Inom spektrum av känslor är ilska den mest explosiva i förhållande till eld och kan orsaka liknande effekter av skador och förstörelse om deras flammor inte kontrolleras i tid. Lyckligtvis kan du göra mycket för att sätta ut denna eld innan det är för sent.
Chronicle of a fire. Liksom alla andra känslor uppfyller ilska en överlevnadsfunktion och är därför varken dålig eller bra. Nyckeln ligger i hur vi utför det.
I det här fallet uppstår ilska inför en situation som vi upplever som hotande, till exempel en förare som korsar oss oroligt och orsakar en olycka. Denna händelse, som äventyrar vår integritet, gör att vår organism instinktivt förbereder sig för de två möjliga scenarierna: kamp eller flyg, beroende på hur stort hotet är. Fram till den här tiden talar vi om automatiska reaktioner. Efter eldens analogi skulle det vara som den första gnistan som kan generera elden, beroende på förekomsten av brännbara substanser som matar den.
I vårt fall är bränsle tankarna, och det är vid detta kritiska ögonblick att vi har kraft att bränna eller släcka elden.
emotionella Brandmän medan den instinkter spela en tidig roll i bevarandet av arten, kommer i vad som skiljer oss som människor: våra tankar och våra värderingar
. Låt oss ta exemplet med trafikolycka för att illustrera processen och se vad vi kan göra:•
känna igen tecken: Det första steget är att lära sig att upptäcka de fysiska förändringar som följer ilska, samt de händelser som tenderar att irritera oss så att du kan fånga dem i tid. På detta sätt kan exemplet föraren uppleva acceleration av puls och andning, muskelspänning, förstyvning av ansiktet och känsla av värme.När du har identifierat dessa förändringar kan den arga föraren börjar ta ett djupt andetag för att lugna , eftersom andningen är den enda fysiologiska funktion som kan styra vilja och att reglera andningen, genererar det en bio-feedback som har lugnande effekt på våra känslor.•
öka medvetenheten Tankar: Detta är avgörande, för om vår föraren skulle rikta nedsättande tankar mot den andra föraren som "Du är en idiot", "Du kommer att betala mig", etc., skulle vara bara sätta "det djuret!" mer ved och orsakar ett större problem . Men om vår vän beslutar gång förbi den första chocken, försök att förstå att den andra föraren kan distraheras eftersom det har personliga problem och det var bara en tillfällig slarv, klokt att välja positiva tankar och värderingar som medkänsla, intensitet eld skulle falla och händelsen skulle inte ta större proportioner.•
Denouement: Beroende på hur vår förare bestämde sig för att använda sin fria vilja, skulle resultaten vara motsatta. Om han tog brand sätt kan det engagera sig i en kamp med den andra föraren, förutom att lida de förödande effekterna som kommer att ha på vår hjärt-kärlsystemet och kan även få en hjärtattack. Å andra sidan, om han slog på "brandmanens outfit" kunde han vinna en ny vän som kunde hjälpa honom i framtiden. men det viktigaste är den här känslan av att ha övervunnit den destruktiva tendensen i sig och att satsa på fred ... Det här är ovärderligt!