Pele, en av de mest kända fotbollsspelarna i historien, vet du. För honom är "allting praktiskt". Det är förnuftigt att tänka på att med hänsyn till sporten kommer samma sak. Ju mer du övar, desto mer användbar blir det. Är det så?
Enligt tränare och psykolog Jonathan García-Allen, förutom tillämpningen av kognitiv beteendeterapi som är trendig, väljer ett stort antal yrkesverksamma att använda sig av sporten. Men vad är meningen? Hur man ansöker mindfulness i sport?
Mindfulness är en teknik som innebär att fokusera all uppmärksamhet på vad som görs här och nu, utan bedömningar och med så få filter som möjligt.
Ditt mål är att lära känna metoder för att hantera tankar, känslor, reaktioner och attityder i situationer som uppstår. På så sätt sökes perfektionen av fullmedvetandet genom positiva attityder, självkännedom och frihet. Det verkar tydligt att denna metod kan vara idealisk om den tillämpas på sport. Trots allt kräver en träning, en match eller en konfrontation full koncentration för att uppnå en idealisk inkomst. Mindfulness transporterar oss till det vi vet som "Flow State".
Har du någonsin känt att du var så inriktad på en aktivitet som tycktes flyta i den?
Det är vad du letar efter i en idrottsman i de viktigaste ögonblicken i tävlingarna som deltar. Och det är möjligt att uppnå genom denna teknik. "Om du inte har förtroende, kommer du alltid hitta ett sätt att inte vinna." -Carl Lewis-
Hur påverkar Mindfulness i sport personen?
Från vad vi har sett hittills, är Mindfulness effektiv för alla typer av profiler. Det är logiskt att tro att idrottaren inte är befriad från att njuta av fördelarna med denna teknik. Hur tror du det påverkar?
Mindfulness är en effektiv teknik för att öka idrottarnas motivationsnivå.
Det här är naturligtvis nödvändigt för optimal prestanda. Det är också viktigt i aktivitetsnivå för individen.Den mer fokuserade och aktiva idrottaren är desto större effektivitet kommer de att få i sin uppgift.
- Denna teknik hjälper till att aktivera optimala spänningsnivåer. Här bör vi inte tänka på stress som något negativt. Det är uppenbart att när du är i en tävling behövs stress i rätt åtgärd. Det här är sportens uppmärksamhet, som hanterar stresshantering på optimala nivåer som ökar idrottarens konkurrenskraft. Det är värt att notera att denna teknik kan öka individens självkänsla och självförtroende.
- Det faktum att en idrottsman helt litar på hans eller hennes förmågor är naturligtvis en grundläggande faktor för att uppfylla konkurrensen. Dessutom är det mycket effektivt för att tolka framgångar och misslyckanden. Varje idrottsman kan avsluta sin karriär genom att vara mycket framgångsrik eller ständig misslyckande. Men med en förnuftig och balanserad syn kommer din bedömning att nå en nivå av sammanhängande sunt förnuft. Det fungerar också som ett effektivt verktyg för att få ett lag tillsammans.
- Här kan Mindfulness skapa en idealisk kollektiv miljö som gynnar individers interpersonella relationer.
- Mindfulness i sport som chef för känslor Som vi kan se, kan Mindfulness i sport, när den tillämpas korrekt, vara en mycket effektiv teknik. Du kommer att kunna framträda idrottarens förtroende för att uppnå sin idealiska prestanda. Således accepterar individen sina känslor och tankar och hanterar dem naturligt utan att behöva modifieras eller elimineras.
- Denna teknik söker självkännedom och tillståndet av emotionell reglering som möjliggör effektiv hantering, inte eliminering. Detta leder oss till det fenomen som redan nämnts, känt som "Flow State", det ögonblick då allt flyter och allt verkar vara i perfekt harmoni. Det tillstånd där den aktivitet du gör verkar inte kräva någon ansträngning.
- Således är uppnåendet av ett tillstånd av effektiv acceptans i det nuvarande ögonblicket väsentligt. I stället för att försöka styra allt och överväldigande orsakar individen sig själv och integreras i nutiden. Faktum som ökar din koncentration, tar bort dina negativa tankar och ger större sportprestanda.
Och så kom vi fram till att Mindfulness i sport kan vara en mycket användbar och effektiv teknik för att öka prestanda. I ett tillstånd av känslomässig jämvikt där allt flyter, blir det bästa av oss själva inte bara en utmaning, utan ett tillstånd vi kommer att njuta av.
"Min starka punkt är att jag är mer balanserad och lugn än de flesta cyklister." -Miguel Indurain-