Många faktorer bidrar till att våra tankar ständigt är oroliga tankar, som familj, vänner, politik, arbete eller till och med brist på dem. När du försöker prata om något ämne av arbete eller till och med om känslor med någon speciell, är ditt sinne helt blockerad. Vi har idealiserat flera sätt att övervinna, men varje försök att uppnå framgång är långt ifrån idealisk.
Förblir avslappnad, lugn och naturligt det perfekta sättet att hantera situationen. Genom att göra så uppträder våra samtalare på samma sätt, eller är lika lugna och avslappnade. Men hur man uppnår en sådan prestation? Enkelt, hemligheten är inte att tänka. Jag vet att det är lätt att prata, men kan göra det är en annan historia ... Tömning sinnet
Hur slappna av och rensa minnet? Leta efter en lugn plats i en avslappnad hållning, liggande eller sittande rakt upp, stäng av och försöka att inte tänka på absolut ingenting för en minut.
Hur kände du den där minuten? Okej ... vi vet att några av dem berättade för får ... Och om jag inte misstänker, måste de tänka: vad en röra! Men oroa dig inte om du inte har det, för det händer, eftersom mentaliteten i sinnet verkar vara väldigt komplex. Liksom andra organ i vår kropp måste vår hjärna fungera tjugofyra timmar om dagen. Vissa säger att om inte drömma, dör vi att våra hjärnor till och det gör vårt hjärta som slutar att fungera, men det är en annan sak ...
Slå den fråga som berör oss i den här artikeln, det finns metoder som hjälper oss behålla vår sinne i ett totalt tillstånd av avkoppling. Eftersom hon ständigt tänker på något, låt oss göra dessa "tankar" mer avslappnande. Således:
Metod # 1: Tänk på något som ger dig nöje. Det kan vara en paradisisk strand, en park, delfiner som simmar i det kristallklara vattnet i Karibien (de kan också vara från Atlanten). Att komma ihåg några viktiga och vackra ögonblick i ditt liv kan också hjälpa till.
Metod # 2: Fokusera på din andning, andas in och andas ut; allt som spelar roll är att lyssna på din kropps tysta rytm. ofta under avkoppling är det naturligt att ditt sinne skingra och vandra till andra tankar, men det viktiga är att försöka föra dem tillbaka till att fokusera på din andning.
Jag kunde rapportera vad en person känner vid utövandet av denna övning, men jag låter dem svara. Känner du dig bättre? För dem som aldrig praktiserat denna övning kan tyckas tråkigt, men försök och sedan be dig att uppmärksamma och jämföra hur du kände tidigare och hur du känner efter denna erfarenhet.
Kanske kan läsaren undra: hur länge ska jag träna den? En minut om dagen kan vara tillräckligt, även om många inte tror på det. Först kommer du inte att märka stora förändringar eller en känsla av absolut fred, men som du fortsätter att träna varje dag och perfektisera din teknik kommer resultaten säkert att komma.Om du har 15 minuter gratis per dag kan du överväga att använda den här tiden för att slappna av på det sättet. Det är upp till dig!