Vad är känslor?

Alla har någonsin undrat vilka känslor som är.Vi kunde ställa dem som "lim of life", som osynliga materia, men intensiv, som förbinder oss till människor, vilket gör det möjligt för oss att vara delaktiga i verkligheten skrattar åt henne, beundra henne, överraskande framför hans underbara och saddening också med hans missnöje.

Få villkor ger av både mystik och känslor. Det är sant att de ingår i vår kultur, vår utbildning, kön eller ursprungsland. Det är emellertid inte mindre sant att de är integrerade i vår genetiska bas. För att visa detta, universitet och Lancaster i Durham (England) genomförde en fascinerande studie där man kan se attfoster redan uttrycka ett litet utbud av känslor inom livmodern. "En känsla orsakar inte smärta. Motståndet eller undertryckande av en känsla är vad som verkligen orsaka smärta och lidande "

-. Frederick Dodson - Genom ultraljud, fann som spädbarn före födseln, eftersom de ler och även som visas uttryck i samband med att gråta. Allt detta visar att människan redan i detta lugna och tysta universum av livmodern "aktiverar" och tränar det instinktiva och väsentliga språket som garanterar överlevnaden. Smilet kommer att bidra till att visa välbefinnande och tillfredsställelse, medan gråt kommer att uppfylla funktionen av "larmsystem": genom vilket det kommer att uttrycka sina mest grundläggande behov.
Emotioner ger oss mänskligheten, och även om vi ofta gör misstaget att klassificera dem i negativa och positiva känslor, är alla av dem nödvändiga och värdefulla. I slutändan uppfyller de en adaptiv funktion och ingenting kan vara lika viktigt som att förstå dem att använda dem "smart" till vår fördel.

Vad är känslor? Pablo arbetar med sin avhandling. När han kommer hem från universitetet går han till sitt rum för att fortsätta sin uppgift. Han sätter sig framför datorn och öppnar en låda för att titta på några dokument. På så sätt ser du att inuti denna låda och precis över den mapp du behöver är en stor spindel. Han stänger den omedelbart, rädd. Gradvis märker han hur hans kroppstemperatur stiger och hans hjärta snabbar upp. Det finns brist på syre och han har bristly päls.Några minuter senare säger han sig själv att det är dumt att han måste fortsätta med sitt arbete och inte slösa tid. Öppnar lådan och inser att spindeln inte var så stor som han hade insett, det var faktiskt mycket mindre. Han känner sig generad av sin irrationella rädsla, plockar upp edderkoppen med ett papper och lämnar det i den yttre trädgården, nöjd och skrattar åt sig själv.

Detta enkla exempel visar hur

om några minuter vi kan uppleva ett brett spektrum av känslor: rädsla, skam, tillfredsställelse och roligt.

Å andra sidan, alla av dem kombinerade tre mycket tydliga aspekter:

Vissa subjektiva känslor: Pablo rädd för spindlar och att känslor kan du köra ifrån dem, för att skydda sig själva.En serie fysiologiska svar: hjärtat accelererar, kroppstemperaturen ökar.Ett uttryckligt eller adaptivt beteende: Pablo stänger lådan snabbt när han ser denna stimulans (spindeln) som får honom att frukta.

  • Det mest komplicerade med denna studie av känslor är att de är mycket svåra att mäta, beskriva eller förutse.
  • Varje person upplever dem på ett sätt, de är mycket speciella och exklusiva subjektiva enheter. Men forskarna vet mer om vad avser den fysiologiska respons, eftersom i detta fall, och oberoende av ålder, ras eller kultur, vi är alla lika, som adrenalin, till exempel, som vanligtvis är överallt erfarenhet i samband med rädsla, panik, stress eller behovet av flykt.
  • Varför blir vi glada?

Emotioner tjänar ett mycket konkret syfte: att låta oss anpassa sig till vår omgivning för att säkerställa vår överlevnad.Det har antytts av Charles Darwin i sina studier, för att visa oss att djuren hade också och uttryckte känslor, och att denna gåva tillät dem att avancera som art

och samarbeta med oss ​​för att uppnå detta syfte. Darwin var möjligen en av de mest framgångsrika siffrorna för att förklara vad känslor är och vad de är för. Men under historien hittar vi fler namn, mer fokus och mer teorier som är inriktade på att ge oss fler svar på detta ämne.The Book of Rites "Book of Rites" är en kinesisk encyklopedi av det första århundradet alla borde granska åtminstone en gång.

Det är en del av konfucianska mönstret och adresserar ceremoniella, sociala och speciella aspekter av mänsklig natur. Om vi ​​hänvisar till den här boken beror det på att det också förklarar vad känslorna är. Ändå beskrivs i det här arbetet de grundläggande känslorna: glädje, ilska, sorg, rädsla, kärlek och avstängning.

Teorin om James-Lange

Vi är i nittonde och William James talet, tillsammans med den danska vetenskapsmannen Carl Lange, förklara att känslor beror på två faktorer: de fysiska förändringar som sker i vårt ansikte en stimulans organism och den efterföljande tolkning vi gör det senare.Det är, för dessa författare utlöses den fysiologiska reaktionen före tankar eller subjektiva känslor.

Något som utan tvekan har nyanser och ger oss en något deterministisk syn. "När jag säger att jag kontrollerar känslor, menar jag verkligen stressiga och invalidiserande känslor. Att känna känslor är det som gör vårt liv riktigt. "

- Daniel Goleman -

Den Schacter-Singer modellLåt oss nu i 60 år till det prestigefyllda Yale University, för att möta två forskare: Stanley Schacter och Jerome Singer. De båda skärpade de befintliga teorierna om vilka känslor som är och formade sin välkända och intressanta modell.Schacter och Singer lärt oss att känslor kan visas på ett effektivt sätt att tolka de perifera fysiologiska reaktioner i vår kropp, vilket förklaras i William James och Carl Lange. Men, och här kommer nyheten, de kan också härröra från en kognitiv bedömning. Dvs

våra tankar och kognitioner kan utlösa en organisk reaktion och efterföljande frisättning av ett antal signalsubstanser som aktiverar
en viss känsla och en tillhörande svar.

Paul Ekman, känslor studera pionjär

Om vi ​​vill veta vad som är känslor vi har att spendera nästan en obligatorisk grund för arbetet i Paul Ekman.

När detta psykolog vid University of San Francisco började studera denna fråga, trodde han, liksom de flesta av det vetenskapliga samfundet att känslor hade en kulturella ursprung.Men efter mer än 40 års studier och mycket analys av kulturer som utgör vår värld, avslutade en avhandling som Darwin redan nämnts på sin tid:grundläggande känslor är medfödda och ett resultat av vår evolution.

detta sätt, och inom sin teori, har Ekman konstaterat att människan definieras av en uppsättning grundläggande och universella känslor i oss alla:

Joy Ira

FearAvskySurprise

  • Sorg
  • Senare i slutet av 90 expanderade den här listan för att studera djupare ansiktsuttryck:
  • Guilt
  • Flushing
  • Förakt
  • Självbelåtenhet

Entusiasm

  • Pride
  • Pleasure
  • Rädsla
  • Repulse
  • tillfredsställelse
  • Surprise
  • Skam
  • ratten i känslor Robert Plutchik
  • teorin Robert Plutchik förklarar för oss hur känslorna är ur en evolutionistisk synvinkel.
  • Denna läkare och psykolog har skapat en intressant modell där åtta grundläggande känslor är väl identifierade och differentierade. De skulle alla ha garanterat vår överlevnad genom hela vår utveckling. Till dessa ska läggas andra sekundära och tertiära även känslor, skulle det ha utvecklats över tid för att anpassa sig till mycket bättre i vår miljö.
  • Allt detta intressanta fokus är känt som "hjulet i Plutchicks känslor". I det kan vi uppskatta hur känslor varierar i grad och intensitet. Således och som ett exempel är det intressant att komma ihåg att ilska är mindre intens än ilska.
  • Förståelse hjälper oss att reglera våra beteenden lite bättre.

Hur man uppnår känslomässigt välbefinnande

Vid denna tidpunkt finns en aspekt som ska beaktas.Det är inte tillräckligt att veta vilka känslor är.

Det är inte tillräckligt att veta vilken neurotransmittor som ligger bakom varje känslomässigt tillstånd, varje fysiologisk reaktion eller varje känsla. Det här är som att ha en bruksanvisning på en maskin men inte veta hur man använder den till din tjänst.Det är viktigt att göra teoretisk kunskap till praktisk kunskap.

Hantera vårt emotionella universum för att gynna vårt välbefinnande, för att förbättra kvaliteten på relationer, produktivitet, kreativitet, i själva verket kvaliteten på vårt liv.

Om slutligen känslor, som Darwin berättade för oss, tjänar för att underlätta vår anpassning, överlevnad och samexistens bland oss, måste vi därför lära oss att göra dem vårt utan rädsla för dem utan att dölja eller dissimulera dem.DelaSåledes är ett sätt att uppnå detta lärande om detta viktiga verktyg genom att utveckla känslomässig intelligens.

Vi har alla hört talas om det, vi har läst en bok av Daniel Goleman och flera artiklar relaterade till temat. Men tillämpar vi verkligen dina kärnstrategier?Faktorer som empati, erkännande av sina egna känslor, uppmärksamhet, korrekt kommunikation, assertivitet, frustrationstolerans, positivitet eller motivation är aspekter som vi inte bör försumma när som helst.

Eftersom vi redan vet vilka känslor är, låt oss göra dem den bästa kanalen för att bygga äkta välbefinnande, verklig lycka.Bibliografiska referenser

Ekman, Paul (2017). "Människans ansikte" Barcelona: RBA Böcker.Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Ett universum av känslor", Planet.Goleman, Daniel (1996). "Emotional Intelligence" Madrid: Kairos.LeDoux, Joseph (1998).Den känslomässiga hjärnan: Den mystiska underbyggnaden av känslomässigt liv.

New York: Simon och Schuster.