tålamod är dygden av tysta hjärtan, kan förstå att vara försiktig i en dag av ilska kan undvika hundra dagar av sorg. Vi har alla erfarna stunder som detta. Faktum är att vi ibland bor i "epicenter" av mycket krävande miljöer som utmanar vår motståndskraft och den förmågan vi borde ha lika bra emotionella chefer. Ĺnger är som en utlösare som utlöser när vi förlorar kontrollen
och att, långt från att lossa våra känslor, brukar det ge biverkningar som ingen vill ha. Lär dig att vara tålamod, lugna ilska, binda ilska till förståelse och förståelse för att inse att ilska inte löser något, för att vi kan förlora allting. Dela
När man talar om dessa två dygder, som är tystnad och tålamod, verkar det som att dessa dimensioner är närmare associerade med passivitet, för dem som inte kan reagera. Vi borde inte se det så här.Wise tystnad som inte trakasserar och är tålmodig gör det möjligt att lugna sinnet
för att agera med större balans, med mer självförtroende och måttlighet. Ha tålamod, förmåga god känslomässig hantering När vi talar om ilska, ilska eller irritation föreställa nästan omedelbart bilden av ett litet barn med svullna kinder att skrika. Infantila pranks är i sig själva en viktig dimension, som, långt från att vara banal, måste vi kunna lyssna så att barnet lär sig att hantera sina känslor. Tyvärr försvinner de inte med vuxen ålder.
Upressad uppror gör oss sjuk, men ilska som utbreder sig i ilska och aggression orsakar också offer. Var tålmodig, lugna ditt sinne och försvara dig själv utan att attackera. Var klok.
Dela
Vissa människor väljer att "svälja"ilska. Gör som om ingenting hade hänt.
Medveten om att skrik och tantrums dagar ligger bakom henne väljer hon helt enkelt att gömma sin ilska, hennes frustration. Det är inte lämpligt eller hälsosamt. Det är också inte klokt att låta ett överskott av ilska brista, som en vild häst som styrs av ilska för att skapa situationer som obekväm eftersom det är destruktivt. Bra känslomässiga chefer lär sig tidigt att två av de mest komplicerade fienderna att hantera är utan tvekan ilska och ilska. Dessutom hänför sig de till olika fysiologiska förändringar som ytterligare intensifierar den negativa och hotande känslan. Så när det gäller att styra en fiende är det bästa att känna till honom.Att veta en gemensam fiende, ilska
Det finns människor som blir arg mer eller mindre ofta. Orsaken till dessa enskilda skillnader kan förklaras av en mindre tolerans mot frustration eller till och med av vissa genetiska indikatorer. Ånger uppstår i vår hjärna på grund av en liten obalans mellan serotonin, dopamin och kväveoxid. Allt detta kan göra människor mer utsatta för utbrott av ilska och ilska. Enligt en intressant artikel i The New York Times
"av psykiater Richard Friedman kan
vrede också visas som en följd av en hemlig depression.
- En okontrollerad revolt, som inte rationaliseras eller hanteras på rätt sätt, kan leda till frustration och sjukdom. När ilska översvämmer hjärnan på grund av effekten av denna neuronal kemi finns det flera fysiologiska förändringar som ytterligare ökar negativa känslor.
- Ilska ramar okontrollerbart. Vi får inte dölja upproret och heller inte göra det till en raseri.Du måste förstå det och kanalisera det ordentligt så att det inte kväver, så att du inte skadar eller letar efter offer som ska utföra ilska.Tålamod, lugnhet och självständigt beteende för att behandla irritationer Var försiktig med någon som säger "han eller hon blir inte arg" .
Vi går alla genom orättvisor, vi hör dumma ord och kommentarer som orättvisa som offensiva. Nu, innan du låter irritation fungera som den lättare som tänder elden av ilska, behöver du spegla några ögonblick på dessa dimensioner. Ge ett namn till den som irriterar dig. Lämna inte ensam med känslorna, med det obehag som gör din mage och låsa dig. Beskriv i konkreta ord vad som stör dig.
Försök att lugna ner för några ögonblick , stäng dig själv i ditt "tänkande palats". Det är ett lugnt och fridfullt utrymme som bara tillhör dig, visualisera en plats där du lämnar ilska och negativa känslor för att låsa dig med "anledning". Tänk nu på det bästa alternativet för vad som stör dig.
Ange självständigt orsaken till ditt obehag.
Det är inte "att svälja" det som skämmar oss, för att irritationen inte hålls under sängen, uttrycker de sig i form av respektfulla ord för att tydligt visa vad som gör ont, vad vi inte vill ha.Kontroll, omstrukturera och ändra scenarier.Ett av de bästa sätten att hantera ilska och ilska är att kontrollera aspekter som andning eller till och med mentala processer som ytterligare förstärker negativa känslor. Titta inte skyldig, stäng av det mentala bruset och de irrationella tankarna. Ibland kan det vara så enkelt att gå, ta ett djupt andetag och leta efter en visuell punkt i horisonten för att vila sinnet och stänga av irritationen, så att vi kan rädda oss från alla de yttre stiften som är så riklig dag och dag ut.Du måste starta dig in i världen med ett lugnt hjärta, känna dina gränser, och veta att det kommer att finnas dåliga tider utan tvekan, men goda tider är överflödiga och är vårt skäl att vara ...