Försvara våra rättigheter, vad vi tycker är rätt eller vad vi tror vi förtjänar är användbar och praktisk mest av tiden. Det här sättet att relatera är känt i psykologi som självförtroende och det är mycket vanligt för patienter med lågt självkänsla eller med interpersonella problem att använda det för terapeutiskt syfte. Sanningen är att om vi alltid var passiva och underdaniga, överensstämmer med allt, skulle världen vara ganska stillastående. Ett annat problem är de strider i vilka vi är nedsänkta. För att uppnå vissa saker måste vi ibland "slå bordet", visa vår avvikelse och försöka visa att vår synvinkel också är viktig och värdefull. Hittills har vi säkert kommit överens om att problemet är att situationen ofta ligger utanför vår kontroll och vi kämpar för "strider" som inte ens borde finnas. Varför skapar vi absurda strider?
Människor tycker om att känna sig viktiga och framför allt vill ha sina önskningar uppfyllda på sin egen väg. Vi säger ofta absolutistiska och dogmatiska fraser som "det borde inte finnas köer i stormarknader, lådor ska vara snabbare, de är värdelösa!" Eller att "sjuksköterskan borde ha varit snällare". I många fall hamnar vi i absurda strider.
Konstanter "ska" är inte mer än krav som vi gör på världen och på andra, och
leder till en ganska obehaglig känslomässig situation.Vanligtvis blir vi ängsliga eller arg och därför agerar på ett sätt som inte gynnar någon. Långt från att lösa vårt problem har vi gjort det till en äkta kamp. Allt är i vårt huvud, eftersom det inte finns någon anledning i världen varför saker inte behöver vara som de verkligen är, eftersom de redan är så. Och bara jag, genom magiskt och falskt tänkande, konverterar något som är önskvärt till en skyldighet till den andra och en nödvändighet för mig.
Tolerans eller conformism? Så läsaren kommer att tro att vi för att inte provocera patologiska känslomässiga tillstånd måste överensstämma med allt som uppträder och det ställer oss i en position av marionetter som rör sig efter externa händelser. Ingenting längre från verkligheten.Nyckeln är att utveckla tolerans för saker som inte är lika användbara eller nästan obetydliga.
Oavsett om det finns en stor kö i matkartongen är obetydlig, kan vi inte klassificera det som olycka. Men det gör oss arg, vi blir spända och oroliga ... är det värt det? Denna spänning leder ofta till och med att ha många barn attityder som verkligen får oss ingenstans, och dessutom kommer vi fortfarande att förkastas av människor som inte alls intresserad om vi skyndar om vi är nervösa eller arg. Hur tolererar jag vad som stör mig?
Att lära sig att tolerera allt som stör oss kan vi följa följande råd:
Lär dig att upptäcka dina negativa automatiska tankar:
När du är i en situation som är absolut inte något viktigt, som en natt när deras grannar beslutat att lyssna på musik på en volymen lite högre än normalt, sluta och reflektera över dina tankar. Anger du din åsikt för att saker ska vara annorlunda? Berättar du själv att detta är oacceptabelt? Om svaret är ja, är du agerar som en gudom, ett högre väsen som kan döma andra och göra saker att vara annorlunda. Men sanningen är att detta bara är en fantasi och finns bara i huvudet.börja ändra dina tankar med andra som passar i världen som den är,
och inte vad vi har för avsikt att vara barnsligt: I stället för att tala i termer av bör tala i termer av preferenser. Istället för att säga att något är oacceptabelt, intala dig sanningen, att du redan tolererar och stödja vad som stör dig.
Anställa en humor i situationer som inte gillar eller som är obehagliga:
Stämningen står i nästan alla bedrägerier, särskilt dag till dag, och gör svårigheterna är mer uthärdlig.
- Relationer är som växlar, om vi ändrar den andra tenderar också att förändras: att inse att en läkare är osympatisk och behandlar mig en fin liten sätt jag kan tvinga mig att vara vänlig och snäll mot honom och troligen hans attityd kommer att förändras. Kärlek avväxlar och omvandlar också relationer.
- Så inte ryckas med känslor i en situation som du inte gillar. Du måste vara över det och lära sig att välja sina egna strider.