Depression är en komplicerad men behandlingsbar sjukdom. Många människor i alla åldrar och i alla samhällsskikt kan drabbas av det, vilket orsakar smärta, inte bara hos dem som diagnostiseras med sjukdomen utan också påverkar dem runt dem.Ibland när en vän eller familjemedlem är deprimerad upplever de olika känslor som är svåra att bära, såsom impotens, frustration, ilska, rädsla, skuld, sorg, etc. Dessa känslor är normala och känner dem betyder inte att vi inte kan eller inte vill hjälpa vår vän eller familjemedlem. Så om vi vill lägga till och verkligen ge effektiv hjälp är det inte bra för oss att försumma vård åt oss själva.
För att hjälpa någon att övervinna depressionen måste man lära sig hur depression fungerar och på vilka villkor och sätt vi bör behandla det, utan att glömma vår egen mentala hälsa. Detta är nyckeln till att upprätthålla effektiv vård över tid och för oss att inte betala ett mycket högt pris för vår hjälp.Tänk på att depression är en allvarlig sjukdom som behöver behandling och professionell uppmärksamhet.Din roll, om du vill hjälpa någon med depression, ska inte läka dig, utan att stödja dig så att du kan övervinna din stat.
Hur man talar om depressionIbland är det svårt att veta vad man ska säga när vi är med någon som lider av sjukdomen. I alla fall är det viktigare att lyssna än att ge råd. Så enkelt att prata med någon kan redan vara en stor hjälp. Att uppmuntra personen att prata om sina känslor och vara villig att lyssna på dem utan dom kommer troligen att vara mycket bra för dem. Genom att lyssna berättar vi den person som vi är öppna och villiga, vilken är deras version av berättelsen som är viktig för oss.Depresserade människor tenderar att isolera sig från andra och till och med misstro
så du måste ständigt förnya layouten om du vill att de ska prata med dig. För att starta en konversation kan du börja med att berätta för henne att du är orolig eller att du har märkt att hon har förändrats och vill veta hur hon är. Men kom ihåg att det här är ett sätt att starta en konversation som bör utföras taktfyllt, för att vi inte vill att den deprimerade personen ska vara skyldig till oro.När hon vill prata (något som vi måste vara villiga till, men inte att tvinga), kan du fråga henne när hon började känna det här sättet, vad som hände med henne att börja känna på det sättet och hur du kan hjälpa henne. Och särskilt uppmuntra henne att söka hjälp av en professionell om hon inte redan har det.
Du måste vara väldigt känslig just nu, för inte alla är villiga att göra det.
Så att hon känner sig stödd, säger du att du är med henne och att hon kan räkna med dig, att det är möjligt att övervinna denna stat. Påminna henne om att du bryr dig om henne, att du gillar henne, och att även om du inte förstår hur hon känner eller varför är du villig att hjälpa henne, för det som är viktigt är att hon känner väl. Det finns också fraser som inte bör sägas, så det är absolut nödvändigt att vi behåller vår känslomässiga kontroll.Säg inte att allt detta är huvudets frukt och att vi alla går igenom det någon gång i våra liv, försöker mycket mindre att övertyga henne om att hon kommer att lära sig något av det.Försök inte att övertyga henne om att ditt liv är bra, eller kräva ansvar med sådana frågor. "Och vad händer med mig? Skulle jag inte bry mig? "Det här kommer bara att göra saker värre.Ta hand om dig själv medan du hjälper en deprimerad personDet finns en naturlig impuls att vilja lösa problemen med de människor vi älskar, men vi kan inte kontrollera depressionen av en älskad.
Så om vi inte tar hand om vårt eget emotionella tillstånd kan vi inte hjälpa den andra.Att ta hand om din egen hälsa och lycka är nyckeln till att kunna hjälpa någon som är deprimerad. Därför måste du möta dina egna behov före den andra, för att vara användbar. För att göra detta är det viktigt för dig att prata om dig själv mot andra och inte undertrycka dina känslor.
Det handlar inte om att få den andra att känna sig skyldig eller krävande ansvar; Det handlar om att skapa en ärlig kommunikation som hjälper till att skapa ett långsiktigt förhållande och låter oss också vara känsligare.Det är också viktigt att sätta gränser så att din egen mentala hälsa och ditt personliga liv inte påverkas. Ange tydliga gränser för att undvika slitage och vrede.Det handlar inte om att vara den andra terapeuten.
En annan viktig aspekt som vi inte kan glömma är att behålla vårt eget liv. Även om det är nödvändigt att göra ändringar i rutin, är det nödvändigt att gå vidare, var och en med sitt eget liv.Slutligen måste du söka emotionellt stöd, någon att prata med om vad du känner under processen att hjälpa andra, utan att känna att du fuskar den deprimerade personen. Det är nödvändigt att externisera känslorna, förtrycka dem aldrig.
För att undvika att skada den person vi vill hjälpa, behöver vi också hjälp.