Du behöver ofta inte göra ett stort misstag för att förlora eller flytta bort från det du älskar och önskar mest. Ofta bara rädslan som vi känner för att förlora det vi älskar eller behöver, får oss att oavsiktligt förstöra vad vi vill ha.Det verkar ironiskt, utan snarare är det mycket vanligt att efter en hårt arbete för att uppnå ett visst mål eller efter ett stort slag att övervinna en sjukdom eller en familjekris, duka. Denna situation är mycket mer verklig och nära än vi kan föreställa oss. I följande punkter kommer vi att tala om de biologiska och psykologiska orsakerna till detta fenomen. Slutligen, låt oss försöka hitta ett svar på hur man bekämpar det genom att odla positiva känslor där rädsla bor nu.
Vad är rädsla?
Rädsla är en av de sex grundläggande känslorna vi har:
rädsla, glädje, sorg, ilska, avsky och överraskning. Dessa känslor kallas grundläggande eftersom de tydligt kan identifieras i alla kulturer som hittills studerats. Också för att de tillåter oss att anpassa sig till miljön som omger oss. Hur hjälper rädsla oss? Alla känslor spelar en avgörande roll för att driva oss eller flytta oss bort från ett mål. Glädje hjälper till exempel oss att ansluta till andra och detta förbättrar i sin tur vår sociala anpassning och därmed vår egen hälsa. Å andra sidan är rädslans roll att "undvika större ondska"
eller att möta mod som är skrämmande för oss och därför nödvändigt i våra dagliga liv. Rädsla för misslyckande: "Vad händer om det här är för mycket för mig?" Rädsla uppstår som ett resultat av en negativ eller hotande bedömning av en situation.
Det är, faran är inte nödvändigtvis verklig. Ofta verkar det för att vi anser att situationen överväger de resurser som vi måste utföra eller möta.
Detta fenomen kallas förväntan på självverkan. Det definieras som "den uppfattning och utvärdering du gör av dig själv som ägare av kapaciteten och de personliga resurser som behövs för att möta olika situationer." Å andra sidan, när den triggar rädsla svaret hända följande fysiologiska reaktioner som underlättar de tre grundläggande motoriska gensvar: slagsmål, förlamning och fly:
ökar hjärtfrekvens och blodtryck att ta "bränsle" till hjärnan.
Andning accelererar till oxygenatiserande muskler
- som förberedelse för flykt. Det händer utsläpp av blodsocker och lipider för att ge energi i händelse av en kamp.
- De flesta väsentliga processerna slutar, såsom de som utförs av immunsystemet eller matsmältningssystemet, till fördel för att bevattna hjärtat och hjärnan. De börjar strama sina muskler och förbereda sig för åtgärder.
- Varför räddas rädslan för att förlora oss att förlora?
- Detta händer när vi står inför ett problem, en fördelaktig eller neutral situation som vi utvärderar som ett hot.Det här är den mekanism som kommer med fobier, och som vi ofta förlorar det vi vill mest.
- Så när vi utför en utvärdering av en situation som stressig eller hotande, når detta budskap hjärnans amygdala, som utlöser svaret av rädsla. Amygdalaen är i sin tur associerad med olika processer relaterade till minne, inklusive lagring av våra minnen, och därför är vår rädsla uthållig.
Å andra sidan, utvärderingen av situationen - som hotande eller inte - beror på vår personlighet
och uppskattningen av de resurser som vi räknar med. så bland annat finns det människor som älskar hundar och andra som har en verklig panik av dem. "Det är galet att hata alla rosor eftersom en av dem fastnar dig. Ge upp alla dina drömmar för att en av dem inte blev sann. "- Den lilla prinsen - Dessa samma reaktioner händer i alla situationer där vi kräver för mycket eller har en känsla av att "det finns mycket på spel", så vi involverar alla våra kämpar och överlevnadsmekanismer. Det är just vårt kors eftersom när vi aktiverar reaktioner kamp, förlamning eller fly, bara flyr de saker som gör oss lyckligare
att förhindra ett misslyckande som bara en hypotes.
Hur möter du rädslan för misslyckande? Vi har alla sett en av de typiska romantiska filmerna där huvudpersonen låter "ditt livs kärlek" gå. Plötsligt förstår han vad han just har förlorat och går av för att berätta för honom att han älskar honom, men ... planet har redan tagit av. Och vi får denna avsky för att säga "Imbecile, du hade allt i handen, varför lät du henne gå?" Så varför ser du inte ditt liv som om det var den här filmen? Aja. Alive. I ditt livs arbete är du huvudskådespelaren.
Dela
Vi måste känna igen att
rädsla är en viktig känsla, och så är det bra att balansera det och inte ignorera det eller förneka det. Det är positivt att identifiera det och ge den rätt mening. Avspegla att om du känner dig dålig om en viktig arbetsintervju betyder det inte att du inte är lämplig för det jobbet eller att du är en fegis. När vi väl har antagit att det är en helt förståelig reaktion, är det nu nödvändigt att ha ett obegränsat sinne för att utföra den bästa intervjun som är möjligt.1. Fighting irrationella idéer som fruktar genererar
Ofta när vi befinner oss i en situation där rädslan för att misslyckas eller förlora tar tag i oss, våra tankar blir "mental förvirring eller meningslöshet." Det är, rädsla är en "törst i öknen" som
skapar nivån av fysiologisk aktivering som är tillräcklig för att "se spöken där de inte existerar". Så vi började tänka på saker som "min chef ser mig skarp, han kommer att skjuta mig," "säkerligen skrattar de åt mig" etc. Det är helt möjligt att chefen har haft en dålig natt eller har ont i magen och att de andra skrattar på grund av ett skämt.Sluta hitta naveln i världen. Jag är ledsen att berätta för dig, men det är du inte.
Dela2. Bryta med historien om misslyckanden
Om du inte stiger i livet, kommer det inte att vänta på dig. En bra idé kan vara att ändra kedjan av händelser som gjorde att du misslyckades förra gången. Om du var sen för det mötet, skydda dig från det oväntade att komma fram med mer marginal. Detta kommer att bryta mot de prejudikat du har, och du kan inte föreställa dig misslyckande eftersom "det finns inga liknande misslyckanden i dina minnen som att jämföra denna situation i synnerhet." "Det är inte tillräckligt att veta, vi måste också ansöka. Det räcker inte att vilja, du måste göra det. "
-Goethe-
Använd alla de element som gör att du känner dig tryggare. Ha tro. Tro på dig själv, och om du inte kan, fokusera på det hindret och uppta dig själv istället för att oroa dig. Och, sist men inte minst, andas. Andning hjälper till att klargöra idéer och aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket tar hand om "avkoppling av våra organ". Så inokulerar vi stress och rädsla.
"Det är inte sant att folk slutar driva drömmar eftersom de blir gamla, blir de gamla eftersom de slutar förfölja drömmar."
-Gabriel García Márquez-3. Bo nu ser du hur allt förbättrar endast
Den visshet i denna kaotiska värld är att
du är den absoluta och exklusiva ägaren till din tid. Så innan du klagar på vad du inte gjorde för rädsla, eller för vad du ska säga, eller för att det var för sent ... tänk: bara du kan bestämma om det är sent. "Jag kände en enorm önskan att leva igen när jag upptäckte att meningen med mitt liv var vad jag ville ge det."-Paulo Coelho-
Människor som kritiserar dig, eller vem du tror att de kommer, kommer inte att återvända de år som du kommer att förlora genom att fly från dina drömmar. Så leva utan rädsla för att förlora. Lev allt. Och om världen slutar, få oss att dansa. "Framtiden har många namn. För den ömtåliga, ouppnåeliga. För den rädda, den okända. För de modiga, möjligheten. "
-Victor Hugo-