Tekniker för känslomässig lättnad

Vi kan inte förneka: ibland är det lättare att hålla käften och vända ett ansikte. Eller försök helt enkelt att vända sidan genom att ta oss hårt i vardagen för att försöka glömma. Att försöka att inte tänka. Men känslor löses inte upp som rök som flyr genom ett öppet fönster. de ackumulerar och slår oss i tystnad.

De blir interna spektra som kan skada vår kropp och vårt sinne. Former utan bestämd form som härrör från våra erfarenheter, våra misslyckanden, besvikelser eller förluster. Ingen är fri från sitt inflytande.

erkänna dem och möta dem är ett lämpligt sätt att ta vår egen inre verklighet att ta hand om vår hälsa och få känslomässig lättnad, avgörande för vår balans och den personliga integriteten. Låt oss förklara hur.

1. Var medveten om dina känslor

Det är inte lätt. Det finns tillfällen då sorg är felaktigt för ilska eller ilska. Vi kan ha för oss människor som visar ett märkt förakt eller utmanande beteende. Det är möjligt att, i enlighet med denna något aggressiv skal, det är ingenting annat än sorg, sorg över att förlora något eller någon, frustration vid brott eller ensamhet. Vi borde gå skikt för lager, sjunka in i oss själva för att komma till centrum för våra egna känslor. Hur känner jag mig? Är det hatar, är det bitterhet? Vad ligger bakom dessa känslor?

2. Rensa sinnet

Rensa sinnet är inget annat än att gå ner i stegen i vår inre värld, våra känslor. För detta kan vi följa följande steg:

- Vad gör mig arg? Vad irriterar mig? Vad gör mig ledsen? Vad hindrar mig från att vara bra i dessa ögonblick?-

Försök att tänka på den första personen:jag känner, det gör ont att jag inte vill ...- Tänk sedan på hur skulle vara i morgon.

Gör ett försök att tänka på din framtid. Vad kan du göra idag för att uppnå den lugn du längtar efter? Hur kunde han nå sina mål? Vad kan du göra nu för att ta det första steget?3. Uttrycka dina känslor Emotioner kan kanaliseras på många sätt. Kom ihåg: det är alltid lämpligt att gråta. Det är också viktigt att leta efter ett ögonblick av ensamhet som behövs för att vara med dig själv och omorganisera dina tankar, att tänka på dina sanna behov.

Undvik att söka personligt stöd från en familjemedlem eller en vän.

Leta alltid efter personer du vet som kommer att höra och förstå dig;Att lägga dina ord högt är alltid terapeutiskt och du kan hitta alternativ som du inte hade tänkt på.

4. Personligt värde Att möta rädsla kräver mod. inte alla kan eller vet, tar sina känslomässiga och personliga åtaganden att avancera, i syfte att uppnå sin egen lycka och av dem omkring dig. Ibland är det lättare att få nödutgången, den där du går av utan att titta tillbaka för att fly från det som immobiliseras. De föredrar att inte erkänna det, inte tänka, inte tala om att det gör ont eller stör dig, vad hindrar dig från att vara glad och lever i harmoni.

Personligt värde innebär ett behov av att möta sig för att nå sina egna mål, som inte är annat än att hitta balans.

Emosionell integritet kräver att vi befrias från alla de vikter som försvagar vår karaktär och vår kropp. Det räcker med att leta efter en stund för oss själva och sjunka in i kartan som vi alla söker hörn, kistor där det döljer ilska, frustration ...

att möta och uppnå lugn och känslomässig lättnad.