Skratt, meditation för hjärnan

Vi har ofta pratat om fördelarna med meditation, och även om fördelarna med skratt. En ny studierelaterad skratt och meditation, och resultaten är väldigt uppmuntrande. Denna studie, genomförd vid University of Loma Linda (Kalifornien) och regisserad av Gurinder Singh, fann att skratt aktiverar hjärnvågor liknande de som hör samman med meditation. fann också att det sanna meditationstillståndet kan förbättra minnet och minska effekterna av stress.

Studien omfattade 31 personer vars hjärnvågor övervakades medan man tittade på humorprogram, andliga program och nödlösa videoklipp. Forskare observerade att ser humor videor, volontärernas hjärnor producerade höga nivåer av gammaböljor, som är desamma som de som produceras under meditation.Under de andliga videoklippen visade deltagarnas hjärnor högre nivåer av alfa-ondas hjärnvågor, som liknar dem som uppstår när en person är i vila.

De störande videon orsakade band av platta hjärnvågor, liknande dem som produceras när en person känner sig isolerad, när han inte svarar eller när han inte vill vara i en viss situation. Professor Lee Berk från Loma Linda University, Kalifornien, sade: "Vad vi hittade i vår forskning är att stämningen i samband med glatt skratt upprätthåller breda gammaövergripande svängningar. Gamma är den enda frekvensen som finns i alla delar av hjärnan. " Och tillagt:"Vad detta betyder är att humorn faktiskt innebär hela hjärnan; är en total hjärnupplevelse med frekvensen av gamma-vågområdet, och humor, som liknar meditation, förblir där. "

Skratt: ett träningspass för hjärnanBerk sade också skrattet

"Det är som om hjärnan fick träning."Denna effekt är viktig eftersom

"tillåter under tillstånd av subjektiva känslor, personen har förmågan att tänka tydligare och ha mer inkluderande tankar"

. Han tillade att "detta är till stor nytta för personer som behöver eller vill återkomma, omorganisera eller förändra olika aspekter av deras liv eller erfarenheter, för att få dem att känna sig helt eller centrerad". Som vi sa i början av texten, fann denna forskning också att staten med sann meditation kan förbättra minnet och minska effekterna av stress. "Det är enkelt: ju mindre stress ditt minne är bättre," sa Dr. Berk om detta ämne. Humor reducerar stresshormoner, såsom kortisol, som är skadliga för minnet som de minskar neuronerna i hippocampus. Humör sänker också blodtrycket och ökar blodflödet. "Skrattets skull, eller helt enkelt njuta av lite humor, ökar frisättningen av endorfin och dopamin i hjärnan, vilket ger en känsla av nöje och belöning," sade Berk. "Dessa positiva och fördelaktiga neurokemiska förändringar bidrar i sin tur till att immunsystemet fungerar bättre. Det finns även förändringar i hjärnvågsaktivitet vid gamma-vågfrekvensen, vilket också förstärker minne och minne. " Bland de slutsatser som forskarna nådde från denna studie i relation till minnet utmärkerbetydelsen av det för äldre. Kognitiva komponenter (inlärningsförmåga och uppskjutet minne) lider när vi åldras och är viktiga för äldre att förbättra livskvaliteten med hänsyn till sinne, kropp och ande.

Även om äldre människor har ett åldersrelaterat minnesunderskott är

humörterapier mycket fördelaktiga, och rekommenderas därför av forskare.