Begreppet "rent hus" inte bara har en bokstavlig mening, utan också en symbolisk: I avyttra emotionella laddningar och lämnar bakom det inte längre tjänar oss. Det är lätt att se att röra orsakar stress och oro. Och hushållsrengöring, utförd som en mindfulness-övning, kan ge oss viktiga fördelar och bli en sann terapi.
För att detta ska ske måste du förstå uppgiften att hushålla som en positiv händelse och en övning i stressavlastning. Vi måste vara villiga att göra med en annan attityd en av de mest universella aktiviteterna och det mest dåliga namnet har vanligtvis: städning av huset. Några exempel på rengöring av hemmet som en terapi ...
Följande kommer att lista några exempel på hur rengöring av bostäder kan leda till ökad rengöring av inredningen.
I vissa kulturer är rengöring av hemmet en verksamhet av stort värde och betydelse.
- I Japan, till exempel, kallas det "Oosouji", vilket betyder "att städa botten". De gör den här rengöringen den 28 december för att ta emot det nya året med det rena huset. Japanarna ser som en dålig omen att dra gamla föremål och ämnen in i ett nytt år. Hälsopersonal hävdar att hushållsrengöring kan vara en avkopplande sak, och kan till och med fungera som en form av meditation. Enligt Isabela Perez-Luna psykolog,
- "ren och organisera fungerar som ett sätt att katharsis, och även för att bli av med saker som vi inte behöver mer."Marie Kondo konsult förklarar också i sin bok "The Magic of lagring" som hålla huset i ordning har en direkt inverkan på vår lycka och psykiska välbefinnande.
- Den brittiska skådespelerskan Helehan Bonham Carter, i en intervju med Radio Times, sa att "städning av huset och hushållsarbete är en terapi". Hustru och muse av regissören Tim Burton försäkrar att han inte längre behöver betala för terapeutiska sessioner efter att ha upptäckt "terapeutisk kraft av inhemsk verksamhet". Hon säger att "att ha huset städat hjälper till att organisera huvudet". Rengöring i buddhismen
- Buddhismen tänker också på att rensa som en form av meditation som utförs varje dag. Buddhistiska munkar anser att hushållet rensar en andlig övning genom vilken de odlar och renar sinne, själ och liv.Glöm inte att en av Buddhas lärjungar nådde nirvanamedan de svepte. För buddhister är vår miljö kopplad till oss och återspeglar vårt sinne.
De förklarar att när denna miljö är rörig, så kommer vårt sinne. På samma sätt, om vi håller vårt hus vackert, kommer vårt sinne att vara tydlig och tyst.
De anser också att när vi utför hushållsrengöringsuppgifter är vårt sinne fokuserad på nutiden. Att bo i "här och nu" är en av nycklarna till lycka och framgång i livet. Decalogue av Home Care för välfärd
Keisuke Matsumoto, i sin bok "Rengöra Manual of en buddistisk munk" exponerar en decaloguen rekommendationer för att öka vårt välbefinnande genom hushållsändamål: Behandla noga föremål . Tänk på att något objekt skapades med ansträngning och engagemang och att det är nödvändigt att respektera det. Var tacksam för de föremål som var användbara och kassera dem när de inte längre behövs. Vi kan ge dem ett nytt ljus genom att överföra dem till människor som kan utnyttja dem. Det är bäst att städa tidigt på morgonen.
Om vi börjar i tystnad, omgiven av lugn, när andra sover, kommer vårt hjärta att känna sig fridfullt och vårt sinne kommer att bli tydligare.
På natten,
före sänggåendet måste vi samla, lagra och organisera de saker vi använder och röra upp under dagen.
- Detta gör rengöringen nästa dag enklare. Om vi kan rengöra på morgonen och organisera på natten, kommer vi att märka hur vi känner ljusare hela dagen.
- Innan du rengör, måste du öppna fönstren och ventilera för att rena luften.
- Att känna frisk luft i huden gör att vi känner oss vakna. När vi känner luften när vi ventilerar kan vi komma i kontakt med naturen. Ventilation är trevlig under vår och höst, varm på sommaren och iskall på vintern. Att känna sin godhet och hårdhet i huden sätter oss i kontakt med vår skörhet och samtidigt livets styrka.
- För att respektera livet, förhindra att insekter sprider sig och dödar dem onödigt, måste vi hålla miljön ren efter måltiden. Istället för att ångra sig från det förflutna eller oroa sig för framtiden måste vi leva nuets fullhet och sträva efter att inte ångra imorgon. Används för att rena själen genom att rensa, skulle tanken vara: "Lämna inte i morgon vad du kan göra idag."
- Dela upp rengöringsuppgifter bland alla familjemedlemmar
- hjälper till att värdera vad andra gör för oss. Att förstå att vi är beroende av varandra hjälper oss att arbeta som ett team och att göra saker genom att tänka på andra. Nuvarande rengöring, ett terapeutiskt ögonblick Behovet av att rengöra och organisera vår miljö svarar mot behovet av regenerering.
- Rengöring av vår miljö kan bli vårt dagliga eller veckovisa meditationsmoment. Det handlar om att ta tillfälle att göra en övning i mindfulness.
- För att uppnå detta måste vi försöka se till att rengöringstiden inte är avsedd för att lösa problemen som berör oss, titta på tv eller diskutera med partnern ... Det är nödvändigt att hålla fokus på åtgärden, organisera, tyst och framför allt uppmärksamma vad du gör.
- Denna mindfulness kommer att tillåta oss att nå en meditativ stat där vi kommer att minska hjärnvågorna. På detta sätt kommer vi att minska nivån av stress och ångest. Således kan hushållsrengöring bli en mycket uppfriskande fysisk och andlig övning.