Förskott är vanan att skjuta upp aktiviteter som måste göras genom att ersätta dem genast med trevligare eller inte särskilt viktiga. Denna uppskjutning blir ett stort hinder för att uppnå mål, eftersom vi inte genomför de nödvändiga åtgärderna.
Djupt ned, vi attackerar våra drömmar och oss själva ... Så ilska och skuld kommer in i scenen, medan vi förlorar självförtroendet genom att tro mindre och mindre i våra möjligheter. Dagens förslag är att dela några tips för att undvika uppskjutande.
Det roliga är att enligt de många observerade fallen är de aktiviteter som oftast skjuts upp de som vi vill uppnå. Å andra sidan påverkas uppgifter som rör order från andra minst av uppskjutande.
Vad leder till uppskjutande utan slutet?
Överflödet av självkritik är det som sätter fler stenar i vägen. Bortsett från oss själva och tanken att vi inte är tillräckligt förmåga att utföra vissa uppgifter får oss att känna sig underlägsna. I vissa fall, beroende på dess svårighetsgrad, kan denna vana även leda till depression. Vid adressering av sådana meddelanden fokuserar vi vår uppmärksamhet på vad vi är rädda för för andra att tänka. Således innebär en djupgående förändring att fokusera energi på vårt aktiva deltagande i situationen, samt att lära av erfarenheter.
Idealiserande mål är ett annat frustrerande element som ofta åtföljer överdriven självkritik. När vi föreställer oss att det vi vill ha är helt enkelt perfekt, ofta, förr eller senare, visar verkligheten oss att även om det kan bli vinster är sakerna inte perfekta. Fördröjning av rädsla för misstag ökar bara rädsla.
Det är så, med avsikt att inte göra misstag, vi är övertygade om att först då kommer vi att få bättre förutsättningar att slutföra en viss uppgift korrekt. Faktum är att tiden till jobbet på bästa möjliga sätt minskar. Inom många olika anledningar för att skjuta upp är svårigheten att fokusera också markerad, ofta relaterad till egenskaperna hos miljön där en uppgift kommer att utföras.
Tips för att undvika uppskjutande
*
Förstå att det är möjligt att fortsätta och lära, bortom nackdelarna. *
Differentiera det brådskande ur det viktiga. Vad är viktigt för oss? Att se detta skrivande är mer användbart än det verkar. Det är sant att ofta brådskande situationer verkligen behöver uppmärksamhet just nu, men i flera andra klassificeras vi som "brådskande" saker som i verkligheten inte är. *
Uppdelade uppgifter. Genomföra dem i delar är ett säkert steg för att bli mer aktiv utan att överbelasta oss, särskilt när det gäller ett relativt stort projekt, vare sig på medellång eller lång sikt. Vi börjar idag med en del. Förutom att gå framåt visar detta att vi kan ta itu med vad vi vill ha. *
Belöna dig själv genom att göra något roligt när en aktivitet är klar. Lyssna på musik, gå ut på promenader etc. Detta är ett sätt att associera det nya beteendet med något angenämt, vilket ökar risken för återkommande. *
Byt miljö . Vilka förändringar i miljön skulle gynna uppgiften? Att arbeta på ett ordnat bord tenderar till exempel att hålla en känsla av kontroll och få oss att känna sig lugnare.* Fokusera på fördelarna med att göra vad du brukade skjuta upp.
Dessa tips för att undvika förseningar är en plan för att reflektera och agera på rutinen. Vi är huvudpersonerna i våra liv, och därför kan vi besluta att sätta en gräns för uppskjutande.