Det finns många känslor som vi kan känna intensivt. Skyld, vrede och sorg är några av dem. Men det finns en som vi inte nämner och som orsakar en så stark inverkan att det kan förstöra oss: förnedring.
Förnedring är ett negativt känslomässigt tillstånd som lämnar en djup och negativ känsla i var och en av oss. Att känna att vi är värdelösa, att vi är mediokra, att vad vi än gör kommer att bli förlöjda, det är ett kors som vi kan dra länge.
Förnedring aktiverar hjärnområden i samband med smärta
Universitetet i Amsterdam genomförde en studie där 46 volontärer deltog för att jämföra sina reaktioner med olika emotionella tillstånd. Forskarna tittade på deltagarnas hjärnvågor när de lyssnade på förolämpningar och komplimanger på en skärm.
Deltagarna berättade också om olika historier där de fick sätta sig i huvudpersonernas skor. På så sätt kunde de koppla sina känslor genom att placera sig på sina ställen. Till exempel, i en av de situationer som de markerade med någon, och så snart den andra personen anlände, skulle han vända sig och lämna.
Forskare fann att känslan av förödelse orsakar hjärnaktivitet mycket snabbare och mer intensiv än glädje, mer negativ änilskaoch att dessutom de områden som är kopplade till smärta har också aktiverats.
Även om beröm skapar glädje var känslan av förnedring mycket intensivare än de glädjande känslorna. Men det mest fantastiska var att han inte kunde tävla med raseri. De förolämpningar gjorde många av deltagarna arg eller upprörda, men den ydmjukelsen hade en mycket mer negativ laddning.
Förnimmelsen är närvarande i våra dagliga liv
Förnedring är en känsla som finns i vardagen. Faktum är att många människor inte kan kommunicera såvida de inte förödmjukar andra och tror att de faktiskt gör dem bra. Vad händer är att de inte har empati att förmedla vad de menar på ett trevligare och subtilare sätt.
Ett exempel skulle vara den mamma som berömmer sitt barns kollega och visar henne som en referens i olika uppgifter och beteenden. Utan att veta det kan hon försumma sitt barns ansträngning. Om denna jämförelse görs med de två närvarande barnen, kan ditt barns obehag bli ännu större på grund av den förnedring som skapats.
Situationer av denna typ är vanliga i vår tid, särskilt i arbetsmiljöer. Även i relationer kan denna känsla också vara närvarande. Det verkar när en medlem mockar en annan och får honom att känna sig underlägsen.
Förnedring är en obehaglig och intensiv känsla som vanligtvis varar över tiden på grund av djupet på ditt sår. Det påverkar vårt självkänsla och på något sätt gör det väldigt svårt att stärka det igen.
Inför förödmjukelse, självkänsla
Vad kan vi göra inför allt detta? Hur kan vi förhindra att förnedring påverkar oss och lämnar oss ett djupt märke? Hur hanterar det obehag som orsakar oss?
Nyckeln är att känna dig själv och värdesätta dig själv. Det ger inte mer makt till andras åsikter än till våra. Det är att veta vem vi är och förhindra andra från att definiera oss. Kort sagt är det att ta hand om vår självkänsla så att vi i tider av tvivel kan återfå förtroendet för oss själva.För detta är
det mycket viktigt att ta hand om vårt inre språk , hur vi pratar med oss själva. Stämmer vi snygga saker för oss själva, eller upprepar vi ständigt "Jag är en dåre", "Går allt fel med mig" eller "Är jag en katastrof"?Vi måste behandla oss väl, värdesätta oss själva och älska oss själva. Om vi är permissiva med andra, varför inte vara med oss själva? Det kommer alltid att finnas misstag, vi vill inte vara perfekta.
Vi måste värdera oss själva till den punkt där ett försök mot förödmjukelse av en annan person är likgiltig för oss. Eftersom vi inte kan stoppa andra från att förödmata oss, men vi kan förändra sättet som påverkar oss.
Nu när vi förstår att detta är en attack på vår identitet vars syfte är att orsaka smärta, låt oss agera. Låt oss börja värdera oss själva, inte att bero mycket på externt godkännande och att tro att vi är bra och kapabla.