Emotioner, både trevliga och obehagliga, fungerar på samma sätt som mat som kroppen behöver smälta. Så det är inte konstigt att det, beroende på vilken typ av känsla som upplevs, påverkar magen som om det var en läcker mat eller en bortskämd.
känner en knut i magen vi är rädda, eller den berömda fladdrande fjärilar när vi är förälskade, de är bara några exempel på detta samband mellan sinnet och matsmältningssystemet. Men ... kan vi kontrollera det eller minimera dess negativa effekter?
"Livet är en gerund, inte en deltagare."
- Ortega y Gasset-
Varför är känslor och matsmältningssystemet kopplade?
Dr. Mario Alonso Puig, specialist i allmän kirurgi och mag-tarmkanalen, förklarar att den omedelbara effekten av känslor i magen är på grund av den känslomässiga viktigaste kartor över hjärnan, insula samlar gut information.
Dessutom innehåller en del av nervsystemet som är ansvarig för mag-tarmsystemet och mattan i magen neurotransmittorer. Överraskande tillåter strukturen som bildas av ett nätverk av hundra miljoner neuroner att detta system kommer ihåg och lär sig oberoende av hjärnan, så att den kallas "andra hjärnan". Vi har tre "hjärnor"
Vi har inte en, inte två:
upp till tre "hjärnor" har identifierats i människokroppen.Förutom den kända, ligger den andra och tredje i matsmältningssystemet och hjärtat. Faktum är att 90% av serotonin - det hormon som balanserar humör - produceras i matsmältningssystemet. Dessa 3 "hjärnor" måste kopplas och arbeta tillsammans.
Dr. Puig försäkrar att när man blir självständig visar de skadliga effekterna sig på en fysisk nivå. I fallet med mag-tarmkanalen, personen lider av sjukdomar såsom irritabel tarm spasmer, matsmältningsproblem ... Tyvärr ur medicinsk synpunkt, lite hjälp kan erbjudas till den person som lider. Men den känslomässiga sidan finns lösningar: Eliminera ångest
Om personen minska ångest eller se livet med mer hopp
ofta och naturligtvis, matsmältningssystemet tillbaka för att synkronisera med hjärnans hjärnskålen.Öva leendet, även om det är falskt!
En sådan enkel sak - eller inte så i vissa situationer - till exempel ett leende, har förmågan att ändra kretsen på grund av problem skickar ett meddelande till hjärnan att det är okej.
Även om det är svårt att uppnå detta i början, i en obekväm situation leende motstå, är hjärnan tvingas göra något för att anpassa sig till det mottagna meddelandet.
DelaDet "autentiska leendet" som Duchenne upptäckte 1862, det vill säga det ofrivilliga, spontana leendet, skulle ha samma effekt som ett låtsaslag i hjärnan.
Det är som om vi har fått en komplimang eller goda nyheter. Eliminera giftiga känslor mellan 60% och 90% av samråd i vårdcentraler är därför att så kallade "giftiga känslor" (ilska, ångest, sorg, skam, avundsjuka, skuld, fientlighet, avsky ...) och frisättningen av kortisol , stresshormonet.
Letar efter den positiva sidan av livet innebär en fysisk förändring.
Bildandet av en ny hjärnvävnad som gör att vi kan uppfinna oss själva och därigenom kunna fokusera kontinuerligt på den positiva sidan.
Sluta äta känslorna, skriv ner dem Priset på att fortsätta att äta negativa känslor kan vara sjukdom. Anledning till vikt för att gå på en diet när det gäller att svälja negativism.
En teknik som Dr Puig är att skriva ner dem, eftersom
återspeglar känslor i skrift, de flyttar till vänster främre eller prefrontala området, med utgångspunkt i positiva känslor.
Genom att artikulera den negativa känslor i språket innebär detta nödvändigtvis prefrontala området till vänster och minskar dess makt automatiskt. Dela
Om känslor är ilska, köransiktet av en arg känslor, rekommenderar Mario Alonso Puig rask promenad, så
oxytocin och beta endorfiner produceras av ras stänga av amygdala och hypothalamus
, grunden för ilska reaktioner . Med denna information är det klart att det bästa för vår hälsa och välbefinnande är att sluta äta negativa känslor. Detta kommer att förhindra matsmältningsbesvär eller andra allvarligare sjukdomar i magen eller tarmarna. Dela
innan du äter en besvikelse, ångest mellanmål eller middag arg,kom ihåg att plocka upp en penna och spela in på papper de negativa känslorna är ett hälsosammare alternativ än svälja dem.