Omfamna din nuvarande för att förbättra, 6 tips ACT

godkännande av terapier och Åtagande, som kallas ACT, ger oss ett intressant utseende för att se livet, för att hitta nya sätt som bättre omorienterar vår personliga verklighet. Det är en eklektisk tendens som lägger tonvikten på personen, på sin unika och särskilda verklighet, accepterar hans värderingar och hans nuvarande ögonblick; en kognitiv beteende och humanistisk terapi som också stöder utvecklingen av mindfulness (mindfulness) för att visa sin effektivitet och bestämdhet i oändliga personliga situationer vars framgång som omvärderas nyligen speciellt i kliniska situationer. Vad är syftet med ACT?Dess syfte är att göra det möjligt för oss att leva ett fullständigt och meningsfullt liv enligt våra egna principer. Det är inte avsett att förändra vårt sätt att vara eller vår personlighet, det handlar om att fördjupa vårt eget medvetande för att hjälpa oss att acceptera vad vi är, med våra lidanden och brister.

Om vi ​​begår oss, acceptera allt vi gör, allt vi lever och känner, kommer vi att hitta nyckeln till att köra våra liv för de mer inriktade banor med våra egna behov och önskemål.

Acceptera dina egna demoner Enligt denna trend fokuserar resten av terapierna på att se psykologisk nöd som något onormalt, som en sjukdom. AKTEN förutsätter att "psykologisk smärta är korrekt för det mänskliga sinnet", är en verklighet som varje person upplever vid någon tidpunkt i livet; "Det är inte en abnormitet" eller är vi defekta människor eftersom de känner rädsla, ångest, stress, ångest, smärta ... Hemligheten är på vårt eget språk. Ordet hjälper oss att skapa och föreställa sig saker, att skapa kartor och modeller. Ibland tjänar det också att "återuppleva våra mörka stunder", att kritisera oss själva och till och med fördöma oss själva. Vi måste lära oss att ändra vårt språk för att förbereda denna kamp för förbättringar och överskridanden.

Värderar sig själv börjar med ordet.

De sex principer ACT Huvudsyftet med ACT behandlingar är att ge oss möjlighet att utveckla vår egen psykologiska flexibilitet genom att acceptera oss och tittar in i vårt medvetande strategier och förbättringsvägar.1- Acceptans:

Vi måste acceptera våra känslor, känslor och erfarenheter utan att bekämpa dem eller undvika dem. Lider är en normal del av livet, men människan har tillräcklig kapacitet att överlappa och lära av levande saker.

Vi måste anta, förstå oss själva, acceptera människans enorma förmåga att hitta lösningar och övervinna. Smärta blockerar oss, det är sant, men vi får inte undvika det eller det kommer att förfölja oss ännu mer. AKTEN säger att vi ibland måste omfamna våra demoner för att låta dem gå.

2- Kognitiv dysfunktion:

Vi måste lära oss att se tankar, minnen och bilder som en del av vårt eget språk. Tankar eller minnen är inte regler att lyda, utan snarare vägarna för vårt väsen som vi kan använda till vår egen fördel. 3- Kontakt med nutiden: Vi måste uppskatta "här och nu". Nuvarande bestämmer oss, erbjuder oss engagemang och ansvar. 4- Det observerande jaget: Det rekommenderas att vi utvecklar tekniker för att lyssna på vårt eget medvetande eftersom det är den sanna essensen hos personen.

Tankar och känslor kommer och går enligt det aktuella ögonblicket, men bakom dem är vi, vårt eget jag. 5- Värden: Vet du vad som är viktigast för dig? Ta en titt inuti dig själv, i ditt medvetande, i ditt hjärta, fråga dig själv, lär känna dig själv,

upptäck vad som är värdefullt och oumbärligt. 6- engagerad Åtgärd:

Det är alltid klokt att etablera mål som är förknippade med våra egna värderingar , så på det sättet vår inställning till resultaten har större motivation och riktning för oss själva.