Det är normalt att vi ibland är mer glada eller glada än andra människor. Det är också normalt att känna sig upprörd när saker inte går som vi vill att de ska.
"Emotions" finns definitivt för en anledning - att uppnå våra mål, att kommunicera och att överleva.Problemet uppstår när dessa känslor inte anpassa sig och människor som känner alltför ryckas med dem, kommer att bete sig på ett sätt som stör deras verksamhet och deras anpassning. Det är istället för att lösa de skapar fler problem.Emotionell instabilitetI psykologi kallas detta beteende känslomässig instabilitet.
Det emotionell instabilitet är ett personlighetsdrag, och som lider av det ständigt ändrar sin sinnesstämning
någon uppenbar eller rimlig orsak.
inte tolerera frustration, det vill säga om något inte går som man vill, hon låter en rad känslomässiga och beteendemässiga reaktioner mycket intensiva och extrema, som ilska, aggression, antingen för sig själv eller för andra ... och konsumtion av droger, av promiscuity, etc.
är personer med låg självkänsla
,extremisttänkande (det är 8 eller 80), kommunikationsproblem och små resurser för att konfrontera de svåra situationer i livet.Dessutom, människor är mycket impulsiv och visceral, inte tänka på konsekvenserna innan de agerar och sedan hitta fler problem än de hade tidigare ... problem som inte kan hantera.Å andra sidan, är mycket passionerad, idealisera människor med vilka de lever, vilket leder dem att vara känslomässigt beroende, ändra relationen med relativ frekvens, är det mycket svårt för dem att vara ensam. De säger att de ständigt har en känsla av inre tomhet.Allt detta orsakar många problem inom social-, familje- och arbetsområdet.
Emotionell instabilitet har behandling, även om det är mycket viktigt att den instabila personen är mycket motiverad att förändras och förbättra.
Ostabila människor förändras inte från en dag till nästa, eftersom de beteenden som vi talade tidigare är mycket uppsatta och automatiska för dem. Men
övning och vilja kan i stor utsträckning forma din personlighet.
Vissa tekniker som används i terapi för att hjälpa övervinna instabiliteten är:Cool sinne
Personer med emotionell instabilitet är stressade och reagerar visceral och explosiva sätt utan att tänka. Det är då nödvändigt att lära sig att se problemen med ett visst känslomässigt avstånd för att kunna analysera och hantera dem bättre. Ett sätt att göra detta skulle kunna fly situationen,
bedriva någon annan verksamhet som producerar nöje
och vara friska (inte dricker för att glömma).
Exit för att gå ut med hunden, cykling, lyssna på musik, tittar på en film ... dessa saker roa oss, de upptar våra sinnen och gör också säker på att vårrage nivån minskar betydligt över tiden.
Felsökning frånvarande sig från situationen och lugna ilska gör mycket bra, får oss att se saker från en annan vinkel, men detta kan inte stå. Nu är det dags att möta den besvärliga situationen.Felsökningstekniken är väldigt lätt att utföra och kan hjälpa oss mycket. Det är
generera många alternativa lösningar som inte ens inkluderar självskador eller aggression till andra, eller annat beteende maladaptiv.
Vi måste klargöra och förstå att ingen av lösningarna är 100% fördelaktiga, eftersom alla kommer att ha fördelar och nackdelar. När vi har alla de alternativ som vi tänkte utvärderar vi var och en med en poäng.
Vi väljer en enda lösning
, som har de flesta fördelar och nackdelar, och sedan lägger vi den i praktiken.Genom att välja den skapar vi en plan för att hantera de nackdelar som kan genereras av den valda lösningen så att den inte sätter oss ur spelet och att vi inte svarar illa på de frustrationer som kan uppstå. Det viktiga är att veta hur man fattar ett beslut och inte skjuter upp det och accepterar vad som inte visar sig som vi skulle vilja.Sokratisk dialog med oss själva. Sokratisk dialog är en teknik som består av att ifrågasätta oss om vårt sätt att tänka på att det i vanliga människor oftast är felaktigt, vilket medför en hög grad av sjukdom i dem.
För att utföra denna teknik måste vi först identifiera situationen eller problemet som producerar intensiva känslor och sjukdom.När vi har identifierat problemet,
frågar vi oss själva vad vi tycker om det. De typiska tankarna hos instabila människor är: "Jag är säker på att om han inte ringde mig beror det på att han glömde mig, han älskar mig inte."Efter att ha identifierat dessa dåliga tankar börjar vi fråga dem.
Skriva våra frågor och svar på ett papper hjälper mycket.
Ett exempel på frågan om ovanstående tänkande kan vara: "Hur är jag så säker på att den här personen inte älskar mig?", "Vilka andra alternativ kan existera bortom vad jag tycker?"
och "Jag hoppar till slutsatser "?När människor frågar den här frågan och svarar på sig själva enligt verkligheten, förändras deras känslor helt, vara mer adaptiva och lugna.
Utbilda självförtroende
Dessa människorförlora sin anledning till sitt beteende och deras sätt att säga saker. Du behöver träningsövning som kommer att hjälpa dig med ditt självkänsla och relationer problem. En av de självklara teknikerna är att göra avtal.
Denna teknik används när personen ser sina rättigheter kränkt eller är frustrerad av någotoch behöver uttrycka sitt obehag ordentligt.
Stegen är följande: Först värderar vi varandra som en person och sätter oss själva i deras ställe - "Jag förstår att detta inte var deras avsikt." Vi uttrycker sedan den sanna orsaken till vår sjukdom, men utan att döma personen eftersom människor är felaktiga och vi måste skilja människor från deras beteende - "Jag kände mig dålig för att, även om du gjorde det oavsiktligt ... ". Efter uttrycka sin sjukdomskänsla, föreslår vi en lösning så att det inte händer igen, tar hänsyn även förslag andras och sina åsikter, så finns det en förhandling och vi kommer fram till en överenskommelse. Det finns inget behov av att skrika, skada eller förolämpa ... det skulle generera fler problem och det skulle aldrig vara möjligt att nå en lösning.
Enkelt, men svårt. Här praktiken spelar en viktig roll om du vill komma ur det emotionella fängelset där du är. Låt dig vara fri och låt inte känslor styra ditt liv.