Stress är en av våra värsta fiender. Du kan stressas eftersom du har många saker att göra, eller för att du har mycket ledig tid. Alla ytterligheter är dåliga.
I båda fallen bör du använda verktygen för att kontrollera stressen och återfå den nödvändiga stabiliteten som gör att du kan fortsätta med dina dagliga aktiviteter. Stress orsakar och accelererar många sjukdomar, så du måste behärska det.
Det finns några enkla saker du kan göra som hjälper till att styra detta ont som ofta söker kontroll.
Användbar rådgivning för stresshantering
Använd en kalender
Det är väldigt enkelt att få tillgång till en interaktiv kalender nuförtiden. Din telefon kommer sannolikt att ha en kalender där du kan spela in dina viktiga aktiviteter. Om det inte gör det behöver du bara ladda ner en och installera. Dessa scheman är mycket användbara eftersom de berättar en halvtimme innan du påbörjar en planerad verksamhet om du planerar att göra det.
Detta första steget är en av de viktigaste eftersom stress ofta orsakas av bristande kontroll. Hur många gånger har du påbörjat en aktivitet på morgonen och bara kom för att avsluta det några timmar senare eftersom du lägger många andra uppgifter i mitten?
Det är viktigt att du skriver ner allt du behöver göra, inklusive de enklaste sakerna. På så sätt undviker du till exempel att komma hem utan att ha gjort shoppingen. Om du för det mesta vet om vad du måste göra, undviker du stressen att fatta dessa beslut.
Ta intervaller för att distrahera ditt sinne.
De flesta av oss tenderar att tro att arbetstiden är en bra indikator på vår produktivitet. Verkligheten är inte så enkel och vår koncentration har gränser. Om vi går bortom denna gräns börjar vi göra misstag, och vad som är värre, vi får ett dåligt humör. En bra idé att detta inte ska hända är att ta 10 minuters vila var 50: e minut. Fokusera på en annan fråga.Om du inte kan lösa eller ta hand om det ämne du vill lösa, ta tid.
Visserligen när du tänker på något annat, distraherat, kommer lösningen att komma i åtanke. Det är bra att slappna av och låt dig lugna dig för att se saker från en annan synvinkel. Gör musik till ditt bästa företag Musik kan hjälpa dig om du vet hur du använder den.
Musik kommer att hjälpa ditt sinne att slappna av och sprida sig; Det finns typer av musik som gynnar vår koncentration och uppmärksamhet.
Även om det finns allmänna riktlinjer och spellistor som ställs in för varje ögonblick, är det bäst att välja dina favoriter eftersom varje kropp är annorlunda. En låt som hjälper till att frigöra den ackumulerade spänningen kan också hjälpa dig med alla andra uppgifter du vill utföra.
Dessutom, om vi vill använda musik för att fungera bättre, kan vi lyssna på det, åtminstone initialt, i mer systematiska uppgifter. I komplexa uppgifter som kräver vår förmåga, med sällsynta undantag, fungerar musik som en distraktion. Slutligen vet vi alla om det potentiella inflytande som musik har på vår sinnesstämning. Så vi kan använda den för att agera direkt på det och indirekt på stress.
Förmedla dig själv till en aktivitet du tycker om Du har nu ordföranden organiserad och annoterad. Så, låt dig släppa dina bekymmer. Musik hjälper dig, men obligatoriska eller obehagliga aktiviteter måste interspersera med något du tycker om.
Kom ihåg att din tid är värdefull.
De aktiviteter vi tycker om ger oss en nödvändig vila och återupprättar sambandet med oss själva.
Glöm inte att improvisera och inkludera den i alla aktiviteter du inte tycker om att göra mycket och i de som du inte vet väl när det kommer att sluta. Du har kontroll, men det betyder inte att du måste vara repressor av din önskanhet eller att du måste dömas till ett spartanskt och styrt liv. Gör rutinen din allierade Försök att göra verkligheten passar bra för dig, så att du kan skapa en större känsla av välbefinnande. Med detta menar vi att det finns människor som känner sig väldigt bekväma i en rutin, medan andra inte gör det. Känn dig själv och
beröva dig inte att upprätta din rutin på det sätt som det fungerar bäst för dig. Kort sagt, var smart om att organisera och stoppa din tid.
Detta kommer att minska risken att stress blir kronisk eller akut och kommer att förhindra att dess dödliga konsekvenser uppträder i ditt liv.