Känn de bästa övningarna och aktiviteterna för att arbeta emotionerna.

Emotioner spelar en grundläggande roll i utvecklingen av mänskliga erfarenheter.De är vår form av uttryck och kan ibland vara viktigare än ord. Om ord inte åtföljs av lämpliga känslor, kommer de knappast att få krediter.

När vi uttrycker något med känslor använder vi vanligtvis gester, bilder, verbala metaforer och olika toner för att kommunicera bättre med andra människor. Dessa element hjälper oss att förstå och uttrycka mer än bara ord, alltid när känslorna är kongruenta med dessa ord. Det är därför som arbetar med känslor är så viktigt.

Den biologiska konstruktionen som styr vårt emotionella spektrum har varit närvarande hos människor i mer än femtio tusen generationer och har bidragit framgångsrikt till vår överlevnad som en art. Det är därför som vi måste arbeta med den här aspekten, eftersom denna biologiska konstruktion ofta är borta från verkligheten.

Var och en av oss kommer in i världen utrustad med automatiska reaktionsprogram eller med en rad biologiska predispositioner till handling. Våra livserfarenheter kommer dock att forma våra svar på känslomässiga stimuli. Detta är vad vi behöver för att uppnå vår känslomässiga balans.

Om vi ​​tänker noga på vikten av våra känslor, kommer vi snabbt att inse att det finns många situationer där de avgörande påverkar våra liv, även om vi inte inser det.Det är viktigt att känna igen hur vår sinnesstämning påverkar vårt beteende, vad våra möjligheter är och vilka våra svagheter är. Vi kan bli förvånade över hur lite vi vet om oss själva.

"Eftersom allt i världen är evigt vackert och varje ögonblick har sin oändliga känsla."
-Rafael Lasso de la Vega-

dominerar våra känslor oss?

När vi är känslomässigt intelligenta människor, låter vi händelser påverka, men dominerar inte oss.Emotionell självkontroll ger oss möjlighet att hantera våra känslor eller våra känslor så att de inte bestämmer sig själva.Det är inte ovanligt att vara arg på vår partner eller vår partner, våra vänner, vår familj och våra medarbetare. Men om vi var slavar mot känslor, skulle vi kontinuerligt agera oansvarigt eller impulsivt, och senare kan vi ångra det. I det avseendet, om vi inte vet varifrån dessa känslor kommer ifrån eller varför vi känner dem, kommer det förmodligen att leda oss till en förvirringstillstånd.Tänk

ingenting gör att vi känner oss mer mänskliga än känslor.

Så mänsklig och så beroende. När en kraftfull känsla översvämmer oss, kan den ockupera nästan allt utrymme i vårt sinne och konsumera mycket av vår tid. Om den här känslan är oönskade finns det bara ett snabbt sätt att eliminera det, för att få det ur vårt sinne: en annan känsla, en annan känner sig starkare, oförenlig med vad vi vill komma ur huvudet. Styrning av våra känslor handlar inte om att vinna eller införa rationella eller undertrycka eller kontrollera våra egna känslor, utan snarare passformen, sambandet mellan våra känslor och vår resonemang. Det vill säga i en jämvikt av olika mentala processer. Människor som har mycket känslomässig intelligens vet att hantera och arbeta med känslor betyder inte att man förtrycker dem.

Men de vet också att när du är med andra människors företag måste du ta hänsyn till hur de tolkar vad vi uttrycker. Balans är nyckeln i interaktioner.

Så att känslor inte dominerar oss, bland annat måste vi veta att mänskliga behov går långt utöver fysiologiska behov som mat och dryck. De involverar andra känslomässiga behov.

Att vara medveten om denna aspekt av vår egen psykologi gör att vi kan förbättra de "diagnoser" vi gör om möjliga känslomässiga konflikter. Det är därför som människor med mycket känslomässig intelligens blir vana vid att reflektera över vad de känner en och att vara förenliga med de slutsatser de får från dessa reflektioner."Vi planterar frön som blomstra i våra liv, så eliminera fröet av hat, avarice, avund och tvivel."

-Dorothy Day- Arbeta emotioner genom konst Konsterna, som alla icke-verbala uttryck, underlätta utforskning, uttryck och kommunikation av aspekter som vi inte är medvetna om.

Arbeta emotioner genom konstterapi förbättrar kvaliteten på mänskliga relationer eftersom det är inriktat på den känslomässiga faktorn, som är avgörande för varje människa, hjälper oss att vara mer medvetna om dunkla aspekter och därigenom underlätta utvecklingen av människan.
Det är omöjligt att vara rationellt eller linjärt medveten om all verksamhet

och all information vi har omkring oss. När vi kör till exempel är huvudfokus på aktiviteten att se framåt och styra bilen, men samtidigt, omedvetet hör vi motorens brus, vi byter växlar, vi tänker på saker från det förflutna eller framtiden.

För enkelhet är det medvetet tänkande tre grundläggande kreativa mekanismer för att organisera information och erfarenhet: filtrering, generalisering och förfalskning. Dessa mekanismer minskar information, prioriterar, utesluter och fattar beslut. de är grunden till allt lärande.De mekanismer som organiserar information utgör grunden för att förstå var våra känslor kommer ifrån.Om vi ​​bara filtrerar den negativa informationen om allt som händer, kan dessa mekanismer antagligen leda oss till att uppleva tillstånd av ångest. Om vi ​​tvärtom filtrerar på ett mer lämpligt sätt och inser mindre generaliseringar i det personliga räckhållet, skulle det vara lättare att uppleva hälsosamma känslor, både negativa och positiva.

Genom konst förbättrar vi vår förmåga att kommunicera nonverbal. Konst kan hjälpa oss att uttrycka och kommunicera känslor, underlätta reflektion, kommunikation och möjliga förändringar i beteende. Konstterapi är en typ av hjälp som använder konst som en terapeutisk väg för att förbättra möjliga psykiska problem, särskilt de som är relaterade till ångest. På så sätt kan konst vara ett bra sätt att kanalisera dem. Men förutom den terapeutiska effekten som kan ha, är

bildterapi en personlig utveckling teknik för sig själv och känslomässiga uttryck.

Det är därför inte nödvändigt att ha någon psykisk störning, bara känna behovet av att upptäcka genom konst och börja arbeta emotionerna. Bildterapi tillåter:

uttrycka svåra känslor av talas, vilket ger en allé av kommunikationsläge

ha ett mer tillgängligt verbal uttryck förbättra självkänsla och förtroende "Emotional utbildning är förmågan att lyssna på nästan vad som helst utan att förlora lugn och självkänsla. "

-Robert Frost-

  • Hur kan vi förbättra vår känslomässiga intelligens?
  • Idén om vilken känslomässig intelligens är i sig föreslår att den kan utbildas genom övning. Om emotionell intelligens är, kort sagt,
  • vår förmåga att hantera och arbeta känslor framgångsrikt sätt

och med tanke på hur dessa känslor verkar varierar vi också förvandlas till något annat utmaningen det innebär att möta dem.
Till skillnad från intelligens kvoten (Q.I.), som förblir praktiskt taget samma under hela livet, kan emotionell intelligens utvecklas och förbättras över tiden.

Vi kan och bör lära oss att utveckla vår känslomässiga intelligens genom tekniker som psykologi ger oss.

Arbeta känslor är inte en enkel uppgift. Men även om det är en komplicerad uppgift, är det inte omöjligt . För att förbättra vår känslomässiga intelligens och arbeta våra känslor, måste vi vara villiga att känna någon form av känslor

, utan att förtrycka någon.Om vi ​​ignorerar eller förtrycker våra känslor ignorerar vi viktig information som har stor effekt på vårt sätt att tänka och bete sig.

Tekniker för att utveckla och förbättra känslomässig intelligens:Observera våra emotionella reaktioner under dagens händelser. Det är lätt att skaka av vardagens känslor, men det tar tid att känna igen vilka känslor dina dagliga erfarenheter ger är viktigt för att förbättra din känslomässiga intelligens.Var uppmärksam på din kropp. Istället för att ignorera de fysiska manifestationerna av dina känslor, börja lyssna på dem. Våra sinnen och kroppar är inte separata enheter, de påverkar sig själva på en mycket djup nivå. Du kan öka din känslomässiga intelligens genom att lära dig att tolka tecken på din kropp som indikerar vilken typ av känsla du känner.Undvik att döma dina egna känslor.

Alla våra känslor är giltiga, inklusive negativa. Om vi ​​bedömer våra känslor, kommer vi att hämma vår förmåga att känna oss fullt, vilket gör det svårare att njuta av våra känslor på ett positivt sätt. Alla våra känslor är en ny bit av användbar information som är kopplad till vissa händelser i den personliga världen. Utan denna information skulle vi inte ha någon aning om hur vi ska reagera ordentligt.

  • Att vara öppen och trevlig går hand i hand med känslomässig intelligens.Ett slutet sinne är ofta en indikator på mindre emotionell intelligens. När man har ett öppet sinne genom förståelse och intern reflektion är det lättare att hantera svårigheter på ett mer fredligt och säkert sätt.Observera effekten du har på andra.Att förbättra känslomässig intelligens är att förstå andras känslor är halva vägen. Vi måste också förstå den effekt vi har på andra.
  • Minska stressnivåerna genom att öka vår känslomässiga intelligens.Stress är ett brett begrepp som refererar till den ångest du känner på grund av ett brett utbud av känslor. Det finns många stress-utlösande motiv som kan göra varje dagligt problem till något mycket mer utmanande än det egentligen är. Om vi ​​är mycket stressade är det svårt att bete sig som vi skulle.
  • Empati.Att vara en mer aktiv lyssnare och ge verklig uppmärksamhet åt vad som sägs av andra hjälper oss att få en bättre förståelse för känslor. När vi kan använda den informationen för att fatta beslut och förbättra våra relationer, kommer detta att vara ett otvetydigt tecken på att vår känslomässiga intelligens är i gott skick.

  • Emotionell intelligens betyder mer än att kontrollera känslor och arbetande känslor. Det betyder också förmågan att styra dig själv.
  • "Mina vänner är livets hjältar, söta känslor som överträffar den grymma verkligheten."-Miguel Abuelo-
  • Bibliografiska referenser: Antunes, C. (2004).Spel för att stimulera flera intelligenser
  • (Vol. 5). Narcea Ediciones. Art Therapy, A. P., och Social Inclusion, E. A. (2016). Att vara, att berätta, föreställa sig. Erfarenheter Arteterapéuticas i ingripande med minderåriga och bidrag från det tvärvetenskapliga perspektivet.

Konstterapi ,

11
, 221-222.

Bassols, M. (2006). Konstterapi, ett ackompanjemang i skapande och omvandling.

Konstterapi. Konstterapi och konstnärliga utbildningshandlingar för social integration,1

, 19-25.Duncan, N. (2007). Arbeta med känslor inom konstterapi och konstterapi och känslor.Konstterapi,2

, 39-49.Fernández, E. R. (2007). Aplicaciones del Art Therapy en klass som prevención mäta para el desarrollo de la känsla y el främja de las Relaciones positiva sociales: "Me siento vivo y jag bor" / "konstterapi program i klassrummet som en förebyggande åtgärd med hjälp av konstnärliga uttryck för självkänsla utveckling och främjande av positiva sociala relationer: "jag känner mig levande och CO LIVE".Konstterapi,2

, 275-291. Gardner, H. (1998). Multiples flera intelligenser. Barcelona: Paidós.Goleman, D. (1999).Övningen av känslomässig intelligens. Redaktionella Kairós.

Greenberg, L. (2000). Känslor: en inre guide.Ed. Descleé de Brouwer.