Smart ilska

Irritation är normalt och vanligt, men ibland vet vi inte vad vi ska göra med vår ilska. Vi tror, ​​"Jag var arg, och nu vad gör jag?" Du kan agera bra eller sjuk, menupproret är alltid en svår känsla för att kontrollera. Vissa människor vet hur man håller den under kontroll, medan andra bara kan låta den gå. Han som reglerar sin vrede, dominerar sin värsta fiende. - Confucius -Dela

Här kommer vi att berätta vad du ska göra för att irritera dig själv mer intelligent. Lär dig nedan.Välj din stilDet första du ska göra är att tänka på vad man ska göra med revolt, hur man handlar i relation till det. Till att börja med måste du veta vilken typ av person du är när du blir nervös. Det finns 4 alternativ:

1. Passiv stil

Många skyddar upproret utan att inse att de förtrycker det. Detta är inte en positiv sak, eftersom det kan generera ångest för att inte överfylla känslan. På den positiva sidan upphöjar de sig inte lätt, vilket ger dem möjlighet att reflektera istället för att agera aggressivt. Denna stil går fint med personer som lider av depression.

2. Passiv-aggressiv stil Detta är "bomb" stilen; personen förtrycker hans uppror men förr eller senare kommer han att explodera. Denna uppror kan också komma i form av indirekta eller mycket subtila demonstrationer av sarkasm.3. Explosiv stil

Explosiv person

burst när som helst utan att undertryckas. Din toleransnivå är väldigt låg, så att du kommer att slå och skada inför frustration tills du släpper ut din ilska. Det är de människor som behöver slå på bordet, slå väggen eller kasta ord som skadar.

4. Vinnande stil

En person med en vinnande stil kan muntligt uttrycka hans eller hennes uppror. Hon gör det efter att ha förstått vad som händer och varför hon väckte sig och uttryckte det för rätt person utan att vara aggressiv.

Välj din strategi

Vad är din stil? Baserat på det måste du tänka på vilken strategi du ska välja när du uppror. Glöm inte att när vi är arg gör vi oss utan att tänka, så det är nödvändigt att reflektera i förväg.1. Fråga din irritation

Varför uppror jag? Har jag anledning till detta? Vad ska jag göra nu?

Det här är frågor du måste fråga dig om din egen uppror. Om du slutar tänka, kan du inte ha någon anledning att vara irriterad, eller åtminstone att ge så stor betydelse för situationen. Ofta kan du släppa bort vad som upprorar dig, men om inte, låt oss fortsätta med nästa steg. 2. Låt din uppror gåFörtryck inte det!

Detta är inte bra och kommer bara att ackumulera denna känsla, som kan explodera när som helst i framtiden. Att prata med någon, skrika, springa, bland annat, är några sätt att låta din revolt utgå.

Hitta din väg!Vi är inte lika, vad är sättet att sätta ut din uppror? 3. Uttryck din ilska med ord. Om du pratar med någon om vad som upprorar dig, kommer du att kunna lugna dig. Du kommer att ha tömts.

Du bör inte hålla ilska mot dig själv, för att du kanske har fel!

Lyssnaren kan få dig att se saker annorlunda, som de verkligen är. 4. Välja tid och plats

När vi uppror,

det värsta du kan höra är att du måste lugna ner . Så om någon är arg, flytta bort! Upproret är mycket smittsamt och om du försöker avhjälpa det kan du också sluta irritera dig. Så komma ur denna situation och vid en annan tidpunkt och plats, mer lämpligt, kan du prata med den personen. 5. Din kropp kämpar också! Även om du mentalt har lämnat upproret, kanske har din kropp ännu inte.

Din kropp kommunicerar också och tar längre tid än din hjärna att stänga av.

Även om du inte längre är arg, kan ditt ansikte eller kroppshållning fortfarande spegla detta. Därför är det bra att gå, springa eller göra någon aktivitet att sprida, så att revolten lämnar på alla sätt. Och nu ... vet du redan vad du kan göra med din ilska? Det första du behöver göra är att bestämma din stil. Vad är det Då kan du välja strategin att följa. Det mest effektiva är att kunna prata med någon, men kom ihåg att du borde göra det när du lugnar dig.Medan du är arg är du ren spänning, och du kan oavsiktligt skada de människor du älskar mest.