Rädsla som döljer sig bak ilska

De senare anses vara friska, grundläggande och universella känslor, det vill säga de hjälper oss att lösa problemen som vi stöter på och som vi alla känner oss vid något tillfälle i vårt liv.Irritation tjänar till att skydda oss mot vad som kan skada oss.

Så vi kan säga att det är nödvändigt att vara arg när situationen kräver, avgränsa gränser som är förenliga med världen och med andra och uttrycka våra förväntningar och behov.När vi ackumulerar många outtryckta irritationer, är vi långt ifrån att känna denna känsla i vår kropp och det är mycket svårare att kontrollera det. Vi hamnar exploderande, och det är så som ilska kommer.

DelaÅnger är inte längre funktionell, det hjälper oss inte längre, det dämpar bara våra åtgärder som syftar till att uppnå våra mål.

Dessutom får det oss att känna sig väldigt dåligt emotionellt, för att inte tala om hur skadligt det är för våra sociala relationer i allmänhet. Vad händer är att av rädsla för smärta, av rädsla för lidande, uthärdar vi tills känslan säger "nog!" Och måste uttryckas. Som om vi var en tryckkokare fylldes vi av orapporterade irritationer och meningslösa krav. Så, vi blir arg, vilket får oss att se ut som fientliga och aggressiva människor.

De andra misslyckas med att ta oss på allvar eller vill ha oss bra, och de blir allt trött på oss. Det aggressiva sättet vi använder för att uttrycka vår smärta gör att vi förlorar orsaken till att vi i början även kunde vara på vår sida. Bakom ilska finns det mycket rädsla

Den ilska personen, även om det kan tyckas svårt, upplyst och någon som ställer respekt oberoende av vad den går, djupt ner är en rädsla för döden.

Hon behöver använda detta sätt att uttrycka sig, denna ilska, för att försvara sig. Tror människor som känner sig ilska att försvara sig? Naturligtvis kan något som kan göra dem skada eller få dem att lida. De är väldigt rädda för att falla i lidande och använda denna strategi för ilska att bli av med det.

Frågan kommer omedelbart: Varför kommer dessa människor att lida eller känna smärta? Svaret är klart:Att inte uppfylla dina förväntningar, behov eller krav är mycket skrämmande, för att det betyder att världen, livet eller andra inte alltid gör saker som de vill ha dem.

Andra kommer inte alltid att fungera till vår fördel och vårt liv kommer inte alltid vara enkelt och bekvämt eftersom livet är sällan lätt eller bekvämt.DelaDen arga personen tolkar att hon befinner sig i en farlig situation eftersom hon inte har uppfyllt dessa krav. Denna förmodade fara ger dem rädsla och denna rädsla skickar en signal till kroppen för att skapa svaret på kampen där det innebär att de försvarar. Om det är nödvändigt, kommer den arga personen att träna någon strategi som han eller hon tror kan rädda henne

: skrika, skrämmande, bryta saker, agera överdriven, förolämpande ...Kanske med detta beteende tror du att saker kommer att förändras , men i slutändan är det inte vad som händer och

personen slutar hitta fler problem: Familj eller vänner skvaller, magont, droger för att komma undan problem etc.Hur man hanterar ilska?

Till att börja med måste vi veta attmålet är inte att eliminera den sunda känslan av ilska, men ilska som ger oss ett kryp.Att bli arg är fördelaktig och tillåter oss att ha hälsosammare sociala relationer bortom en stor känslomässig frisättning för oss själva.

Det första steget vi måste ta för att eliminera ilska är som med alla känslor att acceptera det och vill känna det.

För detta kan vi dra tillbaka till ett tyst rum, stänga våra ögon och låt det gå in i kroppen, skapa ett utrymme för det, ge det ett namn, form och färg så att vi kan känna att det finns och att observera det . Att vara medveten om att ilska existerar och acceptera det betyder inte att döma det. Att döma känslor är exakt en av de saker som får dem att öka, eftersom vi upprepar den onda cirkeln av "sulking" med samma känsla genom att tolka den som farlig.Dela

När du har accepterat dina känslor och din intensitet har minskat kan du börja fråga dina krav på världen och andra.För detta kan vi ställa några frågor: "Vad säger jag själv att känna denna ilska? Vad kräver jag? Är dessa krav realistiska? Kan människor agera som de önskar eller måste böja sig för mina önskningar? "

Du kan ställa dessa frågor själv tills du uppfyller dina absoluta krav och bestämmer att du måste byta dem av önskningar och preferenser och acceptera att även om du vill att något händer, det kan inte hända.Sist men inte minst, bör du

upptäcka denna rädsla som ligger djupt inne i dig och se vad du behöver som inte har hittats. Det kan vara något som kommer från din barndom, som ett behov av kärlek, säkerhet eller ett mer aktuellt behov relaterat till kärlek, familj eller arbete.

När du identifierat henne, skriv ner den, ta den ut, bli medveten om det, och precis som du gjorde med kraven, fråga det och inser att du inte längre behöver allt vad du tror du behöver.

Om detta behöver du inte är uppfyllt, kommer inget hemskt att hända, som du kanske tror, ​​eftersom det inte är en realistisk sak att göra.