Under hela livet måste människor granska sina värdenför att förstå deras raison d'être: att veta vad som är viktigt och vad som inte gör, att agera i enlighet därmed och att finna mening.
Det spelar ingen roll att de tidigare värdena är ytliga, svåra att uppnå eller att de innebär ett långsiktigt offer: det är helt enkelt de som gör dig lycklig och bra för dig själv.
Men då uppstår några frågor: Vad händer när jag inte har mina värden inställda? Du kommer säkert hitta dig själv förlorad. Så vi kommer att visa några metaforer och experimentella övningar som hjälper till att visa sina värderingar. Att upptäcka dina värderingar är meningsfullt i livet.
"Act of Honor" metafor
Detta är enintens och något hård, men avslöjande och vacker reflektion motion.Vi uppmanar dig att göra det när du tror att du kan, med största uppmärksamhet. Vi tittar på en metafor för att du ska reflektera över: "Föreställ dig att du utför en handling eller massa för att komma ihåg dig när du inte längre är med oss.
I det är de människor som har gått igenom ditt liv och som var viktiga.De måste läsa vad du har varit i sina liv, vad du har representerat för dem och till andra. De kommer läsa högt: "Min syster, min vän, min mamma ... en person som kännetecknades av ...". Nå, nu vill du att du ska tänka på vad du vill att de ska säga om dig, hur du vill komma ihåg.
Visst vill du inte att de ska läsa "Min vän, en person som av rädsla vågade inte kämpa för vad han kände", "min mamma, som inte hade tillräckligt med tid för mig". Jag tror inte att någon av oss skulle vilja höra det. Så tänk på hur du skulle vilja att de beskriver din passage genom världen.Om du skulle vilja att de skulle säga att du var en bra vän, någon som kan övervinna svårigheter. Någon som har kämpat för vad han ville och levde livet baserat på hans övertygelser. Reflektera och skriva. Då får du den första relevanta informationen, färdigställd och med stor svårighet ... av vad som är viktigt, av dina värden ".Denna metafor används i Acceptance and Commitment Therapy och placerar oss i samband med vårt innersta jag. Många människor går igenom allvarlig identitet och existentiella kriser och måste ordna vad de känner och vad de vill gå meningsfullt. Här är en annan metafor som hjälper dig att fylla i informationen.
Metaforen av ogräs och blommorDu kan även veta vilka värden du vill använda i ditt liv så att det är vettigt och roligare. Ibland är det dock som om det är omöjligt att följa dem.
Du kommer ihåg tidigare vatten och
minnen, traumor och besvikelser från det förflutna som upptar mer tid och utrymme i ditt sinne än dina prestationer och motivationer.
Låt oss försöka klargöra något om det så att du kan gå lättare, meningsfullt men tolerera och acceptera den oro som alla sätt i livet har:
"Föreställ dig att du har en trädgård.
Den här är full av värdefulla rosor som du vill behålla. Trädgården är viktig för dig och att kunna behålla dessa rosor och få andra blommor att groda skulle vara fantastisk. Men i trädgården finns det också ogräs. Ibland spenderar du mycket tid på att dra ogräs, men de växer upp starkare och på fler ställen. På grund av din insistering på illaluktande försummade du rosen, de saker som var förnuftiga för din trädgård. De blekade ens.
Rosorna är uttorkade och ogräset är nu starkare än någonsin. Innan du knappt såg dem, för attDet fanns en tid när du ägnade rosen och lämnade ogräs som föds i någon trädgård, eftersom de var väldigt små i ansiktet av storheten och skönheten hos de stora röda roserna.
Tänk på detta metafor och relatera det till vad som händer i ditt liv och ditt sinne:Hur länge har du inte tillägnat mer för att eliminera dessa känslor och dåliga tankar, och kämpa för vad de vill i livet?Eftersom
onda tankar är som grödorna i din trädgårdsmassa, desto mer strävar du efter att eliminera dem, men desto mer är de färdiga.Om du ignorerar dem och tolerera det obehag som ibland orsaka kommer att ha mycket mer tid att ägna åt viktiga rosor i hans liv: hans självständighet, självförsörjning, resor, passion, elasticitet eller tyst.
Du måste kämpa för det enda du anser vara viktigt, utan att jämföra dig med någon.Dina rosor, dina värderingar, förtjänar inte din tid att vara dedikerad endast till ogräs.
Rita strategin och hur värdenaDet är en form Mål, åtgärder och hinder (Hayes et al, 1999) som kan hjälpa dig att organisera din strategi för att få de värden som har upptäckts efter reflektion av metaforer, med betoning i vad du kan göra från och med nu för att få dem.Identifiera de värdefulla områdena i ditt liv(familj, vänner, fritid, träning, etc.)och skapa en värdefull riktning för var och en.
Skriv ned de åtgärder du är villig att vidta för att uppnå dem och de hinder (psykologiska och miljömässiga) som gör det svårt att få denna värdefulla riktning.Om värdefulla riktning ska godkännas i en tävling, för att ställa konkreta åtgärder på lång sikt uppnå (studie, förläggning, en agenda, avgångar), och även de hinder som du tror har och göra den hårda vägen (osäkerhet , instabilitet ...).
Och glöm inte att ställa en annan fråga: Om du hade inga problem, vad skulle du göra i ditt liv för att vara lycklig? Du inser att problem tolereras när något verkligen kompenserar.
Eftersom
"vem har en varför, kan utstå något liknande".