Intolerans av osäkerhet: hjärtat av depression och ångest

Intolerans mot osäkerhet är en del av kärnan i depression och ångest. Ursprunget kan förklaras delvis eftersom vi inte antar någon förändring som positiv och konstruktiv.

Intolerans av osäkerhet spelar en nyckelroll i vår tendens att oroa sig för mycket. Hur vi närmar oss osäkert, det okända och det obestämda kan påverka vårt känslomässiga tillstånd, vilket gynnar utvecklingen av känslomässiga problem som ångest och depression.Ibland

det verkar som om vi är allergiska mot nya saker, förändringar och deras konsekvenser. Vi är rädda för att anta att inget kommer att vara som tidigare och vi misslyckas med att uppmärksamma andra möjligheter som kan ge oss många förbättringar. "Vi betraktar osäkerhet som det värsta av alla onda, tills verkligheten bevisar annars."

-Janan Baptiste Alphonse Karr -
Vad är och är osäkerhetsintoleransen baserat på?

Enligt definition är

intolerans mot osäkerhet ett personligt drag som består av negativa övertygelser om osäkerhet och vad det innebär. Nya studier tyder på att intolerans mot osäkerhet är framåtblickande. Det skiljer sig från intoleransen mot tvetydighet, som bara påverkar det nuvarande ögonblicket.

På detta sätt kan vi betona att det representeras av två dimensioner:

Framtidsinriktad intolerans:

  • är tanken att oförutsedda händelser stör oss mycket. Dessa mönster för tänkande betraktas som specifika sårbarhetsfaktorer av ångest och depression. Hämmande intolerans:
  • När ett litet tvivel blockerar oss och gör oss stoppa vad vi gjorde. Denna specifika faktor uppträder vanligtvis i sjukdomar som OCD. Intolerans mot osäkerhet är ett transdiagnostiskt begrepp som i allt högre grad används för att bedöma känslomässiga problem som ångest och depression. Att förstå sitt värde hjälper oss effektivt att bekämpa alla tankar och känslor som förstör oss från insidan, vilket skapar en enorm uppror. "Osäkerhet är så obehaglig för människor att istället för att acceptera att kunna hantera det, föredrar vi att komma med en berättelse för att berätta för oss själva och berätta allt som kommer att hända."

Dela Vikten av att göra vårt tänkande mer flexibelt

Vi behöver betona attsökningen efter absolut säkerhet leder till olycka

. Inte allt är orsak och effekt. I själva verket finns det inget absolut i livet, det förblir oförutsägbart som det alltid har varit. Vi tenderar alla att fråga oss själva frågor som: Vad händer om dessa smärtor är cancerproblem? Vad händer om jag inte hittar ett bra jobb?

Både svaret vi ger till dessa frågor och hur ofta händelser som utlöser dessa förfrågningar är avgörande faktorer för att överväga denna trend som en farlig vana. Människor med depression, ångest eller problem av denna typ är i allmänhet mer negativa än andra. Vi reagerar starkt på osäkerhet eftersom vi är "sjuka säkert".Vi gillar att ha allt som planeras, vilket ofta leder oss att förvrida de negativa konsekvenserna av okända situationer, eller att det på något sätt inte passar våra förväntningar på vad vi anser vara "normala".

Försök att öka säkerheten minskar osäkerhets toleransen och ökar oro. Tvärtom ökar toleransen för osäkerhet bekymmer. Detta är synonymt med att vara flexiblare.

Dela Vi kan lära oss att bättre tolerera osäkerhet

eftersom det här är en vana som kan bearbetas. Ursprungligen måste vi identifiera vår reaktion på okända situationer. Försök sedan förstå att faktumet presenterar sig på många sätt som ofta inte exakt passar våra förväntningar.Om vi ​​inte tolererar osäkerhet blir vi mer styva och mer olyckliga. Ökad tolerans kan hjälpa oss att vara mer flexibla och därför lyckligare. Ofta är

nyckeln till förändring och uppnåendet av god känslomässig hälsa där minst förväntat, och detta är ett perfekt exempel på detta.

Forskningskällor: Sandin, B., Chorot, P. och Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Ny gräns i klinisk psykologi. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, pp. 185-203.