Du har nog hört termen "panikattack" eller känner till en medarbetare, vän eller familjemedlem som lider av dessa anfall. Men vad händer med dem som bevittnar dessa stunder? När vi ser någon som lider hjärtklappning, kramper eller skakningar, svettningar, kvävning, trycker på buken och bröstet, känner illamående, yrsel eller förvirring; Hur kan vi hjälpa till? Låt oss titta på några mycket enkla tips om hur man hjälper någon som lider av panikattack.1) Om du inte visste att personen hade dessa attacker från gång till gång, om det är första gången det händer, eller om personen lider av andra medicinska problem som astma och diabetes, ring en räddningstjänst.2) En sådan händelse är ofta mycket störande för dem som vill hjälpa.Ta ett djupt andetag och försök att hålla lugnet, både för dig själv och för att överföra det till personen.Håll din röst tyst, varm och stabil, åtföljd av kroppsspråk som inte visar plötsliga rörelser.
3) Undvik att ge order till personen och
fråga om det finns något läkemedel som hon brukar ta under kriser.4)inte diskutera det irrationella rädsla med kommentarer som "Det är bara din fantasi", eftersom man bor situationen som om det vore riktig
, hotande, okontrollerbar och känner missförstådd låta henne ännu mer bedrövad. Om hon insisterar att hon kommer att dö, säg att krisen kommer att ligga en stund och kommer snart att gå. Även om du vill ta henne med armen, så att hon inser att du bryr dig om henne, är det bäst att inte röra henne. 5) Personen kan bli förlamad eller fly, kan till och med låsa sig i ett rum. Du kan kanske sitta på golvet och sluta flytta. Om det händer, efter ett tag, be honom att luta sig på något och försöka gå upp.
6) Uppmuntra henne att fortsätta och säga att hon gör det bra med varje steg hon tar. Gör enkla frågor som vad är rummet färg där det är, liksom kakel på väggarna, så du går genom att ladda ner uppmärksamheten av hans rädsla för andra saker.7) Lyssna på henne, låt henne prata och be henne att slappna av. Det är viktigt att hon återfår kontroll över sig själv.
8) Hjälp henne att fokusera på andning, inandning och utandning långsamt när du räknar andan högt. Första varannan sekund, sedan var tredje, tills du når 5. Detta sänker personens hjärtfrekvens.
9) Bjud henne att svalna ner; Vätning av nacke, nacke och ansikte sänker kraftigt, särskilt när det är överdriven svettning.10) Håll reda på det hela tiden tills panikattacken slutar.
Om hon inte har dina läkemedel och du inser att hon inte har kunnat slappna av, även efter 15 minuter, ring för medicinsk hjälp.
Att ta en person som går igenom en panikattack på sjukhuset kan ofta göra henne ännu mer bekymrad. så det är bäst att fråga henne om hon vill åka.
Olika studier säger att kombination av läkemedel med viss terapi, fokuserad på att ändra personliga beteenden, hjälper mycket. Således lär patienten tekniker på hur man skall hantera
panikattackidentifiera automatiska tankar, falsklarm och erkänna att även obehagliga, inte utgör en verklig fara. Denna metod är till stor hjälp när den närmar sig ett djupare svar på följande fråga: hur man hjälper någon som lider av panikattack?