Användandet av metaforer och erfarenhetsövningar är mycket vanligt så att vi kan klargöra dolda eller svåra aspekter som kan lösas i våra liv.
Några nya terapier, såsom Acceptance and Commitment Therapy, av Wilson och Hayes, använder dem redan som ett av deras huvudverktyg.
I den här artikeln kommer vi att hantera en av dem och då kommer vi att förklara dess mening så att du kan tillämpa den i din dag.
Kraften i dina tankar
Ta en kista och fyll den med sopor.Om du inte har en burk, tänk dig en som är full av skräp av alla slag. Så fråga dig själv om du skulle kunna hålla din hand i papperskorgen. Givetvis är svaret vanligen negativt.
I en andra situation, föreställ dig nu att djupt ner i papperskorgen finns något som är väldigt viktigt för dig. Det kan vara pengar, möjligheten att etablera ett förhållande med den person du vill ha, återhämtning av vissa sjukdomar etc. Nu skulle du hålla din hand i papperskorgen?
Om det vi bestämmer oss för är verkligen viktigt, skulle du hålla din hand i facket. Men skulle du känna dig "äcklad"? Mest troligt är det, men i motsats till den första situationen, i denna sekund, "känner avsky" är meningsfull, har en avsikt.
Vi ber dig inte att hålla din hand i facket och tro att det är något underbart eller luktade fint. Men viljan att uppnå ett mål driver oss att göra saker som ger obehagliga psykologiska konsekvenser.
Om vi tror att slutresultatet är värt det, kommer vi inte att bry dig om det här obehagliga ögonblicket. Där ligger vikten av att fungera korrekt på dina värderingar.
Vad betyder den här metaforen?
I grund och botten försöker denna metafor att bryta sig mot de tankar och beteenden som de flesta människor har , även om det i vissa fall är mer uttalat än i andra.Låt oss titta på ett exempel:
- Du står upp på morgonen och ärligt talat, ditt tänkande om dig själv och vad som händer i din dag är inte särskilt "positiv". Du tenderar att vända huvudet, ditt sinne börjar att repetera fraser som "ingenting fungerar för mig", "jag är skräp", "jag kommer aldrig göra bra i det här jobbet" etc.
Mot bakgrund av denna situation vill metaforen vi presenterar vilja skicka ett meddelande till dig:
Vad ska du göra med den här tanken?Det är ...
Är du villig att uthärda trötthet och oväntade saker, för att nå in i papperskorgen för att få det värdefulla i bakgrunden? En inteckning betalning, kanske en kampanj på jobbet? Eller tvärtom ... kommer du att freak out med de tankarna och, som du tror att det är skräp, kommer du att kasta dig in i facket?Vad vill du ha?
Ditt beslut:
Om, för riktigt, målet är värt det, förklarar metaforen att uthålliga stressiga dagar eller arbetsbelastningar är nödvändiga för att uppnå det du önskar
; oavsett hur du känner, tankar och känslor är automatiska, men även så bör vi inte kasta allt i papperskorgen. Ibland tror vi att vi inte kan fortsätta och känna sig avskräckta, och det här är normalt. Att veta att denna känsla är en del av processen är verkligen viktigt. Det kommer att vara trevliga tider och andra inte så mycket; poängen är att komma ihåg attvad du vill kosta något.
Om ditt arbete är värdefullt för dig och du inte vill förlora det, är det vanligt att uthärda svåra tider. Dessutom blir du en mer eftergiven, effektiv och konstant person.Tänk på kostnaden och fördelarna med att få bäras av dina tankar och konsekvenserna.
Självklart, om du agerar utan att bli buren, kommer du att ha kontroll över dina tankar eftersom du låter dem existera och ändå kan du fungera funktionellt. Det faktum att vi strävar efter, fortsätter att stanna på vägen och komma igenom svårigheter är något som har värde när vi uppnår det vi vill ha: nöjet att ha uppnått på våra egna meriter.
Så kom ihåg den här metaforen innan du slänger bort det hela och dig själv i papperskorgen ...