Vi är vana vid misstag att tänka att för att utföra projekt eller utföra aktiviteter måste vi alltid ha viljestyrka eller motiveras på något sätt, och om inte, är det bättre att lämna det till ett annat ögonblick där mer motiverad.
I slutändan är denna tanke en fälla, speciellt för människor nedsänkt i ett deprimerat humör, eftersom motivation bara kommer att uppstå efter kontinuerlig aktivering, inte tvärtom.Det innebär att åtgärden föregår motivationen. Denna slutsats uppnåddes för några år sedan på 1990-talet mot bakgrund av resultaten av en studie om effekten av Beck Cognitive Therapy, och det var utvecklad av Jacobson, Dobson et al. Det mest intressanta var att veta att beteendemässig aktivering ensam var lika effektiv som fullständig kognitiv terapi såväl som antidepressiv medicinering.
Därför skulle det i detta perspektiv inte anses vara en sjukdom, utan att vara i en negativ situation utan förstärkning eller stimuli.Målet är att personen genom handling visar att det finns många människor, situationer, ställen, stunder, upplevelser etc. som kan förnya livets illusion och återställa lycka.Problemet är att
personen med depression tenderar att beteendeförlust, exakt det motsatta av det vi föreslår.
misslyckas med att utföra uppgifter eller aktiviteter som tidigare var tillfredsställande, att relatera, vilket bara bidrar till att upprätthålla och öka sorg och apati och följaktligen bekräfta dina negativa tankar om dig själv, världen och framtiden.
Naturligtvis, för att du inte tycker om det eller för att du inte känner för det, börjar du leva av tröghet och undviker att njuta av det som finns runt mig. Således blir det omöjligt att förbättra humör eller tänka på ett mer positivt sätt om livet eftersom det inte ger personen möjligheten att känna till livets stimulans som finns där ute och väntar på oss. Inse att aktivering är nyckeln till att förbättra känslomässigt är mycket viktigt
eftersom det skär den onda cirkeln av depression och får en att komma ur den fällan och börja se att förutom orättvisor och motgång finns det också nöjen och glädje.
Med detta vill vi inte att personen med depression går till fester från en dag till en annan. Målet är att planera de dagliga aktiviteter som realistiskt förstärker vad personen kan utföra. Det är inte meningsfullt att föreslå aktiviteter som inte förstärker vad de redan gör, för att det vi söker exakt är att förnya illusioner, mål och motivationer.
Därefter, när personen är out of passivity, aktiviteter som kräver lite mer ansträngning och även vissa som personen aldrig har gjort men som skulle vilja göra kommer att införlivas. Ett av de problem som uppstår när man föreslår beteendeaktivering är att personen på grund av sitt depressiva humör skapar argument för att han inte gör aktiviteten eller för att överge den. Eftersom han inte känner sig kapabel tror han att det inte gör det Det kommer inte att tjäna någon sak, eller att den inte har någon förtjänst.
Det händer också att om personen inte kan utföra uppgiften perfekt, känner han sig dålig och recriminates sig för det.I den meningen är det viktigt att utbilda patienten så att han inser att dessa tankar påverkar hans beteende och är en produkt av hans negativa åsikt
. Därför är instruktionen att fortsätta att aktivera, trots de negativa tankarna och den enorma ansträngningen som krävs, för belöningen kommer gradvis att komma ur detta obehagliga tillstånd.
Depression är en ond cirkel där personen fortsätter att vända tills han bestämmer sig för att lämna.Behavioral aktivering ses som ett utlopp för denna spiral, en dörr som leder till återupptäckten av välbefinnande och lycka.