligen och använda erfarenheten för att lära sig att hantera dig själv.
Fyllning med optimism
När motgångar uppstår är det lätt att känna sig besviken och ledsen. Vår automatiska interna dialog blir negativ och det finns en spiral av negativism som vi bifogar oss själva. Men ju mer energi vi ger till detta negativa inre samtal, desto mer pessimistiska kommer vi att vara, och ju värre vi känner. I dessa fall är optimism som en stråle av hopp som gör att vi trots allt kan tro att saker inte är så dåliga. Av den anledningen är det viktigt att ändra hur vi pratar med oss själva och bekämpar dessa irrationella tankar. Vi måste utveckla en positiv intern konversation om oss själva och situationen.
Att känna sig tacksamma När vi möter utmaningarna i livet och när saker inte händer som vi önskar, känner vi oss ledsna och deprimerade, vilket förhindrar oss från att känna igen de goda saker som också finns i våra liv. Vi måste utvärdera vad vi har och anta en tacksam inställning. Detta är ett val du kan kontrollera.
Gör en lista över allt du måste tacka
, utan att tänka på vad du inte har, vad du behöver eller vad du har förlorat. När du är tacksam, mår du bra, bli av med skuld och känslor av hopplöshet.
Känslan är upplyftande och du känner dig mer energisk för att utföra dina dagliga utmaningar. Dessutom förbättrar tacksamhet obligationer med andra och gör att du uppskattar livet mer.Undvik perfektionism. Perfectionism ställer höga krav och främjar besvikelser. När personen ställer mycket höga krav och de inte är realistiska blir de utsatta för stress. Det är bra att ställa större mål och mål, men
du bör vara försiktig med tendensen att vara en perfektionist.Perfectionism erbjuder ett löfte om kontroll och leder oss att tro att bittra resultat som misslyckande, avslag eller misstag kan undvikas. Mensanningen är att ibland negativa resultat inte kan undvikas.
Imponerande av högre mål gör dem svårare att nå. Vi är mycket bättre när våra önskemål att bedriva excellens är anpassningsbara och flexibla, snarare än att vara styva i förhållande till våra förväntningar.
Att odla en förlåtelse attityd Förlåtelse är ett sätt att gå vidare. När vi odlar detta värde, känner vi oss bättre och är mycket mer kapabla att leda ett lyckligt liv.
Livet är fullt av besvikelser och motgångar som orsakas av situationer utanför vår kontroll. Vi är omgivna av människor som har skadat oss. Om vi insisterar på smärta, kan vi inte leva lyckligt och fortsätta med våra liv.
Det är emellertid i vår makt att befria oss från fängelse av ilska och smärta.