Hur många gånger vi har något viktigt att göra och skjuta upp punkten för att göra ingenting?Anser du att denna försummelse är berättigad? Tycker du att situationen inte har någon lösning? Vi förklarar vad som är förhalning, vilka är dess konsekvenser och hur man kan bekämpa den.
Förskott är ett beteendevanor relaterat till lust och vilja att agera.hänvisar till åtgärder för att fördröja eller skjuta upp situationer eller aktiviteter som vi har pågående och som måste lösas. Låt oss gå djupare.
I morgon gör jag ... eller nästa månad
Föreställ dig att du måste göra en rapport till en av sina bästa kunder. Din chef pressar på dig eftersom den här rapporten beror på att ett väldigt viktigt avtal är avslutat. Den mest konsekventa sak att göra är avsluta det så snart som möjligt, men förhalande anstiftar skjuta upp det. I själva verket, du utföra många små uppgifter, överflödiga och kan förlängas, lämnar omfattande rapport för helgen. Ett annat exempel. Hennes plånbok stals och leda bland annat deras identitet, deras körkort och flera kreditkort. Vanligtvis öppnar du en instans, avbryter dina kreditkort och begär en duplikat av ditt körkort. Att inte göra det skulle vara, förutom något försumligt beteende, ett sätt att förfalla.
konsekvenserna av förhalning Förhalning används ofta för att hänvisa till den känsla av ångest som orsakas av
inte har viljan makt för att slutföra en uppgift som väntar. I tidigare fall vi skulle skjutas upp på obestämd tid ett bakslag, trots att det är en riktigt akut situation och som måste lösas utan dröjsmål. Denna icke-upplösning har viss vikt. Fördröja importtull inte leda till en minskning av ångest, ilska eller oro som vi känner. Tvärtom.
Dessa obehag kommer att öka när tiden går
och konflikten är inte löst. Personen vet att något viktigt pågår och att om hon inte inse det, det gjorde ont. Även om detta beteende uppstår kontinuerligt kan det bli en mycket svår vana att förändras och mycket skadligt. Procrastinators bor länge i en slags slöhet.
De är nedsänkta i våghalsiga aktiviteter, medan andra uppgifter att göra lämnas till sista stund eller aldrig utförs.Orsaker till uppskjutandet
När försenade uppgifter eller akuta situationer, vi gör detta av två skäl: eftersom ersatts av en mer njutbar aktivitet eller irrelevant; eller helt enkelt för att vi föredrar att inte göra någonting.
Om motiveringen är att en annan uppgift i pressen kommer
vara offer för "här och nu". Idag finns det en tendens att vidta så brådskande det som uppstår från dag till dag. Som ett resultat försenar vi stora projekt med bättre belöningar eller fördelar på lång sikt.Om vi föredrar att göra ingenting, blir vi våra egna fiender. Även om det är bra att vila från tid till annan, falla i lättja i rabatten är ovilja eller ointresse mot oss själva.
Procrastinating är en fiende till vanaproduktivitet och inte tillåter oss att utnyttja vår potential. Strategier för att bekämpa förhalning
några enkla riktlinjer som kan minska din nivå av förhalning innebär ställer dessa frågor själv:
Om förr eller senare måste jag göra detta,
- jag vinna genom att fördröja dess genomförande?Är det något som bara påverkar mig
- eller det innebär många andra människor? När du har svarat kan din inställning ha förändrats. Men du behöver fortfarande fler strategier för att bekämpa det:
2-minuters regel:
- Det är baserat på tanken att om du tar mer än 2 minuter för att planera en åtgärd bör du sluta planera och genomföra den.Övervinna ditt motstånd: När det första steget ges, försvinner din rädsla för att göra.
- Hantera mer av din energi, mindre tid
- : Om du är trött eller arg, ökar chanserna att sluta öka, och som ett resultat ökar utlösningen.Dela och erövra: Segmentarbete i små uppgifter eller steg hjälper dig att visualisera slutet mer och mer noggrant.
- Ställ belöningar
- : När du når ditt mål bör du belöna dig själv. Gör något som slappnar av dig, lugnar dig ner eller helt enkelt får dig att känna att göra det.Positiv utmaning
Det finns några teorier som talar om positiv uteslutning att hänvisa till
god avsikt som existerar bakom negativ inställning av förtalare. Det är ett instrumentalt tillvägagångssätt som förespråkar hur människor agerar för att få en fördel. Till exempel för att undvika uppgifter som irriterar, irriterar eller är för mekaniska, i syfte att inte generera konfrontationer, våldsamma eller smärtsamma situationer.I detta avseende kan
för människor som är mycket perfectionists, förhalning kanske vara en dygd. Att inte göra något bråttom och springa för att resultatet ska bli bra, bestämmer sig för att fördröja uppgiften. Och de börjar inte förrän de ser till att de har tillräckligt med tid för att slutföra perfekt.Andra författare talar om produktiv latighet. De definierar det som det som motiverar människor att leta efter tricks, lösningar eller kognitiva genvägar för att utföra en uppgift med minimal ansträngning.
Undvikande av ansvar eller tillflykt till överflödiga uppgifter kan göra dig till en kronisk procrastinator. Lös det här problemet och försök att överge det.
Prioritera mer komplexa problem eller uppgifter först.Du kommer att se hur du kommer att må bättre om dig själv!