Vi är fulla av skyldigheter av alla slag: från de vi måste möta i vårt arbete till de inhemska, som att ha maten redo varje dag. I detta krävande samhälle där vi bor måste vi vara attraktiva, utmärkta arbetare, alltid aktuella med att vara bra föräldrar etc.
Obligationer är de förväntningar som vi måste uppnå om vi ska må bättre människor. Men låt oss reflektera en stund, vem ålägger mig mina skyldigheter? Vilka förväntningar är dessa verkligen?Dela
Läsaren kan svara att meningen med livet där vi går in är ansvarig för alla de dagliga skyldigheter som vi måste möta och att vi behöver anpassa oss till det. Men om vi tänker på det lite ser vi att många av våra skyldigheter faktiskt åläggs av oss själva och är inriktade på att uppfylla människors förväntningar snarare än våra egna. Hur ofta var du tvungen att göra något du inte tyckte om eftersom det var vad du "borde" göra? Ordet "plikt" är en del av många av våra irrationella övertygelser och innebär ett dolt behov som vi måste uppfylla för att känna oss lyckliga, eller åtminstone inte att känna sig dåliga.
Tankar som talar om förpliktelser
Störande känslor stämmer vanligtvis från en skyldighet.
Som kognitiv psykologi påpekar, är det som vi tycker är den direkta orsaken till hur vi känner, och hur vi känner påverkar i sin tur hur vi tänker. I den här resonemanget, om vi är oroliga, deprimerade eller arg, skapar vi förmodligen en mängd skyldigheter i vårt sinne. Dessa skyldigheter kan handla om oss själva, andra eller världen i stort, och tala om den falska tanken på hur saker ska vara. De stänger dörren till känslomässigt välbefinnande: ovillkorligt accepterande.
När skyldigheter hänvisar till oss anser vi att vi borde vara eller agera på ett visst sätt, inte en annan. Dela
Vi accepterar inte det sätt som vi är, vilket skapar i oss en dålig självkänsla, liksom en känsla av ångest av att vilja att uppfylla de förväntningar som införts eller depression kunde inte uppfylla dem.
"Jag borde ha agerat korrekt i den här situationen", "ska göra mitt jobb perfekt varje dag", "kan inte misslyckas"... är några exempel på störande tankar som kan huset när vi tvingar oss att vara vem vi är inte . De "börs" som avses i andra ger en känsla av ilska, precis som de som hänvisar till världen. Att ha folk runt omkring oss och livet på ett sätt som måste passa in i våra egna personliga kriterier är lika overkligt som att himmelen är rosa.Dessa skyldigheter, som vi påpekade, döljer ett falskt behov, vilket är bra att förvisa sig från sinnet att känna större fullhet. Dela
När skyldigheter om vår egen person, dölja behovet av godkännande och perfektionism:
"Jag måste göra mitt jobb perfekt eftersom jag måste erkännas i bolaget". Å andra sidan, när vi räknar miljön att agera på ett visst sätt, vi har behov av tröst: "Det bör inte finnas några trafikstockningar på grund irritation med dem, irriterande, jag är sen var du vill gå, etc ..."Change "bör "Till" Jag skulle vilja " Om vi kan ändra vår inre dialog med en mer lämplig till världen som den är, kommer vi att ha upptäckt den teknik som gör det möjligt för oss att känna sig lyckligare. Förändringen är givetvis inte bara verbal, men vi måste tro vad vi säger och agera för att våra egna galena negativa känslor blir till friska.
Alla skyldigheter och "börser" som styr våra liv är införda av oss själva, trots att vi tror att det inte finns någon flykt.
Om vi tänker på det för ett ögonblick, har ingen satt en revolver i våra huvuden för att få det liv vi har.
Allt vi gör och hur vi beter sig är resultatet av ett personligt beslut, och det är därför vi bara är bekymrade över förändringar. Dela
Du kanske tror att det finns oundvikliga skyldigheter som arbete eller barnomsorg. Om vi väljer ett visst jobb och väljer att vara föräldrar, ålägger vi återigen skyldigheten.Alla våra handlingar har konsekvenser
och om vi vill fortsätta betala hypotekslån eller våra barn blir utbildade, är det sant att vi måste agera i den riktning som ger detta resultat. Ingen och ingenting tvingade oss att välja det liv vi har idag, men det är en konsekvens av en handfull beslut i full frihet.Dela
Även om vi ofta känner sig tvungna att välja en väg eller en annan, är sanningen att det i slutändan beror på att det är den som passar mest, av inflytande, för att vi vill eller av rädsla väljer vi den som vi bestämmer.För att inte känna sig skyldig och orolig måste man börja förändra den inre konversationen.
När en "borde" dyka upp i ditt sinne, ändra den snabbt till "Jag skulle föredra" eller "Jag skulle vilja", utan att falla in i kraven. Slutligen är det värt att hålla reda på "
som " av " om det inte är som jag vill, kommer världen inte sluta" eller "Om sakerna inte går så kommer jag att få andra alternativ." Med övningen och internaliseringen av dessa "skulle vilja"kommer du att börja känna dig mycket lugnare i denna värld så krävande.